paste de pui Caprese
iubitori de paste sănătoase, aceasta este pentru tine! O pastă de pui Caprese care împachetează 51G de proteine pe porție și toate acele arome delicioase caprese pe care le iubești. În plus, este perfect pentru pregătirea mesei!
faceți această pastă sănătoasă pentru a servi o mulțime sau pregătiți-o pentru prânzuri sănătoase pentru săptămână!
- paste sănătoase + pregătire pentru masă
- Caprese Paste Pro Sfaturi
- gătirea puiului
- reducerea sosului
- contează ce tip de tăiței folosesc?
- trebuie să folosesc bile de Mozzarella?
- cum să pregătiți această pastă
- cum se păstrează aceste paste
- Rețete de paste vegetariene
- mai multe rețete de Paste
- faceți această rețetă:
- ingrediente
- instrucțiuni
- Fapte nutriționale
paste sănătoase + pregătire pentru masă
aici, la Fit Foodie Finds, suntem credincioși fermi că mâncărurile cu paste pot fi sănătoase și că pastele sănătoase nu trebuie să facă compromisuri în ceea ce privește aroma și gustul. Și această pastă sănătoasă caprese nu face excepție. În plus, am menționat că este o rețetă excelentă pentru pregătirea mesei?! Cu această combinație delicioasă de arome proaspete:
- roșii Cherry
- busuioc proaspăt
- usturoi proaspăt
- bile de Mozzarella
și cel mai aromat sos Caprese folosind:
- vin alb
- oțet Balsamic
- ulei de măsline
- sare
- piper
Oh, și acest lucru împachetează și proteine din piept de pui și paste penne. Am folosit tăiței tradiționali de paste albe, dar această rețetă va funcționa excelent cu tăiței de grâu integral sau o alternativă GF, atâta timp cât urmați instrucțiunile de gătit de pe cutie.
Caprese Paste Pro Sfaturi
acest Paste sănătos este o rețetă super simplă în 7 pași, iar următoarele sfaturi pro vă vor asigura că sunteți paste de pui caprese este tot ce ați sperat și visat:
gătirea puiului
când gătiți puiul tăiat cubulețe, asigurați-vă mai întâi cuptorul dvs. olandez este fierbinte (veți ști că este atunci când uleiul de măsline este parfumat!), apoi adăugați puiul, usturoiul, sarea și piperul în oală și gătiți timp de 4-5 minute.
apoi, când puiul este gătit doar parțial, adăugați roșiile cherry în oală și gătiți roșiile, puiul și usturoiul împreună până când roșiile încep să fiarbă. Acest lucru va dura aproximativ 5 minute. Odată ce roșiile sunt fierte și puiul este complet gătit, sunteți gata să faceți și să reduceți sosul.
reducerea sosului
apoi, adăugați în cele din urmă oțetul balsamic, vinul alb, untul și restul de sare și piper în oală cu tot ce este deja acolo. Se amestecă bine, apoi se lasă lichidul să se reducă la jumătate. Acest lucru va dura aproximativ 10 minute, iar acum a devenit sosul delicios și puiul marinat!
contează ce tip de tăiței folosesc?
nu, nu contează ce tip de tăiței folosiți! Utilizați orice tăiței aveți la îndemână! Și nu ezitați să sub pentru paste de grâu integral sau o Opțiuni GF, de asemenea.
trebuie să folosesc bile de Mozzarella?
dacă nu găsiți mini bile de mozzarella la băcănie, puteți cumpăra absolut o minge mare de mozzarella sau un buștean și o puteți tăia în bucăți mici.
cum să pregătiți această pastă
această pastă sănătoasă servește 4, dar poate fi ușor dublată sau triplată dacă pregătiți masa pentru mai multe persoane pentru săptămână. Păstrați-le în recipiente individuale de pregătire a mesei de sticlă pentru un prânz ușor din mers sau într-un recipient mare etanș la aer Dacă intenționați să reîncălziți acasă.
cum se păstrează aceste paste
aceste paste se vor păstra până la 5 zile când sunt păstrate într-un recipient etanș la aer în frigider.
Rețete de paste vegetariene
și în timp ce te avem, Dacă ești pe piață pentru mâncăruri de paste vegetariene care încă împachetează o tonă de proteine și aromă, nu mai căuta! Iată câteva dintre favele noastre:
- 38 Rețete de Paste vegane
- paste de roșii uscate la soare din grâu integral
- salată cremoasă de Paste grecești
- Paste vegane cu busuioc de roșii cremoase
mai multe rețete de Paste
- sparanghel creveți Scampi
- Paste BLT sănătoase
- paste de pui balsamice prăjite
faceți această rețetă:
ingrediente
- 2.5 linguri ulei de măsline
- 1,5 lb. piept de pui, cubulete
- 4 catei de usturoi, zdrobit și tocat
- 1/4 linguriță sare, separat
- 1/4 linguriță piper, separat
- 12 oz. roșii cherry, înjumătățite
- 1,5 linguri oțet balsamic
- 1/4 cană vin alb uscat
- 2 linguri unt nesărat
- 8 oz. bile de mozzarella, înjumătățite
- 6 oz. paste penne (orice fel)
- 1 cană busuioc proaspăt, tocat
instrucțiuni
- mai întâi, umpleți un vas mare cu apă și aduceți-l la fierbere la foc mare. Adăugați pastele penne și gătiți până când pastele sunt al dente. Se strecoară pastele și se lasă deoparte până mai târziu.
- încălziți un cuptor olandez mare la foc mediu/mare. Adăugați ulei de măsline.
- când uleiul de măsline este parfumat, adăugați puiul, usturoiul, 1/8 linguriță sare și 1/8 linguriță piper în oală și gătiți timp de 4-5 minute.
- apoi, când puiul este gătit parțial, adăugați roșii cherry în oală și gătiți roșiile, puiul și usturoiul împreună până când roșiile încep să fiarbă (aproximativ 5 minute).
- adăugați oțetul balsamic, vinul alb, untul și restul de sare și piper în oală, amestecați bine și lăsați lichidul să se reducă la jumătate (aproximativ 10 minute).
- scoateți sosul de pe foc și aruncați tăiței și bilele de mozzarella cu sosul.
- adăugați busuioc la paste chiar înainte de servire, aruncați și bucurați-vă!
Fapte nutriționale
Dimensiune de servire: 1/4 rețetă calorii: 482 zahăr: 4 sodiu: 268 grăsime: 24 carbohidrați: 14 fibră: 2 proteine: 51 colesterol: 133
cuvinte cheie: paste de pui caprese
