Iată de ce ești atât de gazos

nu este frumos, dar este adevărat: toată lumea bese. De fapt, noi, oamenii, suntem predispuși să trecem mult gaz. “Datele par să sugereze că toată lumea trece aproximativ doi litri de gaz pe zi”, explică Patricia Raymond, MD, medic în practica privată din Norfolk, VA și membru al Colegiului American de Gastroenterologie. (Un alt fapt distractiv, în cazul în care numărați: este normal să fart oriunde între 13 și 21 de ori pe zi.) Dar în unele zile, s-ar putea să simți că generezi mult mai mult decât partea ta echitabilă. Dacă gazul dvs. pare brusc mai frecvent sau mai frecvent sau dacă vă simțiți mai umflat sau mai burp-y decât de obicei, ar putea exista o serie de lucruri care se întâmplă — dar chiar dacă vă simțiți suficient de îngrijorat pentru a dori să întrebați un doc despre asta, nu este exact cel mai confortabil lucru despre care să vorbiți. Deci, pentru a vă salva durerea, am vorbit cu Dr. Raymond despre posibilele motive pentru care s-ar putea să vă simțiți atât de gazoși, plus ce puteți face pentru fiecare.
înghiți prea mult aer.
gazul Intestinal provine din două surse principale: aerul care este înghițit și își face drum în tractul digestiv și produsul secundar gazos al bacteriilor care descompun alimentele din intestinul gros. Episoadele puternice, dar inodore, sunt de obicei rezultatul primelor, spune dr.Raymond, în timp ce acele emisii cu un miros mai puternic sunt de obicei produse secundare ale celor din urmă. Dacă vă confruntați cu o mulțime de acel prim tip — cel mai inodor tip-însoțit de balonare, ar putea fi faptul că pur și simplu înghițiți prea mult aer în exces. Termenul tehnic pentru aceasta este “aerofagie” și se întâmplă adesea dacă vă mâncați rapid mesele, mestecați gumă sau beți multe băuturi carbogazoase. Se poate întâmpla și dacă, să zicem, nasul tău este umplut și respiri mai mult pe gură. (De aceea, pe lângă strănut și tuse, s-ar putea să vă simțiți balonat atunci când aveți o răceală.) “De obicei, oamenii înghit aerul fără să-și dea seama”, spune dr.Raymond, deci este important să te uiți la obiceiurile tale. Adesea, pur și simplu încetinirea în timp ce mâncați sau reducerea sifonului va rezolva problema. Ești într-un avion.
Da, Pe lângă Răzbunarea lui Montezuma, există fenomenul foarte real al vânturilor de avion. Când vă aflați într-un avion de croazieră la o altitudine mare, gazul din corpul dvs. se extinde, ducând la o senzație de balonare și, da, mai multă flatulență, potrivit cercetătorilor care scriu în New Zealand Medical Journal. În această lucrare, cercetătorii au susținut că companiile aeriene ar trebui să ia în considerare utilizarea cărbunelui activ (un absorbant de miros) în pernele scaunelor pentru a ajuta zborurile să fie mai confortabile. Mănânci mai sănătos.
acum este timpul să vorbim despre versiunea mai puturoasă, care este adesea un semn al lucrurilor bune care se întâmplă în corpul tău, crezi sau nu.Majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt digerate pe măsură ce se mișcă prin stomac și intestinul subțire. Dar alimentele și nutrienții care nu sunt absorbiți la începutul procesului de digestie sunt trecuți în intestinul gros pentru a fi procesați. Aici, resturile încep să fermenteze (datorită bacteriilor intestinale benefice), un proces care descompune în continuare alimentele, dar produce gaz metan și azot în același timp. Aceste gaze sunt doar un produs secundar natural al procesului, motiv pentru care toată lumea face uneori un miros, spune dr.Raymond.Vestea tristă este că unele dintre cele mai nutritive alimente, cum ar fi fructele, legumele, produsele din cereale integrale și, desigur, fasolea și leguminoasele, sunt printre cei mai puternici creatori de gaze-cel puțin la început. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin mari cantități de fibre, care nu sunt digerate complet de stomac sau de intestinul subțire. Din fericire, intestinele dvs. se pot adapta și se vor adapta la aportul crescut de fibre în timp, așa că ar trebui să observați o ușurare pe măsură ce obiceiurile alimentare sănătoase devin rutină. Un alt vinovat: ceapă sau legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles. Aceste alimente conțin un carbohidrat numit raffinoză, pe care stomacul și intestinul subțire nu le pot digera.Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, plusurile depășesc în mod evident negativele, spune dr.Raymond. “Nu vrei să eviți totul, pentru că sunt bune pentru tine. Dar poate că nu le mănânci înainte de o întâlnire sau o prezentare mare de lucru”, sfătuiește ea. Ai putea avea o problemă de absorbție.
mirosurile deosebit de nocive, pe de altă parte, pot fi un semn că organismul tău nu absoarbe în mod corespunzător anumiți nutrienți. “Oamenii pot avea tot felul de probleme de malabsorbție — carbohidrați, grăsimi, proteine, le numiți”, explică Dr.Raymond. Cel mai frecvent nutrient care provoacă aceste probleme este anumite tipuri de carbohidrați — în special zaharurile. Lactoza, un zahăr natural găsit în produsele lactate, este unul mare: aproximativ 65% dintre oameni au o capacitate redusă de a-l digera și devin gazoși (sau mai rău) atunci când beau lapte sau mănâncă brânză sau înghețată. O altă intoleranță comună este la alcoolii de zahăr, cum ar fi xilitolul și sorbitolul, care sunt adesea folosiți ca îndulcitori cu conținut scăzut de calorii sau zero calorii.Păstrarea unui jurnal alimentar poate fi utilă în acest caz, deoarece identificarea alimentelor care vă cauzează simptomele poate fi dificilă. “Probabil că nu veți primi gaz timp de câteva ore după ce ați mâncat — așa că, dacă îl observați imediat după prânz, problema este probabil ceea ce ați mâncat la micul dejun”, spune dr.Raymond.Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să identificați sursa problemei dvs., precum și soluțiile. Acestea pot implica reducerea anumitor alimente, evitarea lor completă sau luarea unei enzime dietetice fără prescripție medicală. (Beano, de exemplu, ajută oamenii să digere mai bine fasolea și legumele, în timp ce Lactaid ajută dacă sunteți intolerant la lactoză.) Pentru cazurile severe de flatulență, medicii pot recomanda capsule de cărbune activat, care pot absorbi gazele și mirosurile din intestin înainte de a provoca o miros.Sau mai puțin frecvent, ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale.
deși gazul este unul dintre acele lucruri pe care toată lumea le experimentează din când în când, dacă aveți de-a face cu episoade recurente sau gaze și balonare care vin cu durere sau alte simptome precum diaree sau constipație, merită să discutați cu medicul dumneavoastră. Simptomele mai grave care interferează cu viața dvs. pot semnala o serie de afecțiuni medicale, de la sindromul intestinului iritabil (IBS) până la boala celiacă. Linia de jos, Dr.Raymond spune: “este important să ne dăm seama de unde provine gazul, astfel încât să puteți corecta problema de bază.”