Terapia Cognitiv Comportamentală (CBT) pentru cupluri și adulți
Terapia Cognitiv Comportamentală (CBT Therapy) pentru depresie și anxietate este axată pe prezent, implică o abordare colaborativă cu pacientul și terapeutul și lucrează spre obiective specifice de tratament. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT Therapy) începe cu identificarea credințelor de bază despre sine și despre lume și, de asemenea, identificarea gândurilor automate care se bazează și confirmă aceste credințe de bază. Gândirea defectuoasă și cognițiile distorsionate duc la sentimente de depresie și/sau anxietate și sunt baza în jurul căreia se concentrează tratamentul. Prin identificarea acestor gânduri și modul în care acestea duc la simptomele nedorite, se poate contesta și schimba în cele din urmă acest ciclu, îmbunătățind astfel starea de spirit, simptomele și controlul asupra comportamentelor.
ciclul de bază implică gânduri, care duc la sentimente, care duc la comportamentele pe care le alegem. De obicei, credințele de bază și ipotezele de bază despre lume sunt fundamentul din care gândurile automate și distorsiunile cognitive se dezvoltă în timp. Credința de bază este lentila prin care persoana percepe tot felul de situații cu care se confruntă și, prin urmare, gândurile sale automate urmează aceste aprecieri, stabilind astfel scena pentru reacții (emoții, experiențe fiziologice și comportamente). Unele dintre aceste comportamente pot include sau nu ceea ce se numește profeții care se împlinesc de sine, care se referă practic la o persoană care experimentează ceea ce se aștepta fără conștientizarea faptului că el/ea a jucat din greșeală un rol semnificativ în crearea acestui rezultat. Confuz încă? Acest lucru poate suna destul de confuz, dar concluzia este foarte pozitivă: puteți face diferența în modul în care gândiți, simțiți și vă comportați.
în consecință, în relații, ceea ce aduce fiecare partener la masă (în ceea ce privește credințele de bază despre sine, lume și alții, stilurile de gândire automată, tiparele perceptuale, istoriile familiei de origine etc.) creează un interflow dinamic de percepții și presupuneri între parteneri. Adesea, aceste percepții și presupuneri pot crea probleme, mai ales atunci când se bazează pe gândire defectuoasă sau distorsiuni cognitive (pe care le avem cu toții din când în când). Este important să cultivăm compasiunea și comunicarea clară în relații pentru a crea și menține conștientizarea rolului fiecărei persoane atunci când există dificultăți întâmpinate. Problema nu este dacă ne certăm în relații; de fapt, ar fi neobișnuit dacă un cuplu nu s-ar certa niciodată. Mai degrabă, este modul în care comunicăm în timpul/după argumente și cum putem folosi acest lucru într-un mod pentru a preveni repetarea temelor similare. Majoritatea cuplurilor consideră că se blochează atunci când au acele argumente recurente care nu par să meargă nicăieri și nu par să se rezolve niciodată.
intrarea în terapie atunci când problemele încep să fie observate este o modalitate excelentă de a “elimina problemele în mugur” înainte de a deveni recurente și supărătoare. îmbunătățind astfel starea de spirit și controlul asupra comportamentelor.
credințele de bază și presupunerile de bază despre lume sunt fundamentul din care gândirea defectuoasă și distorsiunile cognitive se dezvoltă în timp. De exemplu, un pacient anxios poate avea o credință de bază despre el/ea ca fiind rău, inadecvat și/sau defect. Acest individ poate crede, de asemenea, că alte persoane sunt superioare și critice. Credința de bază este lentila prin care persoana percepe tot felul de situații cu care se confruntă și, prin urmare, gândurile sale automate urmează aceste aprecieri, stabilind astfel scena pentru reacții (emoții, experiențe fiziologice și comportamente).
noua carte de auto-ajutor a Dr.Dardashti este acum disponibilă pe Amazon. Dacă ați dorit întotdeauna să înțelegeți diferitele moduri în care o problemă” eu “și o problemă” noi ” joacă un rol în dinamica tulburătoare, aceasta este cartea este pentru tine. Citiți mai multe aici: http://goo.gl/aziGTk
scris de Niloo Dardashti, PsyD, HHP
