30 Dinge, die uns in 30 Minuten oder weniger trösten

In einer Zeit wie dieser Trost zu finden, kann sich fast unmöglich anfühlen. Während unserer täglichen Check-Ins als Team sprechen wir darüber, wie wir fast jede erdenkliche Emotion fühlen, von ängstlich bis unruhig und können nicht viel dagegen tun — oder zumindest, was wir normalerweise tun würden, damit wir uns besser fühlen. Nach einem kürzlichen Check-in haben wir die beliebtesten Möglichkeiten zusammengestellt, um in dreißig Minuten oder weniger Komfort zu suchen. Etwas so Kleines wie das Essen eines Nudelrezepts aus der Kindheit oder das Aufsetzen einer Gesichtsmaske hat dazu beigetragen, den Verlauf unseres Tages zu verändern, und wir hoffen, dass dies auch für Sie der Fall ist. Hier sind 30 Tage, um sich in 30 Minuten oder weniger getröstet zu fühlen:

1. Strecken Sie es aus. Rollen Sie Ihre Matte aus und bewegen Sie sich einfach, oder probieren Sie eine App wie Glo oder Jess ‘Favorit, Sky Ting TV, aus.

2. Meditieren Sie auf die für Sie am besten geeignete Weise. Schalten Sie Headspace oder eine andere Meditations-App ein und beruhigen Sie sich, während Sie die Welt ein wenig ausschalten.

3. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad. Es gibt nichts Beruhigenderes für Emily als ein warmes Bad am Ende eines langen Tages.

4. Setzen Sie die Szene mit Kerzen, Beleuchtung, gemütlichen Dingen. Selbst das einfache Anzünden einer Kerze, vorzugsweise in einem entspannenden Duft, kann beruhigend sein – hier sind einige Tipps, um das Beste daraus zu machen!

5. Stellen Sie sich das Positive vor. Worauf freust du dich? Stellen Sie sich etwas wirklich Aufregendes vor, auf das Sie sich freuen. Was machst du gerade? Worauf freust du dich am meisten? Hüllen Sie die Idee nicht in Negativität.

6. Machen Sie einen flotten Spaziergang in der Natur. Es ist erstaunlich, wie erfrischend es sein kann, nach draußen zu gehen. Raven schwört bei ihren Spaziergängen auf ihre geistige Gesundheit.

7. Sprich positiv über dich selbst. Schau dich im Spiegel an und sei nett. Sei stolz auf alles, was du in den letzten Wochen getan hast. Es ist kitschig, aber es funktioniert!

8. Genießen Sie Komfort und Gemütlichkeit (denken Sie an Decken, Socken). Ihre körperlichen Sinne sind wichtig, um sich verwöhnen zu lassen. Tragen Sie bequeme Schweißausbrüche, wickeln Sie sich in eine Decke und ziehen Sie die Raumheizung zu Ihren Füßen. Sie bekommen die Idee…

9. Konzentriere dich auf bewusstes Atmen. Wann immer Sie Angstgefühle haben, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Wenn Sie Ihren Geist ablenken, gelangen Sie wieder in ein Gleichgewicht.

10. Setzen Sie den “Zeugenstatus” ein.” Denke, ich bin nicht diese Emotionen. Wann immer Sie ängstlich sind, ist es schwer, sich daran zu erinnern, dass Sie es nicht immer waren. Beachte deine Emotionen, erkenne, dass du nicht immer dieses Gefühl warst, und wisse, dass du es überwinden wirst.

11. Überdenken Sie die Beleuchtung und Lautstärke im Raum. Beleuchtung und Lautstärke können Ihre Stimmung dramatisch beeinflussen. Wenn Ihre Angst erhöht ist, senken Sie die Lichter, setzen Sie ruhige Musik auf und schneiden Sie alle störenden Geräusche aus.

12. Beschäftigen Sie Ihren Geschmackssinn. Iss eine Orange – aber versuche fünf Minuten lang nichts anderes zu tun. Nehmen Sie sich Zeit, es zu schälen, zu genießen, wie es riecht, und sich jedem einzelnen Bissen hinzugeben. Es wird Sie von jeder Angst ablenken, oft genug, um eine dauerhafte Wirkung zu haben, auch nachdem alles gegessen ist.

13. Suchen Sie nach Telefon-Apps, um abzulenken, zu beruhigen oder zu beruhigen. Ob Candy Crush oder TikTok Ihre Go-Tos sind, identifizieren Sie, welche Apps Sie glücklich oder abgelenkt machen, und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich darauf stützen.

14. Rufen Sie jemanden an, bei dem Sie sich wohl fühlen. Jeder hat einen Freund, der ihm eine immense Erleichterung bringt, wenn er mit Not konfrontiert wird. Rufen Sie sie zur Beruhigung an — noch besser, wenn es sich um eine Facetime handelt.

15. Finden Sie Trost in Ihren Haustieren (oder Facetime mit jemandem, der sie hat). Haustiere waren noch nie glücklicher, seit ihre Menschen endlich 24/7 zu Hause sind. Verbringen Sie Zeit mit ihnen, wenn Sie sich isoliert und allein fühlen.

16. Weine, wenn du musst. Nicht abfüllen. Manchmal braucht man nur einen guten Schrei. Schau dir einen traurigen Film an und lass alles raus. (Über die Zeit bekommt uns jedes Mal…)

17. Veranstalten Sie eine virtuelle Happy Hour oder ein Kaffee-Date. Von ständigen Sozialplänen zu keinen zu gehen, kann ein Schock für das System sein. Planen Sie Gruppenanrufe mit Ihren Freunden virtuell und planen Sie sie für einen Spieleabend oder einen Buchclub, um sich von den Nachrichten abzulenken.

18. Lesen Sie eines Ihrer Lieblingsbücher. Das erneute Lesen eines Ihrer Lieblingsbücher ist der perfekte Weg, um sich in einer glücklicheren Zeit wieder zu fühlen. Harry Potter, irgendjemand?)

19. Verwöhnen Sie sich mit einem Mini-Spa-Tag. Ziehen Sie die Gesichtsmasken, Schaumbad und ätherische Öle. Dann nehmen Sie sich Zeit, Ihre Nägel zu machen und Ihre Haare auszublasen. Du wirst dich am Ende wie ein neuer Mensch fühlen!

20. Journal es aus. Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, alles, was wir fühlen, nachdenklich zu artikulieren. Schnappen Sie sich einen Stift und Papier und sehen Sie, ob es hilft, Dinge von der Brust zu bekommen.

21. Kochen Sie eine beruhigende Mahlzeit. Jetzt ist nicht die Zeit, hart zu sich selbst zu sein. Gönnen Sie sich eine beruhigende oder sogar herausfordernde Mahlzeit, sei es Pasta oder Brownies, und lassen Sie sich von innen trösten.

22. Schauen Sie sich alte Fotos von Reisen oder glücklichen Erinnerungen an. Verlieren Sie sich in Ihren Fotoalben und genießen Sie Erinnerungen an alte Zeiten.

23. Hören Sie Ihr Lieblingslied auf Wiederholung. Und tanze es aus, wenn das dein Ding ist.

24. Verkleiden Sie sich oder machen Sie Ihr Make-up. Die Familie unserer Käuferin Lisa hat sich zu Hause zum Abendessen verkleidet, als würden sie essen gehen, und sie haben sich sofort besser gefühlt. Versuchen Sie, in sich selbst zu investieren, um die tägliche Monotonie zu Hause normaler erscheinen zu lassen.

25. Tu etwas Schönes für jemanden in deiner Nähe oder einen Fremden. Kaufen Sie Lebensmittel bei einem lokalen Unternehmen, helfen Sie freiwillig mit oder spenden Sie für einen guten Zweck.

26. Ziehen Sie einen frischen Pyjama an (besser noch, bügeln Sie ihn zuerst). Wenn Sie zu Hause sein müssen, können Sie genauso gut sartorialbewusst sein.

27. Erledige eine kleine To-Do-Aufgabe zu Hause, die du vernachlässigt hast. Das ist der Moment, auf den wir alle gewartet haben. Ändern Sie die Glühbirne. Organisieren Sie Ihren Kleiderschrank. Du hast das!

28. Farbe in einem Malbuch. Emily schwört darauf, mit Sloan als großem Stressabbau zu färben. Es gibt Unmengen von Malbuchoptionen für Erwachsene online, aber es ist nichts falsch daran, einfach das Buch Ihres Kindes zu greifen!

29. Beweg dich! Auch wenn Sie gerade nicht draußen spazieren gehen können, machen Sie ein Training zu Hause. Mit den Endorphinen fühlen Sie sich sofort besser!

30. Senden Sie eine Karte (oder E-Card) an jemanden, mit dem Sie den Kontakt verloren haben. Das Leben ist bestenfalls beschäftigt, und es ist so leicht, den Kontakt zu jemandem zu verlieren. Nehmen Sie sich Zeit, um sich neu zu zentrieren und zu erreichen. Wir alle brauchen einander in Zeiten wie diesen (wir lieben diese Seite).