Salată ușoară de legume la rece cu feta și pansament Balsamic
- gratuit tipărit: LOW CARB & lista de alimente KETO!
- legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru salata de legume prăjite la rece
- cum se face salata de legume prăjite cu pansament Balsamic
- tăiați legumele la o dimensiune similară.
- prăjiți legumele.
- Faceți pansamentul.
- combinați salata de legume prăjite.
- Cât Durează Salata De Legume Prăjite?
- salată de legume prăjită la rece cu feta și pansament Balsamic:fixați-o pentru a economisi mai târziu!
- Reader rețete preferate
- carte de rețetă
- salata de legume friptă la rece cu feta și pansament Balsamic
- Rețetă Video
- ingrediente
- legume prăjite
- îmbrăcăminte
- suplimente
- instrucțiuni
- a făcut asta? Lasă un rating!
- note de rețetă
- Video care arată cum să faceți salată de legume prăjite:
- vrei un sprijin moral sau o rețetă de ajutor?
- informații nutriționale pe porție
- doriți să salvați această rețetă?
- mai multe resurse cu conținut scăzut de carbohidrați
- cumpărați ingredientele mele Keto obligatorii
gratuit tipărit: LOW CARB & lista de alimente KETO!
Alăturați-vă 200,000 + alții pentru a obține o listă gratuită de alimente keto, plus rețete săptămânale keto!
ia-l acum
acest post poate conține link-uri afiliate, care ajuta la mentinerea acest conținut gratuit. (Dezvăluire completă)
plec într-o vacanță atât de necesară astăzi! Călătorim în Europa și abia aștept să vă spun mai multe despre asta pe Instagram și în buletinul meu gratuit de e-mail. Între timp, vreau să vă ajut să profitați la maximum de produsele dvs. de vară cu această rețetă ușoară de salată de legume prăjite la rece. Salata de legume prăjită cu pansament balsamic și feta este una dintre salatele mele preferate de vară chiar acum.
deci, de ce acesta și de ce acum? Ei bine, întotdeauna mi-e dor de salatele cu conținut scăzut de carbohidrați cel mai mult când călătoresc. Asta ar putea suna puțin ciudat (dintre toate lucrurile de ratat, nu?!), dar ascultă-mă. În multe țări, salatele sunt de obicei aceleași verdeață de bază, Cu poate niște roșii și castraveți. După câteva zile de la asta, încep să-mi fie dor de unele dintre salatele mai creative pe care îmi place să le fac.
și jart la mijlocul lunii August, aproape că mă întristează să las toate legumele proaspete care sunt la cele mai bune acum. (Am spus aproape. Abia aștept pentru că iubesc călătoriile!)
deci, am vrut să vă las cu o salată de vară pe care am avut-o în repetate rânduri în ultima vreme. Este plin de produse proaspete de vară, care se află în sezonul de vârf chiar acum. Sper că o vei face din nou și din nou, așa cum am făcut-o eu.
legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru salata de legume prăjite la rece
cu siguranță aveți o anumită flexibilitate cu ce legume să folosiți pentru această salată de legume prăjite cu pansament balsamic. M-am dus pentru ea cu toate legumele low carb, care sunt abundente si arata grozav chiar acum:
- conopidă
- dovlecei
- ardei roșii
- vinete
- roșii
- busuioc proaspăt
dar, într-adevăr, puteți face această rețetă de salată de legume prăjite la rece cu aproape orice legume care vă plac! Dacă doriți să-l păstrați cu conținut scăzut de carbohidrați, verificați lista de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pentru opțiuni.
asigurați-vă că alegeți legume care vor dura o perioadă similară de timp pentru a prăji. Dacă puteți, evitați majoritatea legumelor rădăcinoase super dense, cum ar fi morcovii, sfecla și cartofii – sunt mai mari în carbohidrați și, de asemenea, durează foarte mult timp pentru a deveni suficient de moi.
cum se face salata de legume prăjite cu pansament Balsamic
procesul de preparare a salatei de legume prăjite este destul de ușor:
tăiați legumele la o dimensiune similară.
acest lucru este important pentru ca ei să gătească în același timp. Nimeni nu vrea hassle de a scoate unele din cuptor în timp ce altele au nevoie pentru a coace pentru mai mult timp!
dacă doriți să utilizați unele legume care durează mai mult pentru a prăji, cum ar fi ridichile, le puteți tăia foarte mici. În cel mai rău caz, păstrați-le mai mult timp dacă trebuie.
prăjiți legumele.
stropiți legumele cu puțin ulei de măsline, apoi presărați sare de mare și piper negru. Prăjiți-le într-un singur strat, până când sunt rumenite și moi.
Da. Este posibil sau nu să puteți rezista să le mâncați așa cum este în acest moment!
Faceți pansamentul.
puteți amesteca împreună pansamentul în timp ce legumele sunt la cuptor sau în timp ce se răcesc mai târziu. Nu contează cu adevărat, pentru că puteți face cu ușurință înainte.
pansamentul pentru această salată de legume prăjite la rece cu feta este o vinetă balsamică simplă. Se împerechează perfect cu legumele sezoniere de vară!
combinați salata de legume prăjite.
acum, tot ce a mai rămas este să vă răcoriți și să aruncați totul împreună! Lasă legumele să se răcească, apoi răcește la frigider.
când este gata de servit, aruncați salata de legume prăjită cu pansament balsamic. La final, adăugați busuiocul proaspăt și feta sfărâmată. Bună, summer!
Cât Durează Salata De Legume Prăjite?
această rețetă de salată de legume prăjite la rece stochează incredibil de bine, deoarece nu există verdeață care să meargă prost. Singura excepție este busuiocul proaspăt, așa că adăugați-l chiar înainte de servire. Feta este, de asemenea, cel mai bine să adăugați ultimul minut dacă puteți.
în afară de asta, salata de legume prăjită se va păstra la frigider timp de 5 până la 7 zile. Acest lucru îl face perfect pentru a avea la îndemână pentru pregătirea mesei.
salata de legume prăjite la rece face un prânz atât de delicios, chiar și de la sine, dacă vrei ceva ușor. În caz contrar, nu ezitați să adăugați niște pui la grătar sau mărunțit dacă aveți nevoie de proteine pentru a face o masă! Dacă aveți nevoie de un fel principal de mâncare pentru a se împerechea cu acesta, încercați Crock Pot creamy toscan garlic pui, coapse crocante de pui la cuptor sau somon cu parmezan cu ierburi de lămâie.
salată de legume prăjită la rece cu feta și pansament Balsamic:fixați-o pentru a economisi mai târziu!
urmați Yum sănătoase pe Pinterest
Reader rețete preferate
cardul reteta este de mai jos! Cititorii au făcut, de asemenea, aceste rețete similare după ce au făcut asta.
carte de rețetă
evaluează această rețetă:
salata de legume friptă la rece cu feta și pansament Balsamic
salata de legume fripte la rece cu feta și pansament balsamic are nevoie doar de câteva ingrediente simple! Această rețetă ușoară de salată de legume prăjite se stochează bine și se face cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați.
Rețetă Video
Faceți clic sau atingeți imaginea de mai jos pentru a reda videoclipul. Este cel mai simplu mod de a învăța cum să faci această rețetă!
ingrediente
Faceți clic pe ingrediente subliniate pentru a vedea de unde să le obțineți.
asigurați-vă că modul Safari reader este dezactivat pentru a vizualiza ingredientele.
legume prăjite
- 1/3 conopidă de cap (tăiată în flori)
- 1/2 dovlecel mediu (feliat sau tăiat cubulețe)
- 1/2 ardei gras roșu mediu (feliat)
- 1/2 vinete mici (feliate)
- 8 roșii Cherry mici
- 2 linguri ulei de măsline
- sare de mare
- piper negru
îmbrăcăminte
- 1/4 ceașcă ulei de măsline
- 2 linguri oțet Balsamic
- 1/4 linguriță sare de mare
- 1/8 linguriță piper negru
suplimente
- 1 lingură busuioc proaspăt (tocat)
- 1/4 cană brânză Feta (sfărâmată)
instrucțiuni
obțineți sfaturi de rețetă în postarea de mai sus, Informații nutriționale + note de rețetă de mai jos!
Faceți clic pe orele din instrucțiunile de mai jos pentru a porni un cronometru de bucătărie în timp ce gătiți.
-
Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F (204 grade C).
-
aranjați legumele într-un singur strat pe o foaie mare de copt. Stropiți cu ulei de măsline și presărați ambele părți cu sare de mare și piper negru.
-
prăjiți legumele la cuptor timp de 20 de minute.
-
întoarceți vinetele și conopida, apoi reveniți la cuptor și prăjiți încă 10-20 de minute, până când sunt moi și încep să se rumenească.
-
transferați legumele într-un castron sau recipient, acoperiți și răciți timp de aproximativ o oră, până la frig.
-
între timp, faceți pansamentul. Bateți împreună toate ingredientele de pansament până când sunt emulsionate. Reglați sarea de mare și piperul negru după gust.
-
aruncați legumele cu pansamentul. În acest moment puteți reveni la frigider pentru a stoca sau servi.
-
pentru a servi, adăugați busuioc proaspăt și feta sfărâmată în salată.
a făcut asta? Lasă un rating!
evaluați această rețetă
împărtășiți imaginea rețetei cu @ wholesomeyum sau #wholesomeyum pe Instagram sau în grupul nostru de asistență Facebook – mi-ar plăcea să o văd!
note de rețetă
Dimensiune de servire: ~3/4 cană (variază în funcție de mărimea legumelor dvs.), echivalent cu 1/4 din întreaga rețetă
Video care arată cum să faceți salată de legume prăjite:
Nu ratați videoclipul de mai sus – este cel mai simplu mod de a învăța cum să faceți salată de legume prăjite!
vrei un sprijin moral sau o rețetă de ajutor?
Alăturați-vă grupului nostru gratuit Keto
informații nutriționale pe porție
de unde provin informațiile nutriționale? Faptele nutriționale sunt furnizate ca o curtoazie, provenite din Baza de date alimentară USDA. Puteți găsi numărul individual de carbohidrați pe care îl folosim în lista de alimente Keto cu conținut scăzut de carbohidrați &. Numărul net de carbohidrați exclude fibrele, eritritolul și aluloza, deoarece acestea nu afectează glicemia la majoritatea oamenilor. (Aflați mai multe despre carbohidrații net aici.) Încercăm să fim exacți, dar nu ezitați să vă faceți propriile calcule.
doriți să salvați această rețetă?
creați un cont gratuit pentru a salva favorite rețete și articole!
Înscrieți-vă pentru a salva rețete
mai multe resurse cu conținut scăzut de carbohidrați
dacă doriți să aflați mai multe despre cum să începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, doriți să înlocuiți îndulcitorii, aveți nevoie de o listă de alimente sau aveți nevoie de asistență, consultați aceste ghiduri:
cum să începeți Keto 
Ghid de îndulcitor Keto 
calculator Macro 
Lista de alimente Keto imprimabilă
© drepturi de autor Maya Krampf pentru Yum sănătoase. Vă rugăm să nu SCREENSHOT sau COPY/PASTE Rețete pentru social media sau site-uri web. Ne-ar plăcea pentru tine de a partaja un link cu fotografie în loc. 🙂
cumpărați ingredientele mele Keto obligatorii
utilizați butoanele de mai jos pentru a cumpăra noile mele îndulcitori Besti și ingrediente sănătoase Yum keto, dezvoltate de mine personal!
BESTI călugăr fructe ALLULOSE BLEND 
Besti Brown Keto îndulcitor 
făină de migdale Yum sănătoase 
sănătos Yum KETO sirop de arțar
obține complet scăzut carb Cămară Lista de cumpărături, răsfoiți reduceri de produse low carb, și vizitați magazinul meu Amazon!
