un MD funcțional explică de ce a face un duș rece este A+ pentru imunitate

“dușurile reci au fost documentate pentru a crește celulele ucigașe naturale, care este un marker ridicat al rezistenței imune în corpul tău”, spune Dunston. Mai exact, ea face referire la un studiu din 2014 care a găsit o scurgere de apă rece eliberată epinefrină (aka, hormonul adrenalinei), care a provocat apoi o creștere a IL-10—o citokină antiinflamatoare care reglează răspunsul organismului la infecție. În plus, un studiu randomizat controlat în 2016 a constatat că participanții care au luat dușuri calde până la reci și-au redus absențele de muncă legate de boală cu 29%.

desigur, sunt necesare mult mai multe cercetări înainte de a face o legătură clară. Dar dușurile reci și legătura lor cu sănătatea nu sunt nimic nou: dacă sunteți familiarizați cu “Iceman”, Wim Hof, poate că știți poziția sa cu privire la un spray înghețat: el susține “terapia la rece” ca fiind utilă pentru gestionarea inflamației, îmbunătățirea somnului, ameliorarea durerii și atenuarea anxietății și depresiei.

medic de Medicină Funcțională Frank Lipman, MD., autorul noilor reguli de îmbătrânire bine, este, de asemenea, la bord, în special din motive de longevitate. “Aceste mici explozii scurte de stres stimulează genele de longevitate din corpul tău”, împărtășește el pe podcastul mindbodygreen. “Postul este un fel, dar temperaturile sunt un alt mod—o saună la o baie rece sau un duș rece.”