Zece sfaturi pentru combaterea frigului și a gripei

imagine: CINFA, cu aprobarea Semergen

Dr. Javier Sanchez explică motivele creșterii ambelor răceli, ca răceli: “odată cu frigul, scade capacitatea defensivă a tractului respirator, condițiile de temperatură și umiditate care conduc la supraviețuirea virusurilor care provoacă aceste infecții și petrecem mai mult timp în spații închise, ceea ce favorizează indirect contagiunea.”

de fapt, în 2015, studiul III CinfaSalud privind “percepția și obiceiurile populației spaniole din jurul frigului și gripei”, produs de Cinfa cu sprijinul Societății spaniole a Medicilor de îngrijire primară (SEMERGEN), coroborat că sunt schimbări bruște de temperatură (57,5%), răspândirea în mediul familial (32,9%) sau forța de muncă (20,7%) și au apărare imună scăzută (23,1%) principalul motiv pentru care spaniolii cred prinderea răcelii sau a gripei.

acești factori cei mai comuni în timpul iernii cresc, prin urmare, șansele de a suferi răceli sau gripă în acest moment, patologii care constituie deja două dintre cele mai frecvente boli infecțioase din gospodăriile spaniole.

de fapt, aproximativ 75% dintre respondenți susțin că suferă de oricare dintre aceste afecțiuni cel puțin o dată pe an; chiar și unul din cinci spanioli (20,6%) susțin că suferă de ele de trei sau mai multe ori pe an.

cercetarea a concluzionat, de asemenea, că cele mai frecvente simptome de răceală suferite de spanioli sunt mucusul nazal (93,8%), nasul înfundat (92,2%), strănutul (85,2%), oboseala (81,1%) și durerile de gât (78,7%) și capul (71,5%).

deși este adevărat că aceste disconforturi nu sunt grave, în multe cazuri, sunt atât de intense încât ajung să modifice viața de zi cu zi a celor care le suferă și au un impact asupra muncii și activității lor sociale.

acest lucru a fost spus de jumătate dintre spanioli (48, 6%), care au indicat că simptomele răcelii și gripei i-au împiedicat să continue cu ritmul lor zilnic, deși au continuat să meargă la muncă.

nouă din 10 cetățeni disting între răceală și gripă

92% dintre respondenți spun că știu să diferențieze o răceală și o gripă. După cum explică expertul Cinfa, Dr.S Inktoknchez, “principala diferență pe care o putem detecta este că răcelile nu produc febră mare, în timp ce în procesele de gripă este normal să apară episoade febrile, care chiar variază între 38 și 40 de INKTOKC și pot da naștere unor situații mai grave. Durerea musculară sau oboseala severă sunt, de asemenea, tipice gripei.”

în orice caz, și deoarece tratamentul acestor boli este doar simptomatic, cea mai bună opțiune pentru a evita dezavantajele lor este prevenirea.

“precauții cum ar fi dormitul suficient de ore și mâncarea corectă, pentru a avea sistemul imunitar la capacitate maximă; evitarea mediilor reci și spălarea mâinilor ne poate salva adesea disconfortul și disconfortul tipic frigului și gripei”, concluzionează Dr.S.

raceala si gripa — o asistenta medicala inoculeaza un pacient cu vaccinul antigripal. Efe / David Aguilar

Decalog pentru a preveni și ameliora simptomele răcelii și gripei

odihnește-te cât mai mult posibil. A dormi suficient permite organismului să-și recapete puterea, mai ales dacă se dezvoltă febră.
previne frigul și umezeala. Deoarece acești viruși preferă temperaturi și umiditate scăzute, evitați aceste medii, precum și schimbări bruște de temperatură și băuturi foarte reci.
spălați-vă des pe mâini. Fă-o cu apă și săpun timp de cel puțin cincisprezece secunde, acordând o atenție deosebită zonei dintre degete și sub unghii. De asemenea, este recomandabil să curățați suprafețele casei cu produse antibacteriene.
includeți vitamine și minerale în dieta dumneavoastră. Fructele și legumele sunt o sursă de vitamine și minerale care ajută la construirea apărării. Stimularea lor în dieta dvs. vă va ajuta să vă recuperați mai repede.
bea multe lichide. Acestea ajută la eliminarea mucusului, la prevenirea deshidratării și la ameliorarea durerilor în gât: apă, sucuri și supe nu prea fierbinte. Dimpotrivă, băuturile alcoolice ar trebui evitate.
renunțați la fumat și evitați mediile fumoase. Tutunul irită și mai mult gâtul și membranele mucoase, la fel ca și respirația fumului altor fumători.
gargară cu apă fierbinte cu lămâie și miere. Acțiunea sa de emulsionare calmează durerea în gât. În ciuda credinței populare, este de preferat să folosiți apă peste lapte cu miere, deoarece lactatele pot crește mucusul.
recurgeți la soluții saline sau eucalipt vahos pentru a ameliora congestia. În cazul copiilor mici, spălarea nazală cu ser fiziologic este recomandată cu cincisprezece minute înainte de mese și înainte de a merge la culcare, astfel încât să se poată odihni în mod corespunzător.
consultați un profesionist din domeniul sănătății și evitați auto-medicația. Este esențial să aveți sfatul farmacistului sau medicului atunci când utilizați anti-gripă, decongestionante sau analgezice pentru ameliorarea simptomelor acestor afecțiuni.
fii responsabil cu antibioticele. Pe lângă faptul că nu sunt eficiente împotriva răcelii și a gripei, deoarece acestea sunt cauzate de viruși și nu de bacterii, utilizarea lor incorectă sau frecventă poate determina corpul să devină rezistent la acestea.