Psychology Today

jag bad folk på min Facebook-sida att lista deras favoritförtroendehöjande tips. Jag slutade med en fantastisk lista över 50 praktiska, verkliga testade strategier som jag är glada att dela med dig! Jag har grupperat tipsen i kategorier för att göra listan läsarvänlig. Som med alla listor som denna skrapar tipsen ytan på ett djupare koncept. För en mer djupgående titt på dessa och andra strategier, kolla in den nya boken jag medförfattare med Celia Ampel, självförtroende arbetsbok: En Guide för att övervinna självtvivel och förbättra självkänsla.

var snäll mot dig själv

1. Ett nytt trick jag har lärt mig är att faktiskt bara vara ok med mig själv när jag inte känner mig säker. Jag pratar med mig själv som en vän och använder mild uppmuntran för att stärka mig själv. – Kristi

2. Att vara din egen bästa cheerleader. Berätta för dig själv, ” Jag har det här!!”- Megan

3. Självmedkänsla är ett måste för engagerat liv och det kan vara svårt att komma ihåg det. Ett av sätten jag tänker på är att komma ihåg min mammas skratt och hennes stolthet över sina barn. – Cindy

4. Kom ihåg att ta hand om mig själv. – Tamara

5. Låtsas inte vara något jag inte är. – Shannon

6. Jag litar på mig själv och min inre vägledning! – Barbara

planera och förbered dig

7. För att känna mig säker planerar jag alltid mina prioriteringar och måltider på kvällen för nästa dag. Jag sover bättre och vet vad som är viktigast för familjen och mitt välbefinnande! – Karen

8. Ett av mina knep för att vara självsäker när jag ger en presentation är att vara väl förberedd och att älska det jag pratar om. I dessa ögonblick är jag angelägen om att presentera och kan inte vänta på att publiken ska höra mitt tal. – Jadranka

Öva Tacksamhet

9. När jag vill känna självförtroende kommer jag ihåg hur tacksam jag är för alla människor och det goda i mitt liv. Det kan låta orelaterat, men tacksamhet ger mig självförtroende. – Malina

10.Omfamna de små sakerna. Till exempel gillar jag inte säsongsförändringar, så jag omfamnar något om det….som pumpa krydda! – Amanda

11.Jag håller en dagbok med positiva bekräftelser och tacksamhet och jag väljer en slumpmässig sida och reflekterar över den – påminner mig om var jag har varit och ger mig energi för allt som finns framåt. – Joseline

Påminn dig själv om vad som är viktigt

12.Öva, presentera eller lära sig om de saker jag brinner mest för. Det är det som fyller mig med självförtroende! – Sasha

13.Ett av mina knep är att jag har en dotter som ser upp till mig för vägledning. – Donna

14.När jag behöver agera mer självsäkert påminner jag mig om mina personliga värderingar. Det får mig att känna att jag har saker att erbjuda & bidra. – Julia

15.Jag försöker vara säker på mina barn och lära dem samma sak. – Tammy

16.Jag tänker på de gånger folk har sagt till mig att jag har hjälpt dem. – Shauna

17.För mig är det att komma ihåg vem jag tillhör. – Kristall

18.Ställ in avsikter för tillfället, veckan, mitt liv och planera mina handlingar i enlighet därmed. Det kommer att finnas hinder och motgångar, och ändå, Jag arbetar för att hålla sig i riktning mot vad som är viktigt för mig! – Linda

Kom Ihåg När Det Gick Bra

19.Jag minns en tid jag tog en risk och var / är glad över resultatet. – Liz

20.Påminn mig själv om de stunder jag har varit stolt över mig själv. – Sarah

21.Jag känner mig mer självsäker när jag försöker komma ihåg min styrka, förmågor och de saker som jag uppnådde trots de svåra omständigheterna. – Amjad

22.Jag känner mig säker när jag tacklar något jag behöver göra. Det skapar fart. “Jag åstadkom det, varför gör jag inte det här nästa, och sedan det här…”. – Nicole

23.När jag vill känna mig säker, påminner jag mig själv om att jag kan göra svåra saker-ofta upprepa frasen som ett mantra, antingen i mitt huvud eller högt, tills jag känner mig redo att ta itu med vad som kommer min väg. – Courtney

öva bra hållning

24.My trick för förtroende är att stå upp högt. Att ha bra hållning verkar alltid sätta mig i en bättre sinnesstämning. – Lindsay

25.Ett leende och medvetenhet om hållning-förlänger min ryggrad snarare än att sjunka! – Angie

26.När jag står inför en kris i mitt liv går jag högt, huvudet hålls högt. Detta ökar mitt självförtroende att möta varje dag tills krisen passerar. Sedan gråter jag för att släppa ut allt. – Maxin

27.Ett av mina knep för att känna mig säker är att titta på”Wonder Woman”! Hon är stark och kraftfull men också medkännande. Hon inspirerar mig. – Kitty

Andra Kroppsbaserade Tips

28.Ett av mina enkla knep för att känna mig säker-andetag. Djup, lugnande, lugnande andning. Fungerar alltid. – Emilka

29.När jag vill öka mitt självförtroende tror jag bara att alla sätter sina byxor på samma. Och djup andning hjälper också. – Michael

30.Ett av mina sätt att känna mig säker är att fortsätta min dagliga rutin med meditation och yoga. Jag känner att jag spenderar tid med mig själv och lär känna och älska mig själv precis som jag är. – Ljung

Mini-Förtroende Boosters

31.Att sätta på ett bra par stövlar får mig att känna mig säker på att sparka rumpa. – Shauna

32.Den kopp te jag har på jobbet på morgonen. När jag har slutat dricka det känner jag att jag kan erövra världen.- Oswald

33.Jag mår bättre när jag bär ett par pärlstavsörhängen som jag gjorde. – Anneh

34.Jag bär färgen orange. Det är min power color!! – Fran

35.Bär en outfit som får mig att se bra ut. – Amanda

36.My knep för att känna sig säker är att spela musik i bilen innan jag går platser att pumpa upp mig!! – Jody

37.För mig är det rött läppstift. Får mig att känna mig kraftfull. – Tara

38.Jag satte lite mascara på. Jag är inte massivt i smink och kan gå i veckor utan att ha på mig något. Men för en snabb förtroendehöjning är mascara mitt nummer 1-trick. – Becky

39.Tar mig tid att göra mitt hår och sminka mig. Som hemma-mamma är det lätt att falla i fällan att inte ta tid för dig själv. – Jennifer

40.Ett stort par klackar kan göra underverk……tills mina fötter börjar göra ont. – Darcy

41.Jag gör 3 Saker att känna sig trygga: Jag bär vad gör mig att må bra på morgonen, jag andas, och jag tar en stund att säga, “det är OK att känna och jag är OK med mina känslor.”Slutligen lyssnar jag på musik för att lyfta mitt humör. – Kerrie

Stöd

42.Ett trick jag använder är att jag föreställer mig att de stödjande människorna i mitt liv uppmuntrar mig och stöder mig! Det är en stor boost! – Tina

43.Ett av mina knep för att känna mig säker är att omge mig med vänner och familj som är positiva och uppmuntrande. Det här är de människor som hjälper mig att vara mitt bästa jag. – Amy

44.Jag omger mig med positiva människor och håller mig borta från giftiga människor. Jag fokuserar också på mina prestationer vs. negativitet. – Nicole

Sätta Gränser

45.Ett av mina knep för att känna mig säker är att kurera mitt Facebook-flöde-jag vill se till att det som dyker upp när jag bläddrar igenom är saker som lyfter upp mig, bekräftar mig eller utmanar mig. (Så många människors statuser får inte min uppmärksamhet – men det betyder också att jag potentiellt inte jämför mig med andra, vilket är en svår sak att undvika med sociala medier.)- Meg

46.Att lära mig att säga nej till giftiga människor och situationer får mig att känna mig säker på att ta hand om mig själv. – Sandra

Agera Som Om

47.När jag träffar någon ny, Jag försöker agera som om jag har känt dem för alltid. Det fungerar för mig för det mesta. – Robin

positiva affirmationer & citat

48.My tricket är att säga några upplyftande och positiva affirmationer till mig själv eller läsa några inspirerande citat. – Miranda

49.Jag gillar att hålla mig omgiven av positiva ord eller verser. Jag har en stift som jag bär med mig ofta som säger” Var modig”, när jag inte känner mig säker kommer jag att få ut det för att påminna mig om att jag har det här. – Sherry

50.Jag använder mitt mantra att jag är jag. Inte den här kroppen. Inte definierat av mitt jobb. Jag är jag och min Ande lyser starkt. Detta påminner mig om att det inte finns något att vara rädd för. Rädsla är bara gjord i mitt sinne. – Lisa

du kanske också gillar 13 saker som säkra människor inte gör