6 Anzeichen dafür, dass Ihre Fitnessgewohnheit eine verkleidete Essstörung sein könnte

Wir alle wissen, dass Training gut für uns ist und eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen, in Form zu bleiben und am Ende mit einem schönen Endorphinrausch und Glühen nach dem Training zu enden. Aber es gibt eine imaginäre Grenze zwischen einer gesunden Fitnessgewohnheit und einer gefährlichen Besessenheit, und manchmal kann es schwierig sein, herauszufinden, wann sie überschritten wurde.

Wenn bestimmte Verhaltensweisen mit hartem Training gepaart werden, können sie ein Problem signalisieren, sagt Patricia Pitts, Ph.D., ein lizenzierter klinischer Psychologe, der Mitte der 1980er Jahre eine der ersten ambulanten Kliniken für Essstörungen in den USA gründete. Dazu gehören extreme Schuldgefühle, wenn ein Training übersprungen wird, das Fitnessstudio durch Krankheit oder Verletzung zu erreichen und sich zu sehr darauf zu konzentrieren, wie viele Kalorien ein Training verbrennt.

Wenn jemand auch ein geringes Selbstwertgefühl, ein schlechtes Körperbild und zwanghafte Züge zusammen mit seiner übermäßigen Bewegung aufweist, könnte er eine sogenannte “other specified feeding or eating disorder” oder OSFED haben. Menschen mit einer Erkrankung, die durch die Notwendigkeit gekennzeichnet ist, nur gesunde, saubere oder reine Lebensmittel zu sich zu nehmen, die als Orthorexie bezeichnet werden, können ebenfalls in diese OSFED-Kategorie fallen.

“Weil wir uns so sehr auf gesunde Ernährung und gesunde Bewegung konzentrieren, überschreiten Menschen, die versuchen, Dinge zu tun, die für sie gut sind, diese Grenze”, sagt Pitts zu SELF. Sobald sie sich in diesem ungeordneten Raum befinden, kann es für Menschen schwierig sein zu erkennen, dass das, was sie tun, tatsächlich ihre Gesundheit gefährden kann. “Viele dieser Leute leugnen”, sagt Pitts.

In diesem Sinne sind hier sechs Dinge, die Sie über zwanghaftes Übertraining wissen müssen, einschließlich, wie Sie Hilfe bekommen können, wenn Sie denken, dass Sie ein Problem haben.

Da zwanghaftes übermäßiges Training nicht im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition — dem Tool der American Psychiatric Association zur Erstellung klinischer Diagnosen – aufgeführt ist, kann es viele Namen haben.

Ein Begriff, der typischerweise verwendet wird, um übermäßiges Training zu beschreiben, ist “Übungssucht”, was bedeutet, dass der Trainierende von den positiven Gefühlen abhängig ist, die er mit dem Training verbindet. Der Begriff “Zwang” hingegen impliziert, dass der Trainierende die Übung nicht genießt, aber das Gefühl hat, dass er sie trotzdem fortsetzen muss, auch wenn er krank oder verletzt ist oder die Arbeit überspringen oder Sozialpläne stornieren muss, um dies zu tun.

Der Begriff “Anorexia athletica” wird verwendet, um zu beschreiben, was im Wesentlichen Anorexie plus übermäßige Bewegung ist, während “Exercise bulimia” dadurch gekennzeichnet ist, dass man sich auf Nahrung einlässt und dann Bewegung als kompensatorische Methode verwendet, um die Kalorien zu entfernen.

In der Regel bevorzugen die meisten Experten den Begriff “übermäßiges Training”, da dies die genaueste Art ist, diese Art von Verhalten zu beschreiben.

Übermäßiges Training kann eine Reihe von körperlichen Problemen verursachen, darunter Dehydrierung und Müdigkeit bis hin zu chronischen Schmerzen im Knie oder Rücken, Verletzungen wie Schienbeinschienen, Zerrungen und Verstauchungen, Sehnenentzündungen an Schulter, Knie, Ellbogen oder Hüfte und Stressfrakturen. Weitere langfristige Gesundheitsprobleme, die das Ergebnis übermäßiger körperlicher Betätigung sein könnten, sind Osteoporose, degenerative Arthritis, Verlust der Periode, Fortpflanzungsprobleme oder Herzprobleme, sagen Experten.

Colin O’Banion, Arzt für Physiotherapie und Inhaber von Integrate NYC Physical Therapy, sagt, dass er jeden Tag Patienten sieht, die aufgrund ihrer übermäßigen Bewegungsgewohnheit verletzt sind. Kürzlich sah er einen CrossFitter, der normalerweise vier- oder fünfmal pro Woche Gewichte hebt, mit anhaltender Nackenspannung, und einen Läufer mit stechenden Schmerzen im Knie, jedes Mal, wenn sie über vier Meilen ging. Keiner von ihnen war bereit, zurück zu wählen oder ihre Trainingsroutine zu stoppen, damit ihr Körper heilen konnte. “Viele dieser Leute machen sich Sorgen, dass sie an Gewicht zunehmen, wenn sie sich während ihres Trainings nicht umbringen”, sagt O’Banion, also werden sie ihren Körper an den Bruchpunkt bringen. “Selbst wenn sie kaum gehen können oder konstante Knie- oder Gelenkschmerzen haben, würden viele von ihnen lieber durch den Schmerz arbeiten, als ihrem Körper den Rest zu geben, den er braucht, um zu heilen.”

Da Bewegung das Wohlbefinden fördert und allgemein als eine gute Sache angesehen wird, ist es für Menschen schwierig zu sagen, wann Bewegung problematisch wird. Bei zwanghaftem Übertraining geht es nicht unbedingt um die Menge an Bewegung. Vielmehr geht es darum, festzustellen, wann es aus dem Gleichgewicht gerät oder wann der Antrieb zum Sport von einem ungeordneten Ort kommt, sagt Ilene Fishman, eine lizenzierte Sozialarbeiterin, die seit drei Jahrzehnten Menschen mit Essstörungen in New York City behandelt.