managementul diabetului

vă puteți gestiona diabetul și puteți trăi o viață lungă și sănătoasă dacă aveți grijă în fiecare zi.

diabetul poate afecta aproape orice parte a corpului. De aceea, va trebui să vă gestionați nivelul glicemiei, numit și zahăr din sânge. Controlul nivelului de glucoză din sânge, precum și tensiunea arterială și colesterolul, pot ajuta la prevenirea problemelor de sănătate care pot apărea în cazul diabetului.

cum îmi pot gestiona diabetul?

cu ajutorul echipei de îngrijire a sănătății, puteți crea un plan de auto-îngrijire a diabetului pentru a vă gestiona starea. Planul dvs. de auto-îngrijire poate include pașii de mai jos.

factori cheie în gestionarea diabetului dumneavoastră

învățarea despre factorii cheie din diabetul dumneavoastră vă va ajuta să vă controlați glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Renunțarea la fumat, dacă fumezi, te va ajuta, de asemenea, să-ți gestionezi diabetul. Încercarea de a obține rezultatele ideale ale factorilor cheie ai diabetului, vă poate ajuta să reduceți șansa de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral sau alte probleme de diabet.

testul A1c

testul A1C arată nivelul mediu al glicemiei dumneavoastră în ultimele 3 luni. Nivelul ideal de A1C pentru multe persoane cu diabet zaharat este mai mic de 7%. Întrebați-vă echipa de îngrijire a sănătății care ar trebui să fie obiectivul dvs.

tensiunea arterială

obiectivul tensiunii arteriale pentru majoritatea persoanelor cu diabet trebuie să fie mai mic de 140/90 mm Hg. Întrebați care ar trebui să fie dimensiunea ideală.

colesterol

aveți două tipuri de colesterol în sânge: LDL și HDL. LDL sau colesterolul ” rău ” se pot acumula și bloca vasele de sânge. Prea mult colesterol rău poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Colesterolul HDL sau colesterolul” bun “ajută la eliminarea colesterolului” rău ” din vasele de sânge.

întrebați-vă echipa de îngrijire a sănătății care ar trebui să fie nivelul colesterolului. Dacă aveți peste 40 de ani, poate fi necesar să luați statine pentru sănătatea inimii.

renunțarea la fumat este deosebit de importantă pentru persoanele cu diabet, deoarece atât fumatul, cât și diabetul reduc diametrul vaselor de sânge. Îngustarea vaselor de sânge determină inima să lucreze mai mult. Nici țigările electronice nu sunt bune.

dacă renunți la fumat poți:

• reduceți riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli nervoase, boli de rinichi, boli oculare diabetice și amputație
• îmbunătățiți colesterolul și tensiunea arterială la
• îmbunătățiți circulația sângelui
• găsiți mai ușor să fiți activi fizic

dacă fumați sau utilizați alte produse din tutun, opriți-vă. Cereți ajutor pentru a nu trebui să o faceți singur. Puteți începe apelând linia națională de renunțare la 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Fr SmokeFree.gov puteți găsi sugestii în limba engleză despre cum să renunțați la fumat.

menținerea nivelului A1C, a tensiunii arteriale și a colesterolului aproape de rezultatele ideale și renunțarea la fumat poate ajuta la prevenirea efectelor nocive pe termen lung ale diabetului. Aceste probleme de sănătate includ boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi, leziuni ale nervilor și boli oculare. Puteți urmări rezultatele factorilor cheie cu un registru de îngrijire a diabetului (PDF, 741.65 KB). Ia-l cu tine la întâlnirile medicale. Discutați despre obiectivele și progresul dvs. și întrebați dacă sunt necesare modificări în planul dvs. de îngrijire a diabetului.

urmați-vă planul de masă pentru diabet

faceți un plan de masă pentru diabet cu ajutorul echipei dvs. de îngrijire a sănătății. Urmarea acestui plan vă va ajuta să vă controlați glicemia, tensiunea arterială și colesterolul.

consumați fructe și legume, leguminoase, cereale integrale, pui sau curcan fără piele, pește, carne slabă și lapte și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate. Beți apă în loc de băuturi îndulcite cu zahăr. Consumați alimente sărace în calorii, grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sare. Aflați mai multe despre nutriție, alimente și activitate fizică dacă aveți diabet.

faceți din activitatea fizică un obicei

stabiliți obiectivul de a obține mai multă activitate fizică. Încercați să obțineți aproximativ 30 de minute sau mai mult de exercițiu aproape în fiecare zi a săptămânii.

mersul rapid și înotul sunt modalități bune de a face mișcare. Dacă nu faceți exerciții fizice, întrebați-vă echipa de îngrijire a sănătății despre ce tipuri și câtă activitate fizică este potrivită pentru dvs. Aflați mai multe despre a rămâne activ fizic dacă aveți diabet.

urmarea planului alimentar și obținerea mai multor activități fizice vă pot ajuta să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal sau obez, lucrați cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății pentru a crea un plan de pierdere în greutate potrivit pentru dvs.

luați medicamentele

luați medicamentele pentru diabet și alte probleme de sănătate, chiar dacă vă simțiți bine sau dacă ați atins valorile ideale ale glicemiei, tensiunii arteriale și colesterolului. Aceste medicamente vă vor ajuta să gestionați factorii cheie ai diabetului. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să luați aspirină pentru a preveni un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Spuneți medicului dumneavoastră sau unui alt membru al echipei de îngrijire a sănătății dacă nu vă puteți permite medicamentele sau dacă aveți reacții adverse atunci când le luați. Aflați mai multe despre insulină și alte medicamente pentru diabet.

monitorizați nivelul glicemiei

pentru multe persoane cu diabet zaharat, un control zilnic al glicemiei este o modalitate importantă de a controla boala. Acest control este și mai important dacă utilizați insulină. Rezultatele monitorizării glicemiei vă pot ajuta să luați decizii cu privire la alimentație, activitate fizică și medicamente.

cel mai frecvent mod de a verifica nivelul glicemiei la domiciliu este cu un glucometru. Obțineți o picătură de sânge înțepând lângă vârful degetului cu o lancetă. Apoi, aplicați sângele pe o bandă de testare. Contorul vă va arăta cât de mult glucoză aveți în sânge la momentul respectiv.

întrebați echipa de asistență medicală cât de des trebuie să vă verificați nivelul glicemiei. Asigurați-vă că păstrați o evidență zilnică a măsurătorilor de glucoză. Puteți imprima copii ale acestui tabel de auto-monitorizare a glucozei (PDF, 2 MB). Du această înregistrare la întâlnirile tale medicale.

ce este monitorizarea continuă a glucozei?

monitorizarea continuă a glucozei este o altă modalitate de a vă controla nivelul glicemiei. Majoritatea sistemelor de monitorizare folosesc un senzor mic care este introdus sub piele și la fiecare câteva minute măsoară nivelul de glucoză din lichidul care circulă între celule. Poate prezenta modificări ale nivelului de glucoză în timpul zilei și al nopții. Dacă acest sistem de monitorizare arată că nivelul de glucoză este prea mare sau prea scăzut, ar trebui să îl măsurați cu un glucometru înainte de a face modificări ale planului de masă, activității fizice sau medicamentelor. Sistemul de monitorizare continuă a glucozei este util în special pentru persoanele care utilizează insulină și au niveluri scăzute de glucoză din sânge.

care sunt valorile recomandate ale glicemiei?

multe persoane cu diabet încearcă să-și mențină glucoza la aceste niveluri normale:

• înainte de masă: 80 până la 130 mg/dL
• la aproximativ 2 ore după începerea mesei: sub 180 mg / dL

întrebați un membru al echipei de îngrijire a sănătății care sunt nivelurile cele mai bune pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că vă anunțați dacă nivelul glicemiei dvs. este adesea peste sau sub rezultatele ideale pentru dvs.

ce se întâmplă dacă nivelul glicemiei mele este prea scăzut?

uneori, nivelul glicemiei scade sub normal. Aceasta se numește hipoglicemie. Pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat, nivelurile sunt considerate scăzute atunci când sunt sub 70 mg / dl.

hipoglicemia poate fi letală și trebuie tratată imediat. Aflați mai multe despre recunoașterea și tratarea hipoglicemiei.

ce se întâmplă dacă nivelul glicemiei mele este prea mare?

medicii se referă la nivelurile ridicate de glucoză din sânge ca hiperglicemie.

simptomele că aceste niveluri pot fi prea mari includ:

• senzație de sete
• senzație de oboseală sau slăbiciune
• dureri de cap
• urinare frecventă
• vedere încețoșată

dacă aveți adesea niveluri ridicate de glucoză din sânge sau simptome de hiperglicemie, discutați cu echipa de îngrijire a sănătății. Este posibil să fie nevoie să faceți modificări în planul dvs. alimentar, planul de activitate fizică sau medicamentele pentru diabet.

lucrați cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății

majoritatea persoanelor cu diabet văd un profesionist în îngrijirea primară pentru îngrijirea lor. Aceștia sunt interniști, medici de familie și pediatri. Uneori, asistența medicală primară este asigurată de asistenți medicali și practicieni de asistență medicală cu pregătire suplimentară. De asemenea, va trebui să vizitați din când în când alți profesioniști din domeniul sănătății. O echipă de îngrijire a sănătății vă poate ajuta să vă îmbunătățiți auto-îngrijirea diabetului. Amintiți-vă, sunteți cel mai important membru al echipei de îngrijire a sănătății.

în plus față de un profesionist de îngrijire primară, echipa de îngrijire a sănătății poate include:

• un endocrinolog pentru îngrijirea diabetului specialist
• un certificat de dietetician (sau dietetician)
• Asistentă medicală
• un educator certificat de diabet
• farmacist
• dentist
• oftalmolog
• un podiatrist sau profesionist specializat în îngrijirea picioarelor
• un asistent social, care vă poate ajuta să găsiți ajutor financiar pentru tratament și resurse comunitare
• un terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale

când mergeți la medic consultați-vă cu membrii echipei dvs. de îngrijire a sănătății, puneți-le întrebări. Faceți o listă de întrebări înainte de programare, astfel încât să nu uitați ce doriți să știți.

ar trebui să vă vizitați echipa de îngrijire a sănătății cel puțin de două ori pe an sau mai des dacă aveți probleme sau aveți probleme cu obținerea rezultatelor ideale ale glicemiei, tensiunii arteriale sau colesterolului. La fiecare întâlnire, asigurați-vă că aveți tensiunea arterială măsurată, picioarele examinate, greutatea verificată și planul de auto-îngrijire revizuit. Discutați cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății despre medicamentele dvs. și dacă acestea trebuie ajustate. Îngrijirea medicală regulată vă va ajuta să detectați, să tratați sau chiar să preveniți orice probleme de sănătate în timp util.

discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinurile care trebuie administrate pentru prevenirea bolilor. Acestea pot include vaccinul antigripal (gripa) și vaccinul împotriva pneumoniei. Prevenirea bolilor este o parte importantă a îngrijirii diabetului. Nivelurile de glucoză din sânge tind să crească atunci când o persoană este bolnavă sau are o infecție. Aflați mai multe despre îngrijirea diabetului când sunteți bolnav și în alte ocazii speciale, cum ar fi călătoriile.

tratează-ți diabetul sănătos

senzația de stres, tristețe sau dispoziție este frecventă în rândul persoanelor cu diabet. Stresul poate crește nivelul glicemiei, dar puteți învăța să le reduceți. Puteți să-l încercați cu respirație profundă, să lucrați în grădină, să faceți o plimbare, să faceți yoga sau meditație, să vă dedicați hobby-ului preferat sau să ascultați muzica preferată. Luați în considerare participarea la un program de educație pentru diabet sau la un grup de sprijin în care vă învață tehnici de reducere a stresului. Aflați mai multe despre modalități sănătoase de a face față stresului.

depresia este frecventă la persoanele cu o boală cronică sau pe termen lung. Depresia poate interfera cu eforturile dvs. de a vă gestiona diabetul. Cereți ajutor dacă vă simțiți deprimat. Un profesionist în domeniul sănătății mintale, un grup de sprijin, un membru al clerului, un prieten sau un membru al familiei care acordă atenție sentimentelor dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

încercați să dormiți între 7 și 8 ore pe timp de noapte. Obținerea unui somn bun vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de energie. Puteți lua anumite măsuri pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de somn. Dacă vă simțiți adesea somnolent în timpul zilei, este posibil să aveți apnee obstructivă de somn, o problemă medicală în care respirația se oprește momentan de multe ori în timpul nopții. Apneea de somn este frecventă la persoanele cu diabet zaharat. Discutați cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății dacă credeți că aveți probleme de somn.

amintiți-vă, gestionarea diabetului nu este ușoară, dar merită.