unde să găsești cursuri de yoga pe Internet fără să plătești?

“forța nu vine din capacitatea fizică, ci dintr-o voință invincibilă.”- Mohandas Karamchand Gandhi.

este adevărat că trebuie să ai o voință invincibilă pentru a te înscrie la cursuri de yoga, în special în Spania, unde această tendință este în creștere. Cu experiența din ultima vreme, yoga a cunoscut un boom imens și sunt multe beneficii pentru corp și minte.

în plus, datorită Federației Spaniole de Yoga, această disciplină este practicată peste tot: yoga de afaceri oferă posibilitatea de a gestiona stresul, în timp ce yoga acasă ne permite să învățăm în ritmul nostru, fără a fi nevoie să plecăm de acasă.

după cum spunem, yoga oferă multe avantaje și depinde de tine să le descoperi. Indiferent dacă sunteți un yoghin începător sau avansat, aici vă oferim o serie de site-uri web pentru a practica acest sport online gratuit. Te bagi?

yoga, legătura dintre corp și minte

yoga este ca Yin și Yang: uniunea dintre corp și minte. Are multe beneficii.

• o mai mare agilitate și flexibilitate.
• o sesiune de yoga este toată doza de sport de care aveți nevoie pentru această zi.
• mai mult tonifiere.
• combate stresul și anxietatea.
• concentrație îmbunătățită.
• securitate sporită și încredere în sine.

toate beneficiile acestui sport pot fi observate numai dacă se efectuează o practică obișnuită, deoarece o practică ocazională nu ne permite să relaxăm complet corpul și mintea și să eliberăm presiunea.

în plus, nu trebuie să ne echipăm cu mult material pentru a face acest exercițiu: avem nevoie doar de un covor de yoga și haine confortabile.

pentru a începe în această disciplină trebuie să învățăm toate pozițiile, care cresc în dificultate. În timpul unei sesiuni, yoghinii încearcă să obțină conștiința deplină, așa că se concentrează numai pe ei înșiși și pe exercițiul pe care îl efectuează.

practicarea mișcărilor de yoga necesită multă disciplină, fluență și flexibilitate. Clasele constau din mai multe etape:

• respiră.
• întindeți mușchii.
• efectuați exerciții de concentrare sau meditație.
• efectuați întinderea.

¿unde se practică această disciplină? Ei bine, oriunde! Deși este clar că unele locuri sunt mai bune decât altele:

• centre de Yoga.
• studiouri de Yoga.
• școli de Yoga.
• Case de Yoga.
• Asociații de Yoga.

cu toate acestea, nu este nimic mai bun decât descoperirea yoga din confortul propriei case: putem gestiona timpul așa cum ni se potrivește cel mai bine și putem efectua sesiuni de yoga în funcție de disponibilitatea noastră.

deci, ce aștepți să te înscrii la o clasă de yoga?

cursuri gratuite de Yoga: descoperiți yoga de acasă

oricare ar fi motivul pentru care doriți să începeți să practicați yoga acasă, avantajele sunt clare:

• eliberați tensiunile și ameliorați durerile de spate.
• tonul coloanei vertebrale.
• exercitați toți mușchii corpului.
• Obțineți agilitate și ușurință în zona feselor și trapezului.
• meditați în armonie cu împrejurimile noastre.
• relaxați-vă cu stăpânirea respirației.

¡Yoga este o modalitate foarte bună de a face sport! Dacă nu vă plac mai ales cursurile de grup, unde există studenți de toate nivelurile și oameni noi care vin în fiecare zi, puteți alege să învățați yoga de acasă cu videoclipuri care explică cum să efectuați fiecare mișcare și postură. Aveți doar un computer sau o tabletă și o conexiune la Internet.

videoclipurile Yoga sunt de obicei realizate de profesori care oferă formule diferite:

• înlănțuirea posturilor.
• Yoga dinamică.
• diverse exerciții de yoga.
• exerciții de respirație.
• yoga prenatală sau postnatală pentru a întări legătura mamă-copil.

¡există ceva pentru toată lumea! De asemenea, trebuie să știți că clasele pentru începători necesită o stare fizică bună. Începi cu această disciplină? Vă încurajăm să începeți cu o sesiune de încercare gratuită înainte de a sări în piscină. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza numeroasele canale YouTube care vă stau la dispoziție:

• Yoga în ritmul tău.
• descoperiți yoga integrală pentru femeile însărcinate.
• inițierea la yoga pentru a pierde în greutate.

oricare ar fi situația dvs., ceea ce ar trebui să faceți este să găsiți un profesor bun, indiferent dacă este gratuit sau plătit.

dacă practicați această disciplină de ceva vreme, veți observa că nu există prea multe diferențe între cursurile față în față și cele online. Odată ce stăpânești posturile, orice opțiune te va ajuta să păstrezi corpul în formă și să te relaxezi atât fizic, cât și mental.

descoperiți cu noi toate avantajele și dezavantajele învățării yoga pe Internet.

cursuri de yoga în conformitate cu Superprof

în timp ce este posibil să fiți deja familiarizați cu salutul soarelui, care este poziția cea mai frecvent practicată yoga, puteți totuși nu sunteți familiarizați cu toate tipurile de yoga:

• Hot yoga
• Raja yoga
• Home yoga
• Hatha yoga
• Hindi yoga

profesorii noștri practică toate aceste stiluri și vă va învăța tehnicile de pranayama, precum și diverse asane sau posturi.

• poziția peștilor.
• postura cioară.
• poziția navei.
• postura lotusului.

cursurile tradiționale de yoga combină yoga și meditația cu exerciții de întărire musculară, întindere și relaxare. La fel se întâmplă și cu cursurile de yoga acasă; profesorul tău îți poate oferi lecții private și te poate învăța câteva dintre aceste discipline:

• Kundalini yoga
• Iyengar yoga
• Nidra yoga
• mantra yoga

fiecare dintre aceste tehnici este proiectat pentru a lucra o anumită parte a corpului sau o energie specifică. Prin urmare, este esențial să fii în armonie cu sine în timpul clasei și să nu te gândești la nimic altceva decât la realizarea spiritualității.

superprofesii noștri au o pregătire certificată excelentă și singurul lor obiectiv este de a-și face elevii pe deplin conștienți de ei înșiși, de a experimenta bunăstarea interioară datorită relaxării externe.

pagini de yoga gratuită: top 5

pentru a practica și a învăța yoga, găsiți doar un site web cu un profesor care explică frumos mișcările necesare pentru fiecare postură sau unde există videoclipuri pentru fiecare stil de yoga.

cel mai bun dintre toate? Că aceste pagini sunt la dispoziția noastră complet gratuit pe Internet.

aici vă împărtășim primele 5 site-uri web gratuite pentru a practica yoga.

cursuri de Yoga online

web-ul cursurilor de Yoga Online este un web proiectat de școala Internațională de Yoga cu scopul de a ajunge la toți acei iubitori de yoga care nu se pot apropia de niciunul dintre centrele sale. Cu aproape 20 de ani de experiență, această școală are birouri în diferite orașe spaniole (Madrid, Elche, Mallorca, Santiago de Compostela, Cadiz…) și are mai mult de 20 de profesori specializați în diferite stiluri de yoga.

pentru a accesa videoclipuri HD online, trebuie să vă înregistrați gratuit, dar vă puteți abona pentru a viziona cursurile complete.

Domyos Live, Site-ul Decathlon

dacă sunteți în căutarea unor cursuri gratuite de yoga pe termen lung (sau pilates), acest site este minunat pentru dvs: cu această bibliotecă care are mii de videoclipuri, Domyos s-a impus ca unul dintre liderii pieței sportive, mai ales de la lansarea sa online în 2016.

avantajul? Pur și simplu creați un cont gratuit pentru a accesa cursuri de yoga online și alte discipline. Nu trebuie să plătiți niciun euro.

Man Flow Yoga, conceput și făcut pentru bărbați, numai și exclusiv

cine a spus că yoga este făcută numai pentru femei? Nimeni! Și cu atât mai puțin Man Flow Yoga, unul dintre canalele YouTube cu mai mulți adepți ai momentului. În acest canal veți găsi videoclipuri de yoga pentru începători și avansați, care pot fi puse în practică atât în sala de sport, pe plajă sau în camera de zi de acasă.

și nu vă faceți griji, femeile pot folosi, de asemenea, acest site.

Ekhart Yoga, mii de clipuri video la dispoziția dumneavoastră

aici este un nume mare în lumea de yoga. Acest site oferă soluții adaptate modului în care vă gestionați singur timpul, astfel încât să vă exersați pasiunea ori de câte ori puteți și doriți.

un alt plus: această pagină oferă cursuri de yoga pentru copii, așa că de ce să nu profitați de ocazie pentru a vă bucura și de acest mic timp cu familia?

căutați cursuri de yoga online?

Atlas Yoga, pentru a trăi experiența yoga în toate formele sale

specializată în Kundalini yoga, acest site gratuit este prezentat ca o pagină de “coaching” în care profesorul tău va deveni și ghidul tău spiritual. Nu ezitați să aruncați o privire la toate comentariile comunității yogi dacă doriți să știți ce cred ceilalți utilizatori.

web-ul organizează uneori sejururi și retrageri de yoga la care membrii pot participa. Vrei să te înveselești?

cele mai bune canale de yoga

un alt mod de a învăța yoga gratuit este datorită numeroaselor videoclipuri pe care le veți găsi pe cele mai bune canale de yoga de pe YouTube. Puteți urma cursuri online complete pentru a învăța noi posturi pas cu pas și cele mai bune tehnici de respirație și meditație ghidată și pentru a primi sfaturi de specialitate.

Yoga cu Adriene

Yoga cu Adriene este un canal esențial și foarte recomandat, cu peste opt milioane de abonați în care puteți găsi videoclipuri originale despre practica yoga.

canalul are o cantitate imensă de videoclipuri care durează între 20 și 35 de minute, deși există unele care durează o oră. De asemenea, a publicat o serie de videoclipuri zilnice timp de o lună (Revolutioni-Day) care au avut un mare succes, cu peste 100.000 de vizualizări fiecare.

veți găsi liste la fel de diverse ca:

• Yoga pentru începători.
• bazele Yoga.
• 30 de zile de Yoga.
• Secvențe De Yoga.
• și multe altele!

Elena Malova

Elena Malova, un youtuber rus care trăiește în Chile, este unul dintre yoghinii care oferă cursuri gratuite prin canalul său YouTube cu videoclipuri de 30 sau 40 de minute și cursuri complete de 70 de minute. Tutorialele sale vinyasa yoga se adresează studenților începători, intermediari și avansați.

cu rutinele sale vă puteți antrena de acasă, puteți face yoga, cardio, stretching, meditații și relaxare în ritmul propriu. Unele dintre videoclipurile sale se concentrează pe cursuri de yoga pentru a dormi, yoga pentru a pierde în greutate sau yoga prenatală. Există, de asemenea, videoclipuri de exerciții pentru abs, fese sau brațe. Un canal foarte complet!

Fightmaster Yoga

dacă vă place yoga dinamică și sesiuni de yoga dificile, vă recomandăm Lesley Flighmaster yoga channel. Deși acest canal este mai degrabă destinat yoghinilor mai experimentați, veți găsi, de asemenea, o serie completă de tutoriale video pentru a începe să practicați yoga, deci este ideal să creșteți nivelul de dificultate.

cursurile de Yoga durează între 45 de minute și o oră, deși există și cursuri de cincisprezece minute pentru zilele în care nu ai prea mult timp. Variantele predate sunt în principal Hatha yoga, Vinyasa și Asthanga, posturi pentru flexibilitate, yoga pentru copii și yoga prenatală.

Xuan Lan Yoga

Xuan Lan este unul dintre cei mai cunoscuți profesori de yoga Vinyasa din Spania și din alte țări. Este coreeană, dar vorbește perfect Spaniola.

în cursurile sale de yoga veți găsi atât poziții de yoga pentru începători, cât și pentru niveluri mai avansate, cu modalități diferite: de la videoclipuri de inițiere pentru începători la posturi complicate și masterclass-uri speciale, prin rutine de dimineață, meditații ghidate sau întărirea abdomenului. Tehnica ta este excelentă!

și pe lângă faptul că vă bucurați de toate beneficiile yoga, veți găsi exerciții de relaxare și meditație care vă vor permite să obțineți echilibrul interior perfect.

CiudadYOGA

în acest canal, de asemenea, în limba spaniolă, veți învăța să efectuați diferite posturi pentru a vă familiariza cu disciplina.

avantajul acestui canal este că există mai multe videoclipuri care se ridică la nivel pe măsură ce înveți. Unele dintre videoclipurile sale sunt:

• consolidați-vă abdomenul cu yoga.
• ameliorarea durerii de spate cu yoga.
• creșteți flexibilitatea cu yoga.
• reduceți stresul în 3 minute cu yoga.
• rutina de yoga de dimineață.
• secvență avansată de yoga.

Aomm

Aomm este o referință esențială pentru oricine este interesat de yoga. Veți găsi mai mult de 300 de videoclipuri cu cursuri de yoga și pilates. Majoritatea videoclipurilor sale durează aproximativ 2 minute și jumătate.

în acest canal de aproape 200 de mii de abonați, veți vedea videoclipuri de yoga pentru începători, pentru femeile însărcinate, pentru a practica la locul de muncă sau exerciții de meditație ghidată.

Vitonica

Vitonica este un canal unde puteți găsi videoclipuri despre sănătate, sport și wellness. În plus față de cursurile de aerobic, aquafitness sau culturism, acestea oferă videoclipuri de yoga pentru a lucra posturi pas cu pas. De obicei, ei explică întotdeauna beneficiile pozițiilor pe care le vor explica în videoclipuri, precum și care sunt mișcările pentru a atinge poziția. Fără îndoială, este un canal cu mulți adepți (38.000 de abonați), foarte recomandat dacă doriți să învățați încetul cu încetul.

Bad Yogi

în acest canal puteți afla câteva dintre greșelile pe care le facem de obicei atunci când începem să practicăm yoga. Într-un mod mai casual, vă puteți motiva să efectuați poziții de yoga fără a arunca prosopul la prima schimbare. Fără îndoială, este conceput pentru începători. Videoclipurile au de obicei rutine de doar un minut, deci este ideal să petreceți timp în fiecare zi fără a pierde consistența. Dezavantajul acestui canal este că videoclipurile sunt în engleză, dar hei, cine știe… De asemenea, puteți lucra la nivelul dvs. de engleză în timp ce faceți yoga.

aplicații pentru a învăța yoga fără a pleca de acasă

când vine vorba de proiectarea practicii dvs. de yoga, aveți la dispoziție un mijloc infailibil: aplicații mobile. Există mii de aplicații disponibile gratuit (deși există și cele plătite) pentru a vă configura planul de antrenament fără a pleca de acasă. Iată câteva.

Daily Yoga-Yoga de zi cu zi

în cazul în care obiectivul dvs. este de a practica yoga pe o bază de zi cu zi, poate că este în valoare de a lua o privire la această aplicație, deoarece este ideal pentru a începe practicarea yoga. Cu toate acestea, oferă limitarea de a putea încerca doar unele clase, astfel încât să vă puteți bucura de tot conținutul, trebuie să deveniți premium. Aplicația oferă mai mult de 5.000 de asane, mai mult de 7 programe, mai mult de 500 de sesiuni de yoga, pilates și meditație ghidată, precum și o colecție de posturi pentru bărbați și femei de la începător la nivel avansat.

cu procesul său de șapte zile puteți obține o idee despre modul în care funcționează aplicația. Să-i dau o șansă?

Yoga Workout-Yoga pentru incepatori

aceasta este următoarea noastră opțiune: un antrenament complet gratuit yoga pentru incepatori. Conține cursuri de yoga cu practici de bază, videoclipuri 3D, vă permite să vă creați propriul plan de antrenament personal, precum și să efectuați propria urmărire… Este o aplicație foarte completă pentru începători.

Yoga – posturi și clase

această aplicație este destul de populară în rândul yoghinilor, deoarece constă în clase de 30 de minute în care puteți efectua posturi în funcție de nivelul dvs. Printre caracteristicile sale găsim:

• 9 cursuri de yoga video.
• clase între 10 și 30 de minute.
• 111 posturi dezvoltate și gândite de profesori calificați.
• informații disponibile în limba spaniolă: puteți căuta poziții după nume, în funcție de tipul sau abilitatea cu care doriți să lucrați.

cel mai bun lucru este că, deși are puține poziții, în comparație cu alte aplicații, vă va permite să mergeți puțin câte puțin și să mergeți mai departe.

Yoga la domiciliu – videoclipuri și rutine gratuite în spaniolă

vrei să-ți îmbunătățești puterea și să-ți tonifici corpul fără să pleci de acasă? Doriți să vă îmbunătățiți puterea și flexibilitatea? Boost energia? Datorită rutinelor de yoga pe care le veți găsi (și pe care le puteți crea) în această aplicație, o veți realiza. Videoclipurile sunt în spaniolă, există rutine ghidate vocal și este complet gratuit.

Yoga / câine în jos

preferați să nu practicați întotdeauna aceleași exerciții? Cu această aplicație, o puteți face, deoarece cu această aplicație puteți alege între diferite tipuri de yoga (Vinyasa, Hatha, Soft Yoga, Ashtanga…). Fără îndoială, este una dintre cele mai populare aplicații de pe piață datorită varietății sale.

Yoga pentru a arde grăsime în 30 de zile& începători

de asemenea, poate doriți să practicați yoga pentru că doriți să slăbiți și să vă potriviți. Fără îndoială, această aplicație este a ta. Această aplicație își propune să ardă grăsime pe piept, burtă și picioare fără a fi nevoie să plece de acasă. Asanele și exercițiile care sunt utilizate în fiecare secvență vă vor accelera metabolismul și vă vor permite să ardeți calorii.

printre caracteristicile aplicației, evidențiem:

• toate practicile conțin audio, video și text.
• există un instructor virtual care vă va învăța cum să faceți fiecare exercițiu.
• există trei programe de formare cu diferite niveluri de dificultate.
• puteți configura propriul plan: alegeți durata, timpul de odihnă…
• permite monitorizarea zilnică a progresului.

fără îndoială, dacă obiectivul dvs. este un obiectiv precum pierderea în greutate, această aplicație este făcută pentru dvs.

de ce ai nevoie pentru a începe astăzi?

după cum știți, yoga contribuie la relaxare după o zi lungă de muncă sau de studiu, atât de mulți decid să se deconecteze de rutină, fără a pleca de acasă, datorită multiplelor opțiuni pe care le găsim. Cu toate acestea, nu este suficient să puneți o aplicație sau să deschideți un site web, este necesar să luați în considerare o serie de aspecte precum cele citate mai jos:

• în primul rând, știi că există diferite tipuri de yoga, alege-l pe cel care ți se potrivește cel mai bine. Nu toate tipurile de yoga sunt la fel, există unele mai moi, altele mai dinamice, altele mai spirituale. Depinde de dvs. să alegeți tipul pe care doriți să îl practicați. Dacă nu sunteți clar, vă recomandăm să începeți cu hatha yoga, un tip de yoga în care tranziția de la asana la asana este lină, ceea ce vă va permite să vă lucrați treptat fizicul și mintea. Cu toate acestea, este posibil să aveți și anumite limitări, cum ar fi faptul că sunteți însărcinată, în acest caz, trebuie să alegeți acel tip de yoga pe care îl puteți efectua.
• deși materialul de care aveți nevoie pentru a practica yoga nu este foarte abundent, înainte de a ajunge să efectuați asanas, trebuie să adunați un covor (sau covor) și, mai presus de toate, să vă îmbrăcați haine confortabile. Există cei care folosesc materiale precum roata sau blocurile de yoga, însă acest lucru nu este pentru începători.
• exersează exerciții care se potrivesc tipului de yoga dorit și obiectivelor pe care le urmărești. Nu are rost să puneți videoclipuri la tuntun, va trebui să vă creați propriul tabel de exerciții, astfel încât antrenamentul să aibă un sens.
• desigur, pe internet veți găsi resurse pentru toate nivelurile. Dacă abia începeți, nu doriți să vă mișcați atât de repede. Ai putea să te rănești și chiar să-ți pierzi motivația.
• consecvența și rutina sunt fundamentale pentru construirea obiceiurilor. Chiar dacă sunteți acasă, trebuie să vă obișnuiți corpul cu practica zilnică. Cu toate acestea, nu o luați nici ca o obligație. Găsiți punctul de mijloc.
• aflați ipostaze simple și începeți cu sesiuni scurte. Unele dintre canalele pe care le-am recomandat conțin videoclipuri de câteva minute. Acestea vor fi ideale pentru primii pași.
• nu uitați să vă încălziți și să vă întindeți. În plus, dacă doriți să vă lăsați mintea goală și să vă relaxați, căutați câteva exerciții de meditație și relaxare pentru a obține acea energie pe care o doriți atât de mult.

fără îndoială, practica yoga va deveni parte a zilei dvs. dacă urmați aceste recomandări.

avantajele și dezavantajele învățării yoga online

Deci, puteți decide dacă să începeți să învățați yoga pe cont propriu sau nu, iată avantajele și dezavantajele învățării yoga online.

avantajele yoga online

în primul rând, cursurile de yoga online au avantajul că puteți face yoga oriunde, oriunde doriți.

preferați să stați acasă pentru a evita pierderea timpului călătorind oriunde? Ei bine, minunat, puteți uita de blocajele de trafic și puteți învăța din camera de zi. Preferați să practicați yoga pe plajă sau în parc? Poți să o faci și tu! Atâta timp cât aveți o conexiune bună la Internet, vă puteți urmări clasa pe tabletă sau pe mobil.

în al doilea rând, la fel cum puteți face yoga oriunde doriți, puteți, de asemenea, practica ori de câte ori doriți! Și acest lucru este ideal dacă aveți o viață foarte ocupată, pentru că puteți învăța în timpul liber și când vă convine. Datorită lecțiilor sau videoclipurilor de yoga, care urmează de obicei un program bine planificat și organizat, puteți învăța fără dificultate.

în plus, cu yoga online nu aveți inconvenientul de a găsi săli de sport sau centre în care predau yoga, ceea ce poate fi uneori complicat dacă locuiți departe de orașele mari, într-un oraș mic sau în mediul rural.

nu în ultimul rând: este gratuit! În timp ce centrele de yoga și cursurile intensive de yoga au de obicei un preț ridicat, dacă înveți yoga online, nu te va costa nimic. Puteți îmbunătăți controlul respirației, vă puteți crește dezvoltarea personală, puteți câștiga flexibilitate și ton și puteți învăța să vă relaxați, complet gratuit!

dezavantajele yoga online

de asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că învățarea yoga online are și dezavantajele sale. Dar nu vă faceți griji, totul depinde de profilul dvs. și de modul în care doriți să învățați să efectuați posturi de yoga.

în primul rând, aveți dezavantajul de a fi singur în timpul sesiunii de yoga, deci nu veți avea pe nimeni care să vă corecteze pozițiile sau să vă ajute să îmbunătățiți unele aspecte mai complicate. Soluție? Aflați yoga cu un prieten care are mai mult nivel!

în al doilea rând, faptul că sesiunile de yoga online sunt de obicei dezvoltate acasă nu le place de obicei multor oameni, deoarece concep yoga ca o modalitate de a scăpa de lume și de a se relaxa și preferă să plece de acasă pentru a fi distrași.

deși, așa cum am spus, puteți face yoga în parc sau pe plajă, adevărul este că cel mai confortabil loc este de obicei sufrageria sau camera noastră, așa că până la urmă nu plecăm de acasă. Soluție? Du-te la casa unui prieten care vrea să facă yoga cu tine pentru a schimba aerul.

în plus, este posibil să nu aveți un mediu adecvat și să vă fie dificil să vă concentrați și să vă uniți corpul și mintea în timpul sesiunilor de yoga. Dar aceasta are o soluție foarte simplă! Atunci când alegeți un loc pentru a practica acest exercițiu, rețineți că posturile de yoga sau asanele necesită spațiu și o atmosferă bună.

prin urmare, rezervați un spațiu în casa dvs. (sau oriunde doriți) dedicat exclusiv sesiunilor de yoga. În plus, trebuie să faceți tot ce puteți pentru a vă relaxa mintea, așa cum v-am spus deja: lumânări, muzică ambientală, plante … Chiar și cel mai mic detaliu vă poate ajuta în acest proces.

în cele din urmă, un alt dezavantaj pe care yoga online îl poate avea este pierderea motivației din lipsă de timp sau lipsă de dorință. Dacă nu aveți un program regulat predefinit, este ușor pentru motivația dvs. să renunțați și să părăsiți sesiunile de yoga.

și faptul de a fi singur acasă și de a nu ieși nu ajută nici la menținerea motivației, pentru că căutăm imediat orice scuză pentru a face ceva diferit. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să urmați un ritm regulat pentru a aprofunda eficient această disciplină. Și cu siguranță când observați numeroasele beneficii ale yoga atât pentru corp, cât și pentru minte, nu veți putea să o părăsiți!

după cum puteți vedea, nu este dificil să găsiți resurse online pentru a învăța yoga, fie prin canale YouTube, fie prin site-uri web specializate. Deci, după toate acestea, ați spune că sunteți gata să căutați pacea interioară și să practicați mentalitatea pozitivă, cum ar fi cel mai faimos Tibetan din lume, Dalai Lama?