5 Gute Hautgeheimnisse, die nur Freunde von Dermatologen kennen
In einer perfekten Welt hätten wir einen Dermatologen, der 24/7 und vorzugsweise zu Fuß erreichbar ist, um Notfall-Extraktionen vor dem Datum durchzuführen. (Aber im Ernst, gibt es dafür eine App? Wenn nicht, sollte es definitiv sein.) In der Zwischenzeit, und während die Apple-Götter daran arbeiten, sind wir auf diesen Artikel von Harper’s Bazaar gestoßen, der eine ähnliche Neugierde auslöste: Wie es wäre, einen Dermatologen als Teil unseres inneren Freundeskreises zu haben. Der hautschonende Haken? Die Veröffentlichung bat Doris Day (eine klinische außerordentliche Professorin für Dermatologie an den Langone Medical Centers der New York University), alle derm-zugelassenen Deets zu verschütten, die sie ihren engsten Freunden empfiehlt. Saftig, was? Während einige ihrer Vorschläge ehrlich vorhersehbar waren – ähem, Sonnencreme ist das Wort, Leute – aber einige wurden weniger erwartet.
1. Nehmen Sie den Schönheitsschlaf ernst
Um ehrlich zu sein, waren wir von diesem einen Wort darüber überrascht, ob die allzu häufige Phrase etwas trübe ist oder nicht. Ist “Schönheitsschlaf” wirklich eine Sache? Experten diskutieren die Angelegenheit. Davon abgesehen scheint der Tag in das Lager zu fallen, das als erfolgreicher Hautassistent reichlich Stunden mit geschlossenen Augen unterstützt.
Ihr Mantra? Mindestens acht Stunden Schlaf bedeutet, müder Haut die Zeit zu geben, die sie sich zum Ausruhen und Aufladen wünscht. Day erklärt, dass Stresshormone wie Cortisol nachts absinken, während Wachstumshormone gleichzeitig ansteigen – was den perfekten Nährboden für die Zellreparatur schafft, die unsere Haut klar und strahlend aussehen lässt. (Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Tag und Ihr Make-up abwischen, bevor Sie auf die Laken schlagen!)
2. Brechen Sie Ihr Fasten nach 14 Stunden
Hier ist eine unerwartete Nachricht. Wann Sie essen oder nicht (und wie lange Sie zwischen Abendessen und Frühstück schlafen), kann tatsächlich einen großen Unterschied in Bezug auf die Gesundheit Ihrer Haut machen.
“Ich bin ein großer Fan von intermittierendem Fasten”, sagt Day. “Das bedeutet ein 14-Stunden-Fasten am Tag – acht Stunden, während Sie nachts schlafen, und dann zwei bis drei Stunden auf beiden Seiten davon. Es hilft, Stoffwechsel und Energie noch mehr als Schlaf zu regulieren, und das ermöglicht es der Haut, sich selbst zu reparieren.”
Laut Day könnten die Vorteile von Glow einen strafferen, hydratisierteren und widerstandsfähigeren Teint beinhalten.
3. Tränken Sie sich in Sonnencreme
In Ordnung, Sie wussten, dass dies kommen würde! Sonnencreme, Sonnencreme, Sonnencreme. Wir wissen, dass es wichtig ist, aber wie Day erklärt, sind wir mit unserer Anwendung wahrscheinlich immer noch nicht plump genug. Whoop.
Verwenden Sie eine groschengroße Menge Sonnencreme für Hals und Brust. Tun Sie es zweimal, da das Schichten der Schlüssel zum Auftragen der richtigen Menge an Lichtschutzfaktor ist.
Vergessen Sie auch nicht die Seiten Ihres Gesichts, wie Day sagt, erinnern sich die Menschen oft an Nase und Oberlippe, vernachlässigen dann aber die äußeren Ecken um den Haaransatz und die Peripherie. (Oh, sie sagt auch ihren Freunden, sie sollen Handschuhe tragen, während sie hinter dem Lenkrad fahren!)
4. Iss alle Antioxidantien
Wie oft haben wir gehört, dass wir das sind, was wir essen? Nun, in den Nachrichten dieser Woche schließen sich Dermatologen der Gruppe von Ernährungswissenschaftlern an, die uns immer wieder gesagt haben, dass wir antioxidantienreiche Lebensmittel zu sich nehmen sollen (denken Sie an Beeren und Gemüse in Hülle und Fülle – essen Sie den Regenbogen!) im Namen eines natürlich strahlenden Teints.
“Sie sind aus Anti-Aging-Sicht so stark, wenn sie eingenommen und auf die Haut aufgetragen werden”, erklärt Day. “Antioxidantien helfen Ihrer Haut, sich gegen alles zu verteidigen – vor UV-Strahlen, vor Umweltverschmutzung, vor Stress und vor dem schlechten Zucker, den Sie sowieso essen.”
Zusätzlich empfiehlt Day, eine zusätzliche Ergänzung in Betracht zu ziehen. Sie mag jede hochwertige Auswahl, die das spezifische Antioxidans Resveratrol enthält. (Und nein, ein zusätzliches Glas Wein zählt nicht!)
5. Zuckeraufnahme verringern
In gleicher Weise könnte die Reduzierung des Zuckers, den Sie wahrscheinlich schon einmal im Namen eines ausbrechungsfreien Gesichts gehört haben, der Schlüssel zur Abwehr früher Zeichen des Alterns sein. Glücklicherweise sind unraffinierte Zuckerquellen wie die oben genannten Früchte immer noch faires Spiel — es sind die verarbeiteten und nicht natürlich vorkommenden Formen, von denen Ihr Körper verlangt, dass Sie sie meiden.
“Zucker ist entzündlich und Entzündungen führen dazu, dass Sie schneller altern. Es verursacht eine Verhärtung der Haut, Falten und ein Aussehen von Schlaffheit oder Fleckigkeit “, bestätigte Day der Veröffentlichung. “Ihre Haut sieht nur gestresst und müde aus, wenn Sie eine Diät essen, die einfachen Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel enthält.” Nun, bedeutet das, dass wir einige unserer Lieblings-zuckerhaltigen Leckereien ganz ausschneiden werden? Heck nein. Bietet es etwas Nahrung für Gesicht, obwohl? Darauf kannst du wetten.
