spune-mi că am cot de tenis și nu joc tenis

adesea jucătorii de tenis suferă de așa-numitul cot de tenis, jucătorii de golf, cotul jucătorului de golf și fanii care aleargă, genunchiul alergătorului; dar cum toate aceste patologii sunt întotdeauna rezultatul unui sport sau pot fi cauzate și de alte cauze care nu au legătură cu activitatea fizică? Știi cu adevărat ce este cotul de tenis?

¿ce este epincondilita?

tendinopatia Epicondileală laterală sau epicondilita, conform terminologiei medicale, sau tendinita cotului sau cotului de tenis, așa cum este mai cunoscută, este cea mai frecventă patologie a cotului. Se compune din leziunea tendoanelor care unesc mușchii mâinii și antebrațului cu epicondilul lateral, care este o proeminență osoasă care se află în partea inferioară a humerusului, în special cea care se află pe partea laterală a osului. Mușchii epicond unixtleos sunt cei care traversează cotul și antebrațul, permițând flexia și extensia încheieturii mâinii, iar cotul mușchiului afectat este al doilea radial, așa cum se arată în ilustrație:

în cotul de tenis, tendonul din epicondilul lateral și mușchiul al doilea radial este inflamat din cauza unei deteriorări a structurii colagenului (o proteină a cărei funcție este de a conecta țesuturile conjunctive ale corpului, cum ar fi oasele, tendoanele, mușchii, pielea etc.). Tendonul suferă lacrimi microscopice datorită extinderii repetate a încheieturii mâinii, adică pentru a face mișcarea de flexie și extensie în mod repetat. Tendinita cotului sau epicondilita apare de obicei în brațul dominant și afectează mai mulți bărbați decât femei, în special cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani.

în leziunile cotului, epicondilita are o incidență de 80% vs. 20% din epitrocleită (cotul jucătorului de golf), o altă leziune a tendoanelor (în acest caz, interiorul cotului) cauzată de flexia repetată a încheieturii mâinii.

simptomele și cauzele cotului de tenis

simptomele cotului de tenis includ rigiditatea articulațiilor și pierderea forței, precum și durerea și umflarea la exteriorul cotului care radiază adesea spre partea din spate a antebrațului. Intensitatea durerii poate crește atunci când efectuați anumite gesturi, cum ar fi strângerea mâinilor, întoarcerea mânerelor ușii sau deșurubarea capacelor sticlei, fapt care ne poate limita substanțial în activitățile vieții noastre de zi cu zi.

dar de ce apare epicondilita? După cum am menționat anterior, această patologie se datorează unei mișcări repetate de extensie a încheieturii mâinii, astfel încât profilurile pacienților cu risc mai mare de a suferi sunt:

• lucrătorii care, în timpul zilei de lucru, expun cotul la supraîncărcare repetitivă, cum ar fi grădinarii, zidarii, pictorii sau coaforii sau care folosesc continuu mouse-ul și tastatura (lucrătorii de birou).
• sportivii care efectuează adesea această mișcare a încheieturii mâinii, cum ar fi Jucătorii de tenis sau paddle, sau alte sporturi cu rachete, cum ar fi squash sau badminton.

tratament

tratamentul cotului de tenis constă în două faze: o primă fază, în care durerea este intensă și limitativă, împiedicând orice mișcare în cot și o a doua fază, în care putem începe perioada de recuperare prin exerciții care reduc durerea și măresc gama de mișcare a articulației.

prima fază

în timpul fazei acute este recomandabil să urmați următoarele măsuri care vizează în principal reducerea durerii:

• ameliorați durerea prin aplicarea frigului local și administrarea de antiinflamatoare: în mod normal, dacă suntem în repaus, vătămarea nu doare, dar dacă facem mișcări și exercităm presiune asupra zonei rănite, putem simți durere; atât frigul local, cât și medicamentul vor ameliora disconfortul și vor contribui la reducerea inflamației.
• efort limitat: trebuie să încercăm să solicităm mai puțin efort din partea tendonului rănit pentru a-i permite să se recupereze (amintiți-vă că tendonul suferă lacrimi microscopice și trebuie format țesut nou). Pentru a face acest lucru, este necesar să vă odihniți evitând mișcarea dureroasă și să folosiți soluții precum brățări pentru epincondilită.

terapia compresivă pentru tratarea acestei leziuni la cot este critică, deoarece eliberează excesul de presiune în inserția tendoanelor care leagă mușchii antebrațului (flexor și extensor) cu articulația cotului, fără a reduce funcționalitatea.

brățările epicondilită sunt, de asemenea, foarte confortabile, deoarece designul lor de înfășurare se potrivește perfect anatomiei antebrațului și sunt foarte respirabile. Dacă trebuie să le purtăm în timp ce ne desfășurăm activitatea de lucru, cu greu le vom observa, deoarece sunt ușoare și nu alunecă nici măcar în zilele lungi.

pe lângă faptul că sunt utilizate pentru tratarea cotului de tenis, aceste tipuri de soluții sunt indicate și în tratamentul epitrocleitei sau cotului jucătorului de golf, ameliorând durerea din interiorul cotului și din interiorul antebrațului.

A doua fază

în această a doua etapă după o leziune la cot, vom fi depășit deja faza acută a durerii datorită medicamentelor antiinflamatorii, utilizării brățărilor și aplicării frigului local. Acum vom putea începe perioada de recuperare activă și vom trece de la odihnă la activitate moderată; pentru aceasta, se recomandă:

• efectuați exerciții de fizioterapie: vom începe să practicăm exerciții de încălzire și întinderea mușchilor extensori ai antebrațului și, mai târziu, vom efectua exerciții de întărire.
• mențineți o bună igienă posturală și urmați sfaturile pentru a nu forța articulația: în acest fel, vom evita recidivele și leziunile noi.

în concluzie, epicondilita sau tendinopatia epicondileală laterală, mai cunoscută sub numele de cot de tenis, este cea mai frecventă patologie a cotului produsă de leziunea tendonului care unește al doilea medial (unul dintre mușchii antebrațului) cu osul humerusului datorită deteriorării structurii colagenului. De obicei afectează mai mulți bărbați decât femei (în special între 35 și 55 de ani) și este de obicei cauzată de flexia și extensia repetată a încheieturii mâinii. În consecință, profilurile cele mai expuse riscului de a-l suferi sunt lucrătorii care în timpul zilei de lucru supraîncărcă articulația cu această mișcare repetitivă (cum ar fi grădinari, masoni, pictori, coafori sau lucrători de birou) sau sportivi care efectuează adesea flexo-extensie a încheieturii mâinii, cum ar fi tenisul sau jucătorii cu zbaturi. Pentru a ne recupera din această leziune, trebuie să începem să ameliorăm durerea cu antiinflamatoare, aplicând frig local, odihnindu-ne și folosind brățări pentru epicondilită care descarcă presiunea în cot. Mai târziu, în faza de recuperare activă, vom face exerciții de fizioterapie și vom încerca să menținem o bună igienă posturală pentru a nu forța articulația și a evita recidivele viitoare. Deci, indiferent dacă sunteți sportiv sau nu, dacă suferiți de epicondilită, vedeți deja că aveți la dispoziție multe soluții pentru a vă recupera de la rănire; fiți răbdători și constanți în timpul reabilitării și dați un bun regres epicondilitei!

Surse:

Arnal, Juan. Chirurgie ortopedică și Traumatologie sportivă. Epicondilită: cot de tenis. Adus dinhttps://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

informații și studii interne Farmalastice.

*aceste informații nu înlocuiesc în niciun moment consultarea sau diagnosticul unui profesionist medical sau farmacist.