pui sănătos Fajita boluri cu orez
- 430
- 3153
- 8
aceste boluri sănătoase de pui Fajita au un pat de orez acoperit cu pui condimentat fajita, ardei și ceapă, servit cu fasole și porumb. Sunt o idee sănătoasă și delicioasă de cină de pui pe care toată familia ta o va iubi!
avem o mulțime de rețete sănătoase de pui pe site, cum ar fi piept de pui la cuptor sau supă ușoară de Minestrone de pui, dar aceste boluri de orez Fajita sunt de departe preferatele!
ianuarie este un moment minunat pentru a mânca sănătos, dar iubesc mâncarea prea mult pentru a sacrifica și a mânca mese pe care nu le iubesc. Aceste boluri sănătoase de pui Fajita sunt cele mai bune din ambele lumi – o idee ușoară, delicioasă și sănătoasă de cină de pui.
Bună tuturor! Sunt încântat să se alăture echipei de aici, la Yellow Bliss Road! Numele meu este Amanda și am blog la Old House la New Home, unde împărtășesc modul în care gătesc, creez și decorez, toate în timp ce cresc două fete tinere! Sper să vă opriți și să vedeți ce pun la cale! Astăzi gătesc una dintre rețetele mele preferate delicioase și sănătoase de pui – boluri de orez Fajita de pui!
rețetă sănătoasă de pui Fajita Bowl
astăzi împărtășesc o rețetă pentru boluri sănătoase de pui Fajita. Aceste boluri sunt consistente, aromate și sănătoase, toate fiind în același timp delicioase și prietenoase cu familia. Acestea sunt atât de ușor și personalizabil prea, așa că, dacă aveți copii cu anumite gusturi, puteți schimba oricare dintre ingrediente.
ne plac aromele mexicane și Tex Mex din casa noastră și sunt destul de încrezător că poți să bagi aproape orice într-un taco și să o faci pe fiica mea să-l mănânce. Poți fi atât de creativ doar cu tacos, așa că încerc mereu să găsesc alte modalități de a obține aceleași arome de taco în cina noastră, dar în diferite forme. Am sunat aceste tacos gol și ea a fost vândut, odată ce ea a încetat chicotind despre cina fiind gol, desigur!
am folosit ardei poblano în bolurile noastre fajita și sunt ardeiul meu preferat absolut cu care să gătesc. Nu sunt picante, dar au o aromă minunată de fum. Le puteți găsi la doar despre orice magazin alimentar prea.
cum sa faci pui sănătos Fajita Boluri
gatiti orezul. Baza pentru bolurile mele de pui fajita este întotdeauna orezul. Pentru că ne place să personalizăm, uneori fac orez de tei Cilantro și alteori (așa cum vedeți în imagine) îmi fac orezul Mexican autentic. Ambele rețete sunt foarte ușoare și durează la fel de mult timp ca orezul aburit obișnuit, dar puteți merge la orezul alb sau brun simplu, dacă preferați.
gatiti carnea de pui si legume. Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie mare și gătiți oferte de pui, ceapă și ardei cu condimente fajita. Transferați pe o farfurie și acoperiți cu folie în timp ce pregătiți restul ingredientelor fajita bowl. Îmi plac ofertele de pui pentru această rețetă, deoarece gătesc rapid și nu îmi cer să tai pui crud.
fasole caldă și porumb. În aceeași tigaie, încălziți porumbul și fasolea neagră, condimentată cu niște condimente fajita. Acest lucru este literalmente doar dumping o cutie de porumb și o cutie de fasole neagră în tigaie. Asigurați-vă că le scurgeți și clătiți mai întâi. Dacă nu vă plac fasolea neagră, fasolea pinto funcționează și ea. Fasolea mea mexicană cu aragaz lent ar fi cu adevărat delicioasă.
Chicken Fajita Bowl Assembly
pentru a asambla vasul Fajita de pui, umpleți cu orez și apoi acoperiți cu pui, ceapă, ardei, porumb și fasole neagră. Adăugați toppinguri suplimentare după dorință, cum ar fi smântână, salsa, felii de avocado, brânză, tortilla de făină de casă, guacamole sau limes. Salsa proaspătă de ananas ar fi o pereche excelentă cu aceste arome.
Sfaturi pentru rețeta Fajita Bowl
- sânii obișnuiți de pui pot fi folosiți în locul ofertelor. Doar feliați în fâșii înainte de a găti.
- Fă-ți propriul condiment fajita în loc să cumperi pachetele premade.
- pentru a simplifica cu adevărat lucrurile și pentru a menține timpul de pregătire la minimum, utilizați acele aburi ușoare în pachetele de orez cu sac. Veți murdări doar o tigaie și toată lumea iubește o cină ușoară curată.
- aveți o mulțime de toppinguri la îndemână pentru a face aceste boluri complet personalizabile, cum ar fi avocado, pene de var, salată mărunțită, smântână și brânză.
mai multe idei de cină de pui ușor și sănătos:
- piept de pui la cuptor
- copane de pui ușor la cuptor
- supă de pui de casă
- salată de pui Fajita
- o tigaie de pui Tortilla tigaie caserola
- aragaz lent Pui de usturoi dulce și acru
- aragaz lent Salsa Pui Burrito bowls
și pentru mai multe rețete mexicane, încercați aceste:
- Orez Mexican autentic
- curcan măcinat și Tacos la cuptor cu fasole neagră
- salată de Taco de pui cu sos de fermă Salsa
bolurile sănătoase de pui Fajita
ingrediente 1x2x3x
- 1 pound piept de pui muschiulete
- 2 cani fierte orez alb sau maro Orez, Orez Mexican, orez Cilantro
- 1 piper poblano feliat subțire
- 1 ardei roșu feliat subțire
- 1 ceapă mică feliată subțire
- 15 uncie conserve de fasole neagră drenate și clătite
- 15 uncie conserve de porumb drenat
- 1 lingură fajita condimentare
- 1 lingură ulei
- ingrediente opționale: brânză mărunțită, smântână, avocado, salsa, limes
instrucțiuni
-
preîncălziți o tigaie mare la foc mediu și adăugați ulei. Condimentați puiul, ceapa și ardeii cu jumătate din condimentul fajita.
-
când tigaia este fierbinte, adăugați puiul, ardeii și ceapa. Gatiti 3-4 minute pe fiecare parte sau pana cand puiul este fiert. Transferați puiul și legumele pe o farfurie și acoperiți cu folie pentru a se încălzi.
-
la aceeași tigaie, adăugați porumb și fasole neagră cu restul de condimente fajita. Gatiti, amestecand frecvent, pana se incalzeste.
asamblare
-
umpleți bolurile cu orez, apoi acoperiți cu pui, ceapă, ardei, porumb și fasole neagră. Adăugați toppinguri suplimentare după cum doriți, cum ar fi smântână, salsa, avocado și o stoarcere de var.
