Keto ostliknande brysselkål gryta med Bacon och kyckling
dela kärleken!
- stift
- dela
- Tweet
- brysselkål, ost och Bacon?! Jag vet inte varför den kombinationen fungerar men det gör det! Min kräsna familj älskade denna maträtt och jag känner att jag har omvandlat dem till att tycka om brysselkål. Lägg till detta i din måltidsplan och låt mig veta hur du gillar det!
- redo att göra denna maträtt? Receptet är nedan!
- beskrivning
- ingredienser
- instruktioner
- Näring
brysselkål, ost och Bacon?! Jag vet inte varför den kombinationen fungerar men det gör det! Min kräsna familj älskade denna maträtt och jag känner att jag har omvandlat dem till att tycka om brysselkål. Lägg till detta i din måltidsplan och låt mig veta hur du gillar det!
jag brukade verkligen hatar brysselkål växer upp. Jag tål inte lukten eller smaken av brysselkål. Det var överväldigande och det stannade på dina kläder, haha. Det var inte förrän jag blev äldre och anpassade en ketogen livsstil som jag började äta brysselkål oftare.
även om… jag brukade bara äta dem när de är rostade och det är det. Strö lite salt och peppar, pop em i ugnen, och gå till stan. Samt.. Jag börjar experimentera mer med brysselkål och man, de är fantastiska. SPECIELLT MED BACON! 1664>
för detta anpassade jag mitt recept på Keto krämig vitlök kyckling och bytte några ingredienser! Om du gillar det kryddigt, skulle jag föreslå att du lägger till Jalapeno paprika! Det är riktigt bra med det. Och skimp inte på bacon!
jag älskar att det här är en Pottskål (mindre kokkärl att städa upp!) Men om du inte har en ugnssäker panna kan du överföra den till en ugnssäker maträtt innan du grillar och sedan bara lägga till Mozzarella och Parmesan ovanpå.
eller så kan du hoppa över det helt och sätta på ett lock direkt efter tillsats av Mozzarella & låt osten smälta på spishällen. Vad som är lättast för dig!
redo att göra denna maträtt? Receptet är nedan!
Skriv ut
beskrivning
min kräsna familj älskade denna Keto-vänliga ostliknande brysselkål gryta! Denna enkla en-pot måltid är en ny favorit i vårt hushåll.
ingredienser
- 1 lb brysselkål, skuren i halva eller fjärdedelar
- (1) 8oz gräddost, rumstemperatur
- 1/2 kopp halv & halv eller tung grädde
- 1 msk hackad vitlök
- 5oz lök, tärnad
- 1/4 kopp strimlad mozzarellaost
- 10 skivor bacon, hackad till 1″ tums bitar
- 1 tsk kyckling buljong eller 1 tsk salt
- 1 lb kycklingbröst kotletter, skivade tunt till 1/4″ tums skivor
- 1/4 kopp parmesanost
- valfritt: 1-2 jalape Auctorios, utsäde, tärnad (om du vill ha det kryddigt)
- valfritt: 1/4 kopp kycklingbuljong (om du vill ha mer vätska i denna maträtt)
instruktioner
- stek bacon efter eget tycke i en stor, ugnssäker stekpanna. Ställ bacon åt sidan på en stor tallrik (med pappershanddukar för att suga upp överflödigt fett). Sked & spara baconfettet och lägg det åt sidan.
- vrid värmen till medelhög. Tillsätt 1 msk baconfett. Tillsätt Brysselspirorna i pannan och rör om ibland tills groddarna är gyllenbruna, cirka 8-12 minuter. Lägg åt sidan (på samma tallrik som bacon om den är tillräckligt stor).
- tillsätt 1 msk baconfett i samma stekpanna. Tillsätt kycklingen och koka ordentligt. Lägg åt sidan med resten av de kokta ingredienserna.
- vrid värmen till lågmedium och tillsätt löken & kycklingbuljong. Karamellisera lök och tillsätt sedan vitlök och koka tills det är gyllene. Bränn inte vitlök.
- tillsätt gräddost och hälften & hälften. Rör om ofta för att låta gräddosten smälta. Om du vill ha en mer flytande bas kan du lägga till kycklingbuljongen vid denna tidpunkt. Rör om tills det är väl införlivat.
- när du har smält, tillsätt de kokta ingredienserna: kyckling, brysselkål, Bacon och jalape (tillval)
- rör om och se till att alla ingredienser är täckta med gräddblandningen. Det ska se ut så här:
- strö mozzarellaost & parmesanost på toppen.
- placera stekpannan under slaktkycklingen i 3-4 minuter tills osten smälts och börjar bli brun.
- servera varm & Njut!
- Kategori: Sida Skålen
Näring
- Serveringsstorlek: 1
- Kalorier: 289
- Socker: 3.7
- Natrium: 629
- Fett: 18
- Mättat Fett: 10
- Transfett: 0
- Kolhydrater: 9,5
- Fiber: 2,5
- Protein: 21
- Kolesterol: 95
Nyckelord: brysselkål, keto grytor, keto gryta, brysselkål gryta, grytor, lätt keto måltider, keto måltider, keto recept, keto recept, lätt keto recept, en pott måltider, keto en pott måltider
dessa är näringsvärden är ungefärliga och kan variera beroende på vilka märken du använder. Vet inte hur man beräknar netto kolhydrater? Klicka här.
dela kärleken!
- Stift
- Dela
- Tweet
