Fleet Feet Springfield

cum funcționează compresia?

compresia funcționează prin manipularea arterelor și venelor pentru a crește eficiența circulatorie.

compresia este măsurată în milimetri de mercur (mmHg). Aceasta este cantitatea de presiune pe care șoseta o poate exercita asupra piciorului. Pentru ca o șosetă de compresie să fie eficientă, trebuie să aibă minimum 20mmhg la gleznă. Ambele (venele și arterele) răspund pozitiv la compresie, dar în moduri complet diferite.

arterele sunt ca niște țevi din PVC, tuburi mari netede care transportă oxigenul și sângele bogat în nutrienți către organism. Arterele au un perete interior și exterior. Peretele interior se va contracta și se va dilata atunci când simte presiunea externă. Aceasta menține diametrul arterelor pentru a asigura un flux sanguin consistent. Această dilatare le permite să transporte mai mult volum de sânge atunci când se aplică cantitatea corectă de compresie.

venele sunt cealaltă jumătate a ecuației; ele aduc sânge dezoxigenat înapoi la inimă. Supapele din venele tale sunt ca niște uși cu sens unic. Se deschid și se închid pentru a preveni refluxul (care curge înapoi) de sânge. Compresia scade diametrul venei și crește eficacitatea supapelor și crește viteza sângelui înapoi la inimă.

care sunt avantajele utilizării produselor de compresie?

creșterea eficienței circulatorii este ceea ce determină toate beneficiile pe care le vedeți din compresie. Această nouă creștere a fluxului sanguin este responsabilă pentru:

• creșterea sângelui oxigenat care vă hrănește mușchii în timpul exercițiilor fizice.
• sângele este ceea ce filtrează acidul lactic din mușchi și îl returnează pentru filtrare. Volumul crescut de sânge are capacitatea de a elimina mai mult acid lactic.
• acidul Lactic este produs atunci când mușchii consumă tot oxigenul disponibil în sânge; creșterea numărului de sânge oxigenat reduce cantitatea de acid lactic produsă în timpul exercițiilor fizice.

dar beneficiile nu se termină aici. Compresia ajută, de asemenea, la reducerea vibrațiilor și a oscilațiilor musculare care pot duce la oboseală și rănire.

când este cel mai bun moment pentru a purta produse de compresie?

cele mai benefice momente pentru a purta compresia sunt în timpul alergării, pentru recuperare și în timpul călătoriei.

în timpul: șosetele și mânecile de compresie aduc sânge bogat în oxigen umplut cu substanțe nutritive și hidratare mușchilor. De asemenea, reduce vibrațiile, ceea ce poate îmbunătăți eficiența musculară și mecanica. În plus, veți elimina acidul lactic și veți îmbunătăți circulația vițeilor, promovând în același timp vindecarea. Circulația crescută ajută la creșterea fluxului de sânge pentru a atenua durerea din condiții comune, cum ar fi vițelul & tulpini de Ahile, crampe de vițel și atele de tibie.

recuperare: șosetele de compresie pot fi purtate și după activitate, ca parte a procesului de recuperare de la o alergare pentru a reduce umflarea și durerea la nivelul piciorului, gleznei și piciorului inferior. Acidul Lactic se formează atunci când organismul descompune carbohidrații pentru a-i folosi pentru energie în perioadele cu niveluri scăzute de oxigen. Nivelul de oxigen al corpului tău ar putea scădea în timpul exercițiilor intense. Compresia de grad Medical pătrunde în venele profunde și ajută la eliminarea acidului lactic în vene și mușchi – re-circulând-o înapoi la inimă. Acest lucru vă va asigura că nu stă în mușchii dvs. peste noapte, ajutându-vă să vă recuperați mai repede.

călătorie: unul dintre cele mai importante lucruri pe care un atlet de anduranță le poate învăța este să poarte compresie gradată în timpul călătoriei. Un TVP poate fi mortal atunci când o parte a unui cheag de sânge se rupe și ajunge la plămâni sau creier.

aproximativ 85% dintre victimele trombozei de călătorie aeriană sunt atletice, de obicei sportivi de tip rezistență, cum ar fi maratoniștii. Persoanele cu flux sanguin mai lent în repaus prezintă un risc mai mare de stază, sânge stagnant supus coagulării. De asemenea, este mai probabil să aibă vânătăi și dureri musculare care pot declanșa coagularea.

care sunt avantajele purtării unei șosete pline vs. doar o mânecă?

dacă veți utiliza produsul exclusiv pentru recuperare, vă recomandăm să mergeți cu o șosetă. Șoseta va aplica presiune gradată pe picior și gleznă pentru a pompa sângele înapoi spre inimă. Utilizarea unui manșon poate provoca punerea în comun a sângelui în jurul gleznei și piciorului. O șosetă este, de asemenea, bună pentru călătorii pentru a reduce probabilitatea formării cheagurilor de sânge la vițel. În timpul activității, se poate folosi fie o șosetă, fie un manșon.

cum știu dacă ceva este compresie “reală”?

compresia în canalul medical este foarte reglementată de FDA pentru a se asigura că îndeplinește orientări foarte stricte. În spațiul atletic, nu există reglementări și cuvântul compresie poate fi folosit pe orice produs, indiferent dacă oferă de fapt beneficii ale compresiei adevărate.

câteva sfaturi pentru a vă asigura că produsul pe care îl cumpărați este compresie adevărată:

• asigurați – vă că produsul de compresie purtat este “compresie gradată” – aceasta înseamnă că este mai strâns la gleznă (punctul cel mai de jos) și scade pe măsură ce se apropie de inimă. Majoritatea mărcilor care produc compresie adevărată își vor situa nivelul de compresie pe pachet.
• compresia trebuie să fie de cel puțin 20mmhg în gleznă pentru a pătrunde efectiv în venele profunde și pentru a oferi beneficii maxime.
• efectuarea unei măsurători a circumferinței piciorului este esențială pentru a obține compresia corectă – dimensiunea pantofului nu este importantă și, dacă aceasta este singura măsurare pe care o cer, nu va fi dimensionată corespunzător.
• compresia adevărată are un proces complex de fabricație, obțineți ceea ce plătiți – 40 USD pentru mâneci și 60 USD pentru șosete ar trebui să fie ceea ce ar trebui să vă așteptați să plătiți.

aceste șosete sunt destul de strânse, cum le pot obține mai ușor?

* articol din Fleet Feet Chicago