sănătatea mintală

autor: Asociația Canadiană de sănătate mintală, Divizia BC

majoritatea dintre noi am avut momente în care ne aflăm gândindu-ne la ceva constant. S-ar putea să visăm cu ochii deschiși la cineva sau ceva, să ne lipim o melodie atrăgătoare în cap sau să ne facem griji că am uitat să închidem ușa înainte de a pleca la serviciu. Poate avem un pulover” norocos ” pe care îl purtăm pentru că credem că ne va ajuta să câștigăm un joc sau să trecem un test.

gândurile Repetitive, grijile și ritualurile ca acestea au un loc clar în viața noastră. Dar când aceste gânduri și acțiuni încep să vă afecteze viața de zi cu zi, poate fi un semn al ceva mai grav: o boală mintală numită tulburare obsesiv-compulsivă.

ce este?

tulburarea obsesiv-compulsivă sau TOC este un tip de tulburare de anxietate. După cum sugerează și numele, tulburarea obsesiv-compulsivă este alcătuită din două părți: obsesii și compulsii. Obsesiile sunt gânduri, idei, imagini sau impulsuri nedorite și dureroase care se întâmplă din nou și din nou. Compulsiile sunt comportamentele, ritualurile sau actele mentale pe care le faci pentru a ușura anxietatea cauzată de obsesii. De exemplu, sunteți întotdeauna îngrijorat că veți uita să opriți toate aparatele înainte de a părăsi casa, astfel încât să le verificați pe toate înainte de a pleca. S-ar putea să vă faceți griji că, dacă uitați să opriți un aparat, casa va lua foc. Îngrijorarea ta este obsesia și verificarea repetată a aparatelor este constrângerea.

Top

aș putea avea TOC?

tulburarea obsesiv-compulsivă poate arăta foarte diferit de la o persoană la alta. Mai jos sunt două liste separate: una de obsesii, una de compulsii. Pentru fiecare obsesie sau constrângere diferită, am dat un exemplu despre cum ar putea arăta. Acestea sunt doar exemple și obsesiile și compulsiile dvs. pot arăta sau simți destul de diferite.

amintiți-vă că obsesiile sunt gânduri nedorite, repetitive, care continuă să apară în mintea voastră. Te găsești având gânduri constante, cum ar fi una sau mai multe dintre următoarele?

• fiind speriat de a face accidental ceva care ar afecta tine sau pe alții.
  “dacă nu continui să verific dacă ușa este încuiată, cineva ar putea intra!”

• Simțiți-vă ca și cum ați făcut ceva greșit sau ați făcut o greșeală.
  ” scrisoarea pe care am scris-o nu este suficient de perfectă; s-ar putea să pierd acel client!”

• nevoia de a avea lucrurile într-o anumită poziție sau de a face lucrurile într-un anumit mod.
  ” dacă pixurile de pe biroul meu sunt deplasate, pur și simplu nu mă simt bine!”

• fiind speriat de germeni și de contaminare care vă vor aduce rău dvs. sau altora.
  “dacă aduc germeni în casă, familia mea se va îmbolnăvi.”

• având gânduri tulburătoare de a face ceva oribil.
  “ce se întâmplă dacă împing pe cineva în stradă?”A avea gânduri tulburătoare nu înseamnă că vrei sau vei acționa asupra lor și nu te face rău sau nebun.

comportamentele sau compulsiile de mai jos sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le puteți face din cauza gândurilor obsesive. Compulsiile se încadrează de obicei în anumite categorii. Te găsești:

verificare:

• verificarea ușa sute de ori pe timp de noapte?

• verificarea repetată a greșelilor sau refacerea sarcinilor, cum ar fi luarea de ore pentru a scrie o scrisoare scurtă?

comanda / aranjarea:

• comandând lucruri, cum ar fi pixurile de pe birou, într-un anumit fel tot timpul?

spălare:

• petreceți ore excesive de curățare sau dezinfectare a casei?

• trebuie să faci un ritual de spălare, curățare sau îngrijire într-un anumit mod tot timpul?

numărarea / atingerea

• numărând până la un anumit număr sau făcând lucruri de un anumit număr de ori?

• atingerea obiectelor într-un anumit mod?

tezaurizare:

• să păstrezi lucruri ca ziarele vechi pe care alții le aruncă?

ritualuri mentale:

• evitarea nimic de-a face cu un număr ghinionist sau cuvânt?

• spunând mental o rugăciune sau gândindu-te la o imagine de fiecare dată când ai un gând rău?

trebuie să mărturisesc:

• mărturisirea unui gând rău despre împingerea cuiva în trafic către prieteni sau familie și solicitarea unei asigurări constante că nu sunteți o persoană rea?

nu uitați că unele dintre aceste comportamente sunt destul de comune. Verificarea dublă dacă ușa din față este blocată nu înseamnă că aveți TOC. Pentru ca acest lucru să fie un semn că este posibil să aveți TOC, aceste comportamente trebuie să se întâmple suficient de des pentru a vă afecta viața într-un mod mare. De exemplu, te întorci să verifici că ai încuiat ușa atât de des încât întârzii mereu la serviciu? Petreceți ore în fiecare zi pentru curățarea sau numărarea sau ordonarea ritualurilor? Comportamentele tale stau în calea petrecerii timpului cu cei dragi? Sunt comportamentele legate de gândurile obsesive pe care le ai? Obsesiile și compulsiile se simt scăpate de sub control? Îți provoacă suferință?

Top

pe cine afectează?

din cauza stigmatului și rușinii pe care unii oameni le experimentează din cauza toc-ului lor, oamenii adesea nu vor spune nimănui despre asta sau nu vor merge pentru ajutor. Acest lucru a făcut greu să știu cât de mulți oameni au fost confruntă cu obsesii și compulsii și a fost o dată crezut că a fost o tulburare relativ rare. Se estimează acum că aproximativ 1-2% din populație are tulburare obsesiv-compulsivă sau o va avea la un moment dat în viața lor. Tulburarea obsesiv-compulsivă pare să apară în anumite grupuri mai mult decât altele

• Băieți: bărbații tineri sunt mai predispuși decât omologii lor de sex feminin să înceapă să experimenteze TOC ca tineri. Până la vârsta adultă, acest lucru se schimbă, toc afectând femeile puțin mai des decât bărbații.

• Tineret: 65% dintre persoanele cu toc o dezvoltă înainte de vârsta de 25 de ani. Doar 15% dintre oameni o dezvoltă după vârsta de 35 de ani.

• persoanele care au membri ai familiei cu toc: tulburarea obsesiv-compulsivă se desfășoară în familii, dar genetica nu este considerată a fi singura cauză.

Top

ce pot face în legătură cu asta?

tulburarea obsesiv-compulsivă este tratabilă. Există o serie de moduri diferite de a trata TOC. Multe pot fi utilizate în combinație, inclusiv:

• consiliere: Majoritatea persoanelor cu toc beneficiază de o formă de terapie numită terapie cognitiv-comportamentală sau CBT. De fapt, aproximativ 75% dintre persoanele care participă la CBT au mai puține simptome toc. Terapia cognitiv-comportamentală este dată de un profesionist din domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru sau psiholog. În acest tip de terapie, lucrați cu profesionistul pentru a vă identifica obsesiile și compulsiile. Odată ce gândurile și comportamentele dvs. nesănătoase sunt identificate, profesionistul va introduce o serie de tehnici concepute pentru a vă ajuta să vă provocați gândurile și să învățați noi modalități de a face față anxietății și compulsiilor. Un tip de CBT te expune încet la lucruri care îți declanșează gândurile obsesive, ajutându-te în același timp să dezvolți abilitățile de care ai nevoie pentru a rezista constrângerilor tale. Deși TCC este de obicei un tratament pe termen scurt, practicarea abilităților pe care le învățați atât în timpul cât și după tratament vă poate ajuta să vă gestionați simptomele pentru o lungă perioadă de timp.

• medicamente: Anumite medicamente pot ajuta la reducerea simptomelor pentru persoanele cu toc. Un grup de antidepresive cunoscute sub numele de SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) sunt o primă alegere comună de încercat. Medicamentele anti-anxietate și medicamentele antipsihotice pot ajuta, de asemenea, la unele simptome. Nu există medicamente specifice doar pentru TOC, dar diferite tipuri de medicamente pot ajuta în continuare.

• grupuri de sprijin: nu sunteți singuri. Grupurile de sprijin pentru tulburarea de anxietate, inclusiv cele pentru TOC, sunt o modalitate excelentă de a vă împărtăși experiențele și de a învăța din experiențele altora.

• auto-ajutor: în timpul și după tratament, există unele lucruri pe care le puteți face pe cont propriu pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Exercițiile fizice regulate, mâncarea bună, gestionarea stresului, petrecerea timpului cu prietenii și familia, spiritualitatea și monitorizarea consumului de alcool și alte droguri pot ajuta la menținerea anxietății de a se agrava sau de a reveni. Vorbind cu medicul dumneavoastră, punând întrebări și simțindu-vă responsabil de propria sănătate sunt, de asemenea, foarte importante. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre ceea ce faceți singur.

Top

unde mă duc de aici?

cel mai bun prim pas este întotdeauna să discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea vă poate ajuta să decideți care, dacă oricare dintre tratamentele de mai sus ar fi cel mai bun pentru tine.

alte resurse utile, numai în limba engleză, sunt:

anxietate BC
vizitați www.anxietybc.com sau sunați la 604-525-7566 pentru resurse comunitare și o mulțime de informații utile despre TOC și alte tulburări de anxietate. De asemenea, veți găsi ghiduri utile despre abilitățile CBT pe care să le încercați acasă.

BC parteneri pentru sănătate mintală și dependențe informații
vizitați www.aiciajutor.î.hr.ca pentru fișe informative și povești personale despre tulburarea obsesiv-compulsivă. Veți găsi, de asemenea, mai multe informații, sfaturi și auto-teste pentru a vă ajuta să înțelegeți multe probleme de sănătate mintală diferite.

resurse disponibile în mai multe limbi:
*pentru serviciul de mai jos, dacă limba engleză nu este prima dvs. limbă, spuneți numele limbii preferate în limba engleză pentru a fi conectat la un interpret. Mai mult de 100 de limbi sunt disponibile.

HealthLink BC
sunați la 811 sau vizitați www.healthlinkbc.ca pentru a accesa informații gratuite, non-urgență de sănătate pentru oricine din familia ta, inclusiv informații de sănătate mintală. Prin 811, puteți vorbi, de asemenea, cu o asistentă medicală înregistrată despre simptomele care vă îngrijorează sau puteți discuta cu un farmacist despre întrebările legate de medicamente.