SIBO: problema ascunsă a intestinului care vă va distruge sănătatea

SIBO definit

odată cu cercetarea interesantă despre sănătatea intestinului și microbiomul, SIBO a devenit mai bine înțeleasă. Intestinul tău este format din intestinul subțire și gros, iar atunci când nu mănânci (în timpul nopții și între mese), complexul motor migrator (MMC) împinge bacteriile intestinale în intestinul gros, unde trăiește cea mai mare parte a acestuia. Cu toate acestea, uneori acest proces poate eșua. În cazurile de scădere a funcției MMC, bacteriile menite să migreze cresc în intestinul subțire unde nu aparține. Aceasta este oboseala SIBO.

această bacterie capricioasă va mânca ceea ce mănânci, fermentând alimentele în zona greșită, provocând gaze, umflături și, în cele din urmă, “sindromul intestinului permeabil”, care este legat de multe afecțiuni cronice și autoimune. Nimeni nu vrea asta!

simptome intestinale SIBO:

• constipație
• diaree
• sindromul intestinului iritabil (IBS)
• crampe
• gaz
• greață
• Reflux Acid/arsuri la stomac/GERD

deoarece intestinul controlează 80% din sistemul imunitar (1) și vă poate regla starea de spirit și expresia genetică, abia începem să vedem asociațiile de anvergură dintre Sibo și afecțiunile autoimune, cum ar fi tiroidita autoimună (Hashimoto), afecțiuni ale pielii precum rozacee, (2) afecțiuni cronice precum diabetul și afecțiuni aparent fără legătură, cum ar fi fibromialgia. Din fericire, puteți lua măsuri pentru a evita oboseala SIBO sau chiar pentru a o inversa.

planul în șapte pași pentru a inversa SIBO:

1. Obțineți istoricul sănătății compilate

utilizarea AINS și SIBO par a fi asociate (3) deși relația nu este complet clară; otrăvirile alimentare anterioare, infecțiile intestinale cronice și intervențiile chirurgicale intestinale anterioare pot, de asemenea, să perturbe intestinul și ar putea fi de interes pentru un profesionist medical.

2. Obțineți teste de diagnosticare

Laboratorul pe care îl conduc pe pacienții mei este un test de respirație cu lactuloză care măsoară gazele (metanul și hidrogenul) eliberate de supraaglomerarea bacteriană. Acest lucru poate determina dacă aveți acele bacterii care cresc în locul greșit.

3. Rapid intermitent

un protocol de post intermitent, în care pacientul limitează aportul alimentar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a înfometa supraaglomerarea bacteriană, poate fi un atac eficient asupra SIBO. Nu există o abordare unică, iar acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, așa că vă sfătuiesc să lucrați cu un profesionist cu experiență în domeniul sănătății dacă doriți să încercați acest lucru.

4. Evitați alimentele bogate în FODMAP

FODMAP înseamnă oligo-, Di-, monozaharide și polioli fermentabili, iar acești carbohidrați specifici pot fi o problemă pentru unii oameni, deoarece hrănesc bacteriile intestinale și le încurajează să prolifereze.

unele alimente bogate în FODMAP sunt ceapa, varza, fasolea, merele și secara. Universitatea Monach, lider în cercetarea pe această temă, are o aplicație excelentă pentru a vă ajuta să rămâneți la FODMAP-uri scăzute. Din nou, o abordare personalizată este foarte utilă, deoarece este posibil să aveți doar o problemă cu unele dintre aceste alimente și nu cu altele.

5. Renunțați la gustări

dacă mâncați tot timpul, este posibil să nu oferiți complexului dvs. motor migrator șansa de a intra. Permiterea mai mult timp între mese este o modalitate ușoară de a încuraja MMC să lucreze mai eficient.

6. Încercați antibiotice pe bază de plante

antibioticele mele preferate pe bază de plante includ extracte din oregano, goldenseal, uva ursi și usturoi, printre altele. Aceasta este o bombă anecdotică de creștere a intestinului care poate fi o piesă puternică a soluției SIBO.

7. Luați probiotice

probioticele care conțin o combinație de bifidobacterii, Enterococcus și Lactobacillus s-au dovedit (4) că afectează pozitiv sindromul intestinului iritabil și pot ajuta la reechilibrarea populației de microbiom. Evitați probioticele care conțin prebiotice, care pot alimenta supraaglomerarea bacteriană.

solicitați întotdeauna ajutor de la un profesionist medical pentru a trata orice simptome pe care le întâmpinați.

dacă doriți să aflați mai multe despre propriul caz de sănătate, vă rugăm să consultați evaluarea noastră gratuită de sănătate. Oferim webcam, precum și consultări în persoană pentru oameni din întreaga țară și din întreaga lume.

Foto: Stocksy