FIV constipație: 5 remedii naturale

Nota editorului: constipație după regăsirea ou este comun, ca un efect secundar al uneia sau ambelor progesteron esti dat și sedativ în timpul procedurii. RDN Elizabeth Shaw împărtășește cum să atenueze disconfortul.

dacă încercarea de a rămâne însărcinată nu este suficient de provocatoare, noi, femeile norocoase care trec prin tratamente de infertilitate, ne blocăm într-un alt mod frustrant: deci…să vorbim despre constipație!

nu pot spune că acesta este cel mai tare subiect pe care l-am abordat vreodată, dar este o problemă la care oricine încearcă să conceapă se poate raporta.

după cum mulți dintre voi știți, regimul intensiv de medicație, urmat de activitate scăzută și o cantitate nebună de stres ar putea să vă lase conectați ca bunicul.

adevărul este că am fost constipat aproape toată viața mea. Am avut prima colonoscopie la 20 de ani și am fost avertizat: “când încerci să ai copii, Probabil că acest lucru se va înrăutăți.”

acel doctor avea dreptate!

după recuperarea ovulelor pentru FIV, am experimentat ceea ce a fost de departe cea mai gravă durere (fizică) încă în această călătorie; 14 zile fără o mișcare intestinală cuplată cu mai multe perforări la ovare de la extracție. Compactarea și rănile prin puncție nu sunt distractive, cel puțin.

am încercat aproape fiecare remediu de farmacie pe care l-am putut găsi pentru a-mi face sistemul să funcționeze și, din păcate, după atâtea medicamente plus stresul și anxietatea recuperării ouălor, am fost blocat.

scriu din experiență și, ca nutriționist dietetician înregistrat, îmi împărtășesc expertiza.

ce trebuie să facă o femeie când s-a săturat de Exlax, Miralax și lapte de magnezie?

fii natural.

am lovit cărțile și am consultat colegii pentru a găsi alinare și, din fericire, am făcut – o-cu remedii naturale.

Iată 5 moduri naturale pe care eu și alți profesioniști în dietă și nutriție le oferim pentru a vă ușura problemele de constipație în timpul tratamentelor de fertilitate.

1. beți mai multă apă.

de mai multe ori, nu bem suficientă apă. Apa este într-adevăr veriga lipsă în majoritatea cazurilor de constipație. Pentru a obține sistemul în mișcare, aveți nevoie pentru a slăbi scaun dur, care este blocarea colon dumneavoastră. Potrivit Institutului de Medicină, femeile ar trebui să vizeze aproximativ nouă căni pe zi (mai mult, dacă faceți exerciții fizice sau vă este sete). Nu este un ventilator de apă simplă? Încercați în schimb apă îndulcită cu fructe.

1. consumați mai multe fibre în mese complete.

fibra este un instrument excelent pentru a ajuta la activarea sistemului digestiv și ajută la timpul de tranzit (adică mutarea materiei fecale prin sistemul gastro-intestinal (GI)). Concentrați-vă pe cel puțin 25 de grame de fibre pe zi. Acest chili de linte roșie este o modalitate excelentă de a vă stabili pentru a îndeplini aceste obiective!

1. completați dieta cu prune și semințe de chia.

Amber Ketchum, RDN, spune că biletul magic pentru ameliorarea constipației este arma ei secretă de prune și semințe de chia. Prunele conțin sorbitol, un alcool natural din zahăr care absoarbe apa și ajută la mutarea alimentelor prin tractul GI. Semințele de Chia sunt o sursă excelentă de fibre, făcând din aceasta o combinație câștigătoare! Încercați acest smoothie și adăugați prune și chia pentru un impuls mare pentru a vă ușura constipația.

1. creșteți consumul de in.

Sarah Koszyk, RDN, recomandă, de asemenea, semințele de in măcinate ca o modalitate excelentă de a vă menține sistemul în funcțiune fără probleme. Adăugarea unei linguri în iaurt vă ajută nu numai să adăugați acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă la o dietă care alimentează fertilitatea, ci și fibre! Simți o temă aici? Așa credeam și eu! Încercați aceste idei de semințe de in!

1. încercați un supliment de magneziu.

primele lucruri în primul rând: discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice suplimente suplimentare în afară de o vitamină prenatală pentru a vă asigura că nu se va încurca cu alte medicamente. Dacă e de acord cu doctorul tău, am găsit un supliment de magneziu pentru a face trucul când toate celelalte eșuează. Indemnizația dietetică recomandată (ADR) pentru femeile în vârstă fertilă este de 310 mg. Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza potrivită pentru dumneavoastră.

amintiți-vă, fertilitatea este un moment de încercare așa cum este. Nu lăsați sistemul să se împotmolească în continuare în timpul acestui proces!