Hugh Jackman folosește flotări pentru a se transforma în Wolverine. Iată 3 moduri de a vă îmbunătăți.
Hugh Jackman devine destul de rupt pentru următorul său rol de film—și folosește flotări pentru a-l ajuta să ajungă acolo.
15 moduri de a face un Pushup >>>
actorul a postat un videoclip pe rețelele de socializare, făcând o alergare de împingeri din palme, arătându—i pe ultimii șapte după ce a scos 100 în timpul antrenamentului său-sau așa ar implica Legenda lui.
97, 98, 99 …
Jackman filmează în prezent cel de-al treilea film solo Wolverine din franciza X-Men și a lucrat o tonă pentru a se forma—aruncați o privire la Instagram-ul său:
aceasta este ceea ce vine de “cineva” a lua fotografii în timp ce mă antrenez! # youknowhoyouare
vrei să lucrezi ca Jackman? Avem câteva sfaturi pentru dvs.:
“pushup-urile Plyo sau pushup-urile de aplauze sunt un exercițiu balistic/plyometric excelent pentru a vă ajuta cu partea superioară a corpului”, spune Carlos Davila, instructor de fitness la Fhitting Room. “Se pune accent pe forța superioară a corpului, stabilitatea umărului și rezistența miezului; în plus, arată foarte cool.”
Boost metabolismul cu flotari – 5 variante >>>
mai jos sunt o serie de progresii de exerciții pentru a construi stabilitatea umărului, rezistența explozivă și confortul aterizării pe încheieturi:
înainte de a începe:
asigurați-vă că împingerea de bază este stabilă, iar mobilitatea umărului și mobilitatea încheieturii mâinii permit stabilizarea atât pe măsură ce veniți de la împingere, cât și când aterizați.
Pasul 1: Pushups cu robinete de umăr alternante
“acest lucru vă va face confortabil să vă schimbați greutatea de la poziția push-up la o poziție de pe podea, menținând în același timp stabilitatea cu mâna opusă”, spune Davila. “De asemenea, vă obligă să vă angajați nucleul, care este, de asemenea, cheia.”
Pasul 2: flotări cu un ușor hop
” alungați palmele mâinii în timp ce vă împingeți de pe podea și încercați să vă luați mâinile la câțiva centimetri de podea”, spune Davila. “Continuați să faceți acest lucru, încercând să obțineți mai mare și mai mare. Acest lucru vă va obișnui, de asemenea, încheieturile să aterizeze odată ce coborâți din push-up.”
Pasul 3: Plyo pushup
odată ce vă simțiți confortabil explodând din poziția push-up și aterizând corect, este timpul să împingeți podeaua, aducându-vă mâinile la piept, bateți și aterizați.
3 moduri de a vă îmbunătăți împingerea >>>
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
