o mică prevenire merge mult
se numesc răni reci și blistere de febră dintr-un motiv: atunci când sistemul imunitar este compromis, ești mai susceptibil la un focar. Deci, atunci când simțiți o răceală, febră sau gripa, luați măsurile de precauție potrivite.
iată câțiva pași pentru a ajuta la evitarea unui focar în timpul sezonului rece:
vaccinați-vă
este cel mai bun mod de a evita gripa. Dacă nu sunteți în fotografii, există, de asemenea, vaccinări nazale-spray disponibile. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră.
fiți conștienți de germeni
înainte de a vă atinge gura, ochii sau nasul, spălați-vă mâinile. În timp ce sunteți la el, evitați să împărțiți ustensile, Pahare și orice altceva pe care l-ați putea atinge cu gura.
opriți fumatul
fumatul distruge capacitatea nasului și a plămânilor de a filtra contaminanții din corp, ceea ce vă face mai susceptibili să vă îmbolnăviți. Pentru a rămâne sănătos, discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțare.
mâncați pentru imunitate
respectarea unei diete sănătoase vă poate stimula imunitatea în timpul sezonului rece. Încorporați alimente bogate în vitaminele A, C și e, cum ar fi laptele, citricele, legumele, nucile și ouăle.
acordați corpului timp pentru a repara
lipsa somnului și nivelurile ridicate de stres pot reduce apărarea corpului împotriva răcelii și a gripei. Pentru a îmbunătăți funcționarea imună, asigurați-vă că dormiți suficient și gestionați stresul.
