Lecții de la un terapeut de cuplu: evitarea conflictelor vă poate distruge căsnicia

evitarea conflictelor este unul dintre cele mai mari subiecte care continuă să vină în sesiunile de consiliere a cuplurilor. Reținerea conflictelor se întâmplă atunci când un partener evită conflictele pentru a proteja relația împotriva unei alte escaladări. Uneori retragerea sau distanțarea pentru a evita conflictele are atât de mult sens.

cu toate acestea, acest model erodează Fundația relației, deoarece dacă vă retrageți din comunicare, partenerul dvs. nu se mai simte în siguranță. Mai mult, dacă continui să eviți conflictele pentru a salva pacea în relația ta, inevitabil începi un război în interiorul tău.

Cum Vă Afectează Evitarea Conflictelor Căsnicia?

există o problemă în căsnicia ta și soțul tău vrea să discute cu tine. Sentimentele lui sunt rănite și vrea să vorbească despre asta. Cu toate acestea, încercările partenerului tău de a-și comunica sentimentele asupra situației sunt întâmpinate cu tăcere la sfârșitul tău. Pur și simplu te retragi, refuzând să participi la conversație, spunând ceva de genul “Oh…orice…”, “lasă-mă în pace” și similar.

când această evitare a conflictului devine un model repetitiv, este inevitabil ca resentimentele și nemulțumirea să înceapă să se construiască într-o relație.

Stonewalling

un stil de comunicare în care pur și simplu te retragi din comunicare și nu mai răspunzi se numește stonewalling, potrivit Dr.John Gottman, care a cercetat predicția divorțului și stabilitatea conjugală în ultimii 40 de ani. Acest stil de comunicare este diferit de un timp ocazional pentru a vă calma-blocarea este refuzul total de a lua în considerare perspectiva partenerului.

Dr. Gottman consideră că stonewalling este unul dintre cele patru comportamente cele mai dăunătoare căsătoriei (celelalte trei includ critica, disprețul și defensivitatea): conform cercetărilor sale, stonewalling este al doilea comportament care prezice divorțul cu o precizie de peste 90%.

acest stil de comunicare apare de obicei ca răspuns la dispreț (un moment în conflict când tu, partenerul tău sau ambii devii cu adevărat răi și începi să te tratezi reciproc cu lipsă de respect): te deconectezi, te deconectezi de comunicare și nu mai răspunzi partenerului tău.

Stonewalling este o formă de suprimare emoțională care se întâmplă de obicei ca urmare a sentimentului inundat emoțional într-o situație de suferință: starea în care nu poți discuta lucruri sau acționa rațional, așa că pur și simplu decizi să te deconectezi.

ne simțim adesea copleșiți într-o situație în care partenerul nostru vrea să vorbească despre sentimente. Deși s-ar putea să credeți că blocajul apare mai des la bărbați, care sunt conectați să se retragă și să evite să vorbească despre o problemă, această tactică de evitare se întâmplă și la femei.

cercetările arată că blocajul nu numai că vă poate afecta căsnicia, dar poate provoca și probleme de sănătate cu inima și sistemul nervos autonom. În plus, nivelul de stres pe care îl simte un soț atunci când celălalt folosește blocarea ca tactică de evitare poate declanșa tulburări de anxietate și depresie.

Cum de a Reduce Stonewalling într-o relație?

cel mai bun mod de a reduce stonewalling este de a învăța să comunice fără a acuza și judeca reciproc. Vedeți, atunci când folosiți disprețul și începeți să vă acuzați partenerul, este foarte probabil ca acesta/ea să înceapă să se simtă defensiv și să decidă să se închidă și să se retragă din comunicare. Așadar, învățarea de a comunica fără a-ți pune soțul în defensivă este un pas uriaș spre eliminarea blocării din dinamica relației tale.

conflictele nu sunt atât de rele pe cât ați putea crede

oricine a fost vreodată într-o relație știe că conflictele sunt pur și simplu inevitabile. Oamenii cred adesea în mod greșit că, dacă sunt îndrăgostiți, argumentele și conflictele nu ar trebui să existe în relația lor. Cei mai mulți dintre noi am fost învățați încă din copilărie că conflictele sunt ceva rău care ar trebui, prin toate mijloacele, să fie evitat dacă vrem să trăim fericiți. Cu toate acestea, argumentele pot fi de fapt bune pentru o relație.

prin urmare, nu încercați să evitați conflictele — ele pot beneficia de fapt relația dvs. dacă știți cum să restaurați după o ceartă.

studiile arată că majoritatea cuplurilor care învață abilități de comunicare nu reușesc să le folosească în situații reale, deoarece aceste abilități pur și simplu nu durează. Mai devreme sau mai târziu, ne întoarcem la vechile tipare de comunicare, în special atunci când ne aflăm în mijlocul unui argument.

conflictele îți permit să-ți explorezi cele mai profunde emoții și să vorbești despre ele cu partenerul tău. Dacă eviți în mod constant să reflectezi asupra sentimentelor tale, vei deveni inevitabil îndepărtat emoțional și detașat.

mai mult, conflictele vă pot ajuta să vă cunoașteți mai bine personalitatea celuilalt. O mai bună înțelegere reciprocă vă va permite să vă adaptați la stilul de comunicare și personalitatea celuilalt și să vă prețuiți diferențele.

argumentele vă pot stimula, de asemenea, empatia, permițându-vă să înțelegeți perspectiva partenerului dvs., să vă “puneți în locul lor” și să le experimentați sentimentele. În plus, conflictele sporesc onestitatea. Acestea vă permit să fiți vulnerabili și să spuneți partenerului dvs. ce credeți sau cum vă simțiți sincer și deschis.

rezumat

știm cu toții că conflictele sunt o parte inevitabilă a relațiilor noastre. Uneori avem tendința de a evita conflictele și de a ne retrage din comunicare, crezând că acesta este cel mai bun mod de a proteja relația în acele momente în care ne simțim inundați emoțional. Cu toate acestea, evitarea conflictelor vă poate distruge căsnicia.

blocarea ca tactică de evitare a conflictelor este un refuz complet de a lua în considerare perspectiva partenerului dvs. care duce de obicei la deconectare emoțională și divorț. Cel mai bun mod de a reduce blocajul într-o relație este să înveți să arăți vulnerabilitate și să-ți comunici sentimentele în mod deschis și sincer. Conflictele nu sunt neapărat rele. Dacă învățați cum să reparați după o ceartă, conflictele vă pot ajuta de fapt să vă îmbunătățiți relația și să consolidați legătura cu partenerul.