7 körperliche Symptome der Einsamkeit, die Sie möglicherweise nicht kennen
Während Einsamkeit ein vorübergehendes Gefühl ist, das viele von uns irgendwann in unserem Leben erleben werden, kann langjährige Einsamkeit sowohl unsere geistige als auch unsere körperliche Gesundheit stark beeinträchtigen.
“Einsamkeit und Isolation waren vor COVID-19 ein großes Problem mit enormen Folgen für das emotionale Wohlbefinden der Betroffenen”, sagt Ashley Liston, eine pensionierte Hausärztin und Treuhänderin bei Linking Lives UK, gegenüber Country Living. “In den letzten Monaten wurde das Problem durch die Sperrung mit eingeschränktem sozialem Kontakt verschärft, von dem hauptsächlich ältere Menschen, aber auch viele junge Menschen betroffen waren.”
Gefühle chronischer Einsamkeit können ausgelöst werden durch:
- Zum ersten Mal alleine leben
- Trennung oder Scheidung
- Von zu Hause aus arbeiten
- Umzug in eine neue Stadt
- Job oder Schule wechseln
7 körperliche Symptome durch Einsamkeit
1. Soziale Angst
Wenn Sie sich regelmäßig einsam fühlen, könnte ein Schlüsselindikator sein, dass soziale Ereignisse dazu führen, dass Sie sich ausgebrannt, emotional ausgelaugt oder geistig erschöpft fühlen.
“In Bezug auf die psychische Gesundheit sind einsame Menschen anfälliger für Depressionen und Angstzustände, insbesondere für soziale Angstzustände. Es erhöht auch das Risiko für kognitiven Verfall und Demenz “, sagt Dr. Kalpa Kharicha, Leiter Innovation, Politik und Forschung bei Campaign to End Loneliness.
2. Hoher Blutdruck
“Es gibt starke Hinweise darauf, dass Einsamkeit auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Dies ist wahrscheinlich eine Folge des Stresses, der durch Einsamkeit erlebt wird, was zu einem höheren Gehalt an natürlichen Steroiden führt “, sagt Ashley CL.
“Dies kann zu hohem Blutdruck und erhöhten Cholesterinspiegeln führen, was zu höheren Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Es wurde geschätzt, dass das Leben mit Einsamkeit der Wirkung des Rauchens einer Packung Zigaretten pro Tag entspricht und dass die Menschen einem um 50% erhöhten Todesrisiko ausgesetzt sind.”
3. Schlafstörungen
Schlaflosigkeit, Schlafstörungen oder andere schlafbezogene Probleme können körperliche Symptome der Einsamkeit sein. Ein anderes Zeichen schläft zu viel; Oft, wenn Menschen traurig sind, oder in diesem Fall einsam, Viele wenden sich an den Schlaf, um zu blockieren, wie sie sich fühlen.
Laut früheren Untersuchungen, die in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht wurden, kann Einsamkeit die Chancen auf einen erholsamen Schlaf beeinträchtigen. “Was wir fanden, war, dass Einsamkeit die Gesamtmenge des Schlafes bei Individuen nicht zu verändern scheint, sondern sie während der Nacht öfter weckt”, sagte die Hauptautorin Lianne Kurina. “Wenn du dich einsam fühlst, zeigst du mehr Mikro-Erwachen.”
4. Vertrauensverlust
“Einsamkeit ist eine emotionale Reaktion auf eine unerwünschte Situation. Im Laufe der Zeit kann Einsamkeit das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl beeinträchtigen und dazu führen, dass sich Menschen von anderen zurückziehen – und am Ende Situationen vermeiden, die dazu beitragen können, das Gefühl der Einsamkeit zu reduzieren “, fügt Dr. Kalpa hinzu.
5. Appetitlosigkeit und Bewegung
Einige Anzeichen von Einsamkeit sind auch Appetitlosigkeit und das Fehlen der Motivation zum Sport. Dr. Kalpa sagt uns: “Lebensstil bezogen, dh Menschen können weniger darauf achten, gut / gesund zu essen, können nicht so viel Sport treiben, wie sie sollten, eher rauchen und wir wissen, dass diese einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit haben.”
6. Gefühl in einem ständigen “unangenehmen” Zustand
Während viele von uns Anfälle von Traurigkeit erleiden werden, werden diejenigen mit chronischer Einsamkeit das Gefühl haben, ständig in einem “unangenehmen” Zustand zu sein und keine Hoffnung zu finden.
“Wenn wir über Einsamkeit als diese adaptive Reaktion wie Hunger und Durst nachdenken, ist es dieser unangenehme Zustand, der uns motiviert, soziale Verbindungen zu suchen, genau wie Hunger uns motiviert, Nahrung zu suchen”, sagte Julianne Holt-Lunstad, Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der Brigham Young University gegenüber Business Insider.
7. Erhöhtes Verlangen nach Binge-Watch
Frühere Untersuchungen der University of Texas ergaben, dass je einsamer eine Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie fernsehen oder Filme sieht. Während dies ist etwas, was viele von uns gelegentlich tun, die Studie ergab, dass, traurig, einsame Menschen tun dies als Ablenkung.
Was tun, wenn Sie sich einsam fühlen
“Wenn Sie sich schon eine Weile einsam fühlen, besteht ein erster Schritt darin, dies auch nur für sich selbst zu bemerken und zu identifizieren. Jeder wird eine andere Erfahrung von Einsamkeit haben und andere Gründe, warum er sich so fühlt “, sagt Dr. Kalpa Kharicha.
“Behalte es nicht für dich. Es ist verlockend zu denken, dass Einsamkeit etwas ist, das du für dich behalten solltest, aber es könnte wirklich hilfreich sein, sich darüber zu informieren, wie du dich fühlst, da du vielleicht feststellst, dass andere Menschen ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Mit jemandem über Ihre Gefühle der Einsamkeit zu sprechen und positive Bewältigungstechniken zu lernen, kann ein hilfreicher Weg sein, um mit den negativen Emotionen umzugehen, die mit Einsamkeit verbunden sind.”
Wenn Sie sich einsam fühlen oder niemanden haben, mit dem Sie sprechen können, gibt es viele Helplines, die Unterstützung anbieten. Dazu gehören:
- Die Silver Line ist eine vertrauliche, kostenlose Hotline für ältere Menschen in ganz Großbritannien.
- Age UK bietet Hilfe für ältere Menschen, die Rat, Unterstützung und Hilfe benötigen.
- Der Mix bietet Unterstützung für Personen unter 25 Jahren. Experten helfen bei psychischen Problemen, Geldsorgen und Tipps zum Umgang mit Einsamkeit.
- Die Samariter betreiben eine 24/7-Hotline für alle, die zuhören möchten.
- Runaway Helpline bietet kompetente Beratung für junge Menschen, die Unterstützung benötigen.
- Besuchen Sie Ihren Hausarzt für weitere Beratung, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.
Weitere Ratschläge zur Überwindung der Einsamkeit auf dem Land finden Sie auf unseren Ratgeberseiten.
Gefällt Ihnen dieser Artikel? Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um weitere Artikel wie diesen direkt in Ihren Posteingang zu erhalten.
ANMELDEN
