5 Möglichkeiten, Nackenschmerzen und Schultersteifigkeit bei kaltem Wetter zu bekämpfen – Einfache Hausmittel und Übungen
Neu-Delhi: Die Wintersaison kann für Ihre Gesundheit ziemlich schwierig sein, wenn Sie mit dem kalten Wetter nicht sehr vorsichtig sind. Es kann zu Infektionen wie Erkältung, Grippe, Husten, Gelenk- und Muskelschmerzen und sogar zu saisonalen Depressionen führen. Muskel- und Gelenkschmerzen, insbesondere im Nacken und in den Schultern, werden durch falsche Körperhaltung während der Arbeit, beim Fahren, beim Telefonieren oder beim Schlafen verursacht. Das kalte Wetter kann die Schmerzen verschlimmern und auch die Erholungszeit verlängern.
Nacken- und Schulterschmerzen können ein Hindernis in Ihrem normalen Leben sein und auch schwer zu ertragen sein. Es kann ein Symptom für größere Probleme wie zervikale Spondylitis, Arthritis usw. sein. Es ist wichtig, auf das Problem zu achten und den Schmerz zu beheben, um zu Ihren regelmäßigen Aktivitäten des Lebens zurückzukehren. LESEN – Nackenschmerzen? Symptome Frauen merken nicht, dass sie einen Herzinfarkt haben
Schlafen Sie auf dem Rücken oder der Seite
Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, werden Sie Ihren Hals stundenlang zur Seite bewegen. Dies kann zu Steifheit und Schmerzen führen und langfristig auch Ihre Muskeln schädigen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auf dem Rücken oder auf der Seite zu schlafen, um Ihren Nacken während des Schlafens in der idealen Position zu halten.
Dehnen und Trainieren
Sehr einfache Nacken- und Schulterübungen können geübt werden, während Sie zwischen Ihren Arbeiten eine kleine Pause einlegen oder im Auto im Stau stehen. Dies sind einige Nacken- und Schulterübungen, die Sie machen können:
- Rollen Sie Ihre Schulter zehnmal nach hinten und unten.
- Rollen Sie Ihren Nacken in einer 360-Grad-Bewegung zehnmal im Uhrzeigersinn und wiederholen Sie den Vorgang dann gegen den Uhrzeigersinn.
- Drücken Sie Ihren Kopf in den Händen nach hinten und halten Sie ihn 30 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies 5-10 mal.
- Bringen Sie Ihre Schultern an Ihr Ohr und halten Sie sie 5-6 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie an ihren ursprünglichen Platz fallen. Wiederholen Sie zehn Mal.
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Wärme anwenden
Im Winter können die Gelenke und Muskeln aufgrund der übermäßigen Kälte Probleme haben, richtig zu funktionieren. Tragen Sie eine Wärmepackung auf Ihren Nacken oder Ihre Schulter auf, wenn sie schmerzen, und lassen Sie sie etwa eine halbe Stunde dort. Dies lockert die Muskeln und reduziert Entzündungen, die Schmerzen verursachen können.
Massage mit heißem Öl
Die alte indische Weisheit besagt, dass das Massieren eines entzündeten Gelenks oder Muskels mit heißem Senföl oder Sesamöl wirklich Linderung bringen kann. Eine Massage mit heißem Öl kann Entzündungen lindern, Muskeln entspannen und Steifheit und Schmerzen lindern.
Schlafen ohne Kissen
Eine wichtige Änderung des Lebensstils, die Sie vornehmen sollten, wenn Sie zu oft an Nacken- und Schultersteifheit leiden, besteht darin, ohne Kissen zu schlafen oder sich ein spezielles Kissen für die gleichen Probleme zu besorgen. Das Schlafen auf einem weichen Kissen oder einem Kissen, das für die Struktur Ihres Halses ungeeignet ist, kann starke Schmerzen und Schäden an den Nackengelenken verursachen. Es kann zu langfristigen Problemen wie Spondylitis führen. Wenn sich die Steifheit und die Schmerzen auf Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule erstrecken, sollten Sie auch in Betracht ziehen, Ihre Matratze zu wechseln.
Haftungsausschluss: Tipps und Vorschläge, die in diesem Artikel erwähnt werden, dienen nur allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen professionellen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie spezielle Fragen zu medizinischen Fragen haben.
