Psihologie Astăzi
am cerut oamenilor de pe pagina mea de Facebook pentru a lista lor preferat sfat stimularea încrederii. Am ajuns cu o listă minunat de 50 practice, viața reală testate strategii pe care sunt încântat să împărtășesc cu voi! Am grupat sfaturile în categorii pentru a face cititorul de liste prietenos. Ca în orice listă ca aceasta, sfaturile zgârie suprafața unui concept mai profund. Pentru o privire mai aprofundată asupra acestor strategii și a altor strategii, consultați noua carte pe care am scris-o împreună cu Celia Ampel, the Self-Confidence Workbook: Un ghid pentru depășirea îndoielii de sine și îmbunătățirea stimei de sine.
fii drăguț cu tine
1. Un nou truc pe care l-am învățat este să fiu de fapt ok cu mine când nu mă simt încrezător. Vorbesc cu mine însumi ca un prieten și folosesc încurajări blânde pentru a mă susține. – Kristi
2. Să fii cea mai bună majoretă a ta. Spunându-ți: “am asta!!”- Megan
3. Auto-compasiune este o necesitate pentru viață angajat și poate fi greu să ne amintim că. Unul dintre modurile în care o țin minte este să-mi amintesc râsul mamei mele și mândria ei față de copiii ei. – Cindy
4. Amintindu-mi să am grijă de mine. – Tamara
5. Nu pretind a fi ceva ce nu sunt. – Shannon
6. Am încredere în mine și în îndrumarea mea interioară! – Barbara
Planifică și pregătește
7. Pentru a mă simți încrezător, îmi planific întotdeauna prioritățile și mesele seara pentru a doua zi. Dorm mai bine știind ce este cel mai important pentru familie și bunăstarea mea! – Karen
8. Unul dintre trucurile mele pentru a fi încrezător în sine în timp ce susțin o prezentare este să fiu bine pregătit și să iubesc despre ce vorbesc. În acele momente sunt dornic să prezint și abia aștept ca publicul să-mi audă discursul. – Jadranka
Practică Recunoștința
9. Când vreau să simt încredere, îmi amintesc cât de recunoscător sunt pentru toți oamenii și binele din viața mea. Poate suna fără legătură, dar recunoștința îmi dă încredere. – Malina
10.Îmbrățișând lucrurile mici. De exemplu, nu-mi plac schimbările de sezon, așa că îmbrățișez ceva despre asta….ca condiment de dovleac! – Amanda
11.Țin un jurnal de afirmații pozitive și recunoștință și voi alege o Pagină aleatorie și voi reflecta asupra ei – îmi amintește de unde am fost și mă energizează pentru tot ceea ce este înainte. – Alina
amintiți-vă de ceea ce este important
12.Practicând, prezentând sau învățând despre lucrurile de care sunt cel mai pasionat. Asta mă umple de încredere! – Sasha
13.Unul dintre trucurile mele este că am o fiică care se uită la mine pentru îndrumare. – Donna
14.Când trebuie să acționez mai încrezător, îmi amintesc de valorile mele personale. Asta mă face să simt că am lucruri de oferit & contribuie. – Julia
15.Încerc să fiu încrezător pentru copiii mei și să-i învăț la fel. – Tammy
16.Mă gândesc la vremurile în care oamenii mi-au spus că I-am ajutat. – Shauna
17.Pentru mine, este să-mi amintesc cui aparțin. – Cristal
18.Stabiliți intenții pentru moment, săptămână, viața mea și planificați-mi acțiunile în consecință. Vor exista obstacole și obstacole, și totuși, lucrez pentru a continua să mă mișc în direcția a ceea ce contează pentru mine! – Linda
Amintiți-Vă Când Lucrurile Au Mers Bine
19.Îmi amintesc un moment în care mi-am asumat un risc și am fost/Sunt fericit de rezultat. – Liz
20.Amintiți-vă de momentele în care am fost mândru de mine. – Sarah
21.Mă simt mai încrezător când încerc să-mi amintesc puterea, abilitățile și lucrurile pe care le-am realizat în ciuda circumstanțelor grele. – Amjad
22.Mă simt încrezător când abordez ceva ce trebuie să fac. Creează impuls. “Am realizat asta, de ce nu fac asta în continuare și apoi asta…”. – Nicole
23.Când vreau să mă simt încrezător, îmi amintesc că pot face lucruri grele-repetând adesea fraza ca o mantră, fie în capul meu, fie cu voce tare, până când mă simt gata să mă ocup de orice îmi vine în cale. – Courtney
practică o postură bună
24.My trucul pentru încredere este să te ridici înalt. Având o postură bună întotdeauna pare să mă pună într-un cadru mai bun de spirit. – Lindsay
25.Un zâmbet și conștientizarea posturii-prelungirea coloanei vertebrale, mai degrabă decât scăderea! – Angie
26.Când mă confrunt cu o criză în viața mea, merg înalt, cu capul ridicat. Acest lucru îmi sporește încrederea de a face față în fiecare zi până la trecerea crizei. Apoi plâng să las totul să iasă. – Maxine
27.Unul dintre trucurile mele pentru a mă simți încrezător este să mă uit la “Wonder Woman”! Ea este puternică și puternică, dar și plină de compasiune. Ea mă inspiră. – Kitty
Alte Sfaturi Bazate Pe Corp
28.Unul dintre trucurile mele simple pentru a mă simți încrezător – respirația. Respirație profundă, calmantă, liniștitoare. Întotdeauna funcționează. – Emilka
29.Când vreau să-mi sporesc încrederea, cred că toată lumea își pune pantalonii la fel. Și respirația profundă ajută, de asemenea. – Michael
30.Una dintre modalitățile mele de a mă simți încrezător este să-mi mențin rutina zilnică de meditație și yoga. Simt că petrec timp cu mine și mă cunosc și mă iubesc așa cum sunt. – Heather
Mini-Boostere De Încredere
31.Punerea pe o pereche mare de cizme mă face să mă simt încrezător pentru a lovi cu piciorul cap la cap. – Shauna
32.Ceașca de ceai pe care o am la serviciu dimineața. După ce termin de băut, simt că pot cuceri lumea.- Oswald
33.Mă simt mai bine când port o pereche de cercei cu margele pe care i-am făcut. – Anneh
34.Port culoarea portocalie. E culoarea mea de putere!! – Fran
35.Purtând o ținută care mă face să arăt bine. – Amanda
36.My trucuri pentru a te simți încrezător este să cânți muzică în mașină înainte de a merge în locuri pentru a mă pompa!! – Jody
37.Pentru mine este ruj roșu. Mă face să mă simt puternic. – Tara
38.Am pus niște rimel. Nu sunt masiv în a face și pot merge pentru săptămâni fără a purta orice. Dar pentru o creștere rapidă a încrederii, rimelul este trucul meu numărul 1. – Becky
39.Îmi fac timp să-mi fac părul și să mă machiez. Ca mamă de ședere la domiciliu, este ușor să cazi în capcana de a nu-ți lua timp pentru tine. – Jennifer
40.O pereche mare de tocuri poate face minuni……până când încep să mă doară picioarele. – Darcy
41.Fac 3 lucruri pentru a mă simți încrezător: Port orice mă face să mă simt minunat în acea dimineață, respir și îmi iau un moment pentru a spune: “este în regulă să simt și sunt în regulă cu sentimentele mele.”În cele din urmă, ascult muzică pentru a-mi ridica starea de spirit. – Kerrie
Suport
42.Un truc pe care îl folosesc este să-mi imaginez oamenii de susținere din viața mea încurajându-mă și sprijinindu-mă! Este un mare impuls! – Tina
43.Unul dintre trucurile mele pentru a mă simți încrezător este să mă înconjor cu prietenii și familia care sunt pozitivi și încurajatori. Aceștia sunt oamenii care mă ajută să fiu cel mai bun eu. – Amy
44.Mă înconjoară de oameni pozitivi și stau departe de oamenii toxici. De asemenea, mă concentrez pe realizările mele vs.negativitate. – Nicole
Stabilirea Limitelor
45.Unul dintre trucurile mele pentru a mă simți încrezător este curățarea feedului meu de pe Facebook – vreau să mă asigur că ceea ce apare pe măsură ce defilez sunt lucruri care mă ridică, mă afirmă sau mă provoacă. (Deci, statutul multor oameni nu-mi atrage atenția – dar asta înseamnă, de asemenea, că nu mă compar cu ceilalți, ceea ce este un lucru dificil de evitat cu social media.)- Meg
46.Învățând să spun nu oamenilor și Situațiilor toxice mă face să mă simt încrezător în a avea grijă de mine. – Sandra
Acționează Ca Și Cum
47.Când întâlnesc pe cineva nou, încerc să mă comport ca și cum l-aș fi cunoscut pentru totdeauna. Funcționează pentru mine de cele mai multe ori. – Robin
afirmații pozitive & Citate
48.My truc este de a spune unele afirmații înălțătoare și pozitive pentru mine sau de a citi unele citate inspirate. – Miranda
49.Îmi place să mă mențin înconjurat de ziceri sau versete pozitive. Am un ac pe care îl port cu mine de multe ori care spune “Fii curajos”, când nu mă simt încrezător, îl voi scoate pentru a-mi reaminti că am asta. – Sherry
50.Îmi folosesc mantra că sunt eu. Nu Acest corp. Nu este definit de meseria mea. Eu sunt eu și Spiritul Meu strălucește puternic. Acest lucru îmi amintește că nu este nimic să-ți fie frică de. Frica este doar făcută în mintea mea. – Lisa
S-ar putea să vă placă și 13 lucruri pe care oamenii încrezători nu le fac
