Vanderbilt facultatea și personalul Sănătate și Wellness

ce este colesterolul? Este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimilor, care există în mod natural în celulele corpului. Există două tipuri principale de colesterol: “bun” sau HDL (lipoproteine cu densitate mare) și “rău” sau LDL (lipoproteine cu densitate mică). A avea niveluri anormale de colesterol vă poate pune la un risc mai mare de boli de inimă, un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

cele mai bune practici:

gestionarea colesterolului începe prin verificarea nivelului colesterolului din sânge. Bărbații cu vârsta de 35 de ani și peste și orice persoană cu risc crescut de boli de inimă trebuie testați. Riscul crescut de boli de inimă include diabetul, istoricul personal al bolilor de inimă, istoricul familial al bolilor de inimă înainte de vârsta de 50 de ani la rudele de sex masculin sau vârsta de 60 de ani la rudele de sex feminin, consumul de tutun, hipertensiunea arterială și/sau obezitatea (indicele de masă corporală de 30 sau mai mare). Verificați evaluarea sănătății busolei pentru a vedea dacă aveți factori de risc coronarian.

mulți oameni se confundă cu privire la ceea ce înseamnă numărul lor după ce și-au măsurat colesterolul. Iată un ghid de bază.

• nivelul total al colesterolului din sânge ar trebui să fie mai mic de 200 mg/dL
• HDL (colesterolul bun) ar trebui să fie mai mare de 40 mg/dL pentru bărbați și 50 mg/dL pentru femei. Un colesterol HDL de 60 mg / dL și peste este considerat protector împotriva bolilor de inimă.
• LDL (colesterolul rău) ar trebui să fie mai mic de 100 mg/dL
• trigliceridele ar trebui să fie mai mici de 150 mg/dL

după ce vă cunoașteți numerele, dacă colesterolul este ridicat, lucrați cu furnizorul de servicii medicale pentru a dezvolta un plan de tratament și prevenire.

în continuare, gândiți-vă la alegerea stilului de viață pentru a reduce cantitatea de colesterol din sânge. Puteți lua măsuri acum pentru a limita sau reduce consecințele negative ale colesterolului ridicat. Puteți face următoarele modificări pentru a vă reduce riscurile:

• urmați o dietă sănătoasă pentru inimă. Mănâncă cinci sau mai multe porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi. Alegeți cereale integrale și fasole. Utilizați produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă pește sănătos la inimă, cum ar fi somonul și tonul. Alegeți grăsimi sănătoase cu moderatie. Grăsimile sănătoase din inimă includ grăsimi mononesaturate (adică. uleiuri de măsline și canola) și nuci.
• trăiește un stil de viață activ. American Heart Association recomandă obținerea a cel puțin 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată cinci sau mai multe zile pe săptămână.
• pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal prin stabilirea unui obiectiv de scădere în greutate. Chiar și pierderea a 5-10% din greutate poate face diferența.
• evitați produsele din tutun. Fumul de tutun dăunează pereților arterelor și crește riscul de artere înfundate.

cum putem ajuta:

Health Plus și sănătatea ocupațională vă vor sprijini cu servicii de tratament și consiliere dacă doriți să deveniți fără tutun. Contactați Quit Rx la 615-936-0955 pentru a face o programare.

informații suplimentare

Calculator de risc Cardiovascular

Programul Național de educație a colesterolului: colesterolul ridicat din sânge

American Heart Association

grăsimi și uleiuri

Vanderbilt Heart

cuvinte cheie: colesterol, colesterol ridicat, colesterol bun, colesterol rău, LDL, HDL, trigliceride, grăsimi, uleiuri, boli de inimă