7 seltsame, schädliche Kollagennebenwirkungen, die Sie kennen müssen

Es scheint, als ob Sie nicht an einem Gang im Laden vorbeigehen oder eine Popup-Anzeige auf Ihrem Computer bemerken können, die nicht über die vielen Kollagenvorteile predigt. Ob es sich um die Einnahme oder topische Anwendung handelt, Kollagenprodukte sind das nächste große Ding, wenn es um Kosmetik und die Schönheitswelt geht.

Für diejenigen, die nicht wissen, was es ist: “Kollagen ist das wichtigste unlösliche Faserprotein in der extrazellulären Matrix und im Bindegewebe.” Das heißt nur, dass es in unserem Bindegewebe wie Knochen, Bändern und Knorpel sehr wichtig ist.

Die häufigste Verwendung von Kollagenpräparaten ist die Verbesserung der Haut. Eine der mehreren durchgeführten Studien zeigte, dass Frauen, die 8 Wochen lang 2,5 bis 5 Gramm Kollagen einnahmen, weniger Trockenheit und mehr Elastizität ihrer Haut zeigten als ihre kontrollierten Altersgenossen.

Eine andere Studie bewies, dass das Präparat zur Verbesserung des Haar- und Nagelwachstums verwendet werden kann, während andere zeigten, dass es hilft, Gelenkschmerzen und die allgemeine Gelenkgesundheit zu reduzieren. Ein besonderer Vorteil von Kollagen besteht darin, dass Sie höchstwahrscheinlich nicht an Gewicht zunehmen, da Sie sich durch das Protein satt fühlen können.

Mit diesen gesundheitlichen Vorteilen für die Einnahme des Proteinpräparats ist es kein Wunder, dass das Hinzufügen von mehr Kollagen zu Ihrer Routine der neueste Trend ist.

Kollagen Nebenwirkungen können intensiv sein – also warum nehmen die Leute es?

Kollagen ist ein Protein, das unser Körper bis zu einem bestimmten Punkt produziert, der feste, geschmeidige und feste Haut schafft, und es scheint fast, als ob es das Äquivalent wäre, den Jungbrunnen zu finden.

Diese neue Grundnahrungsmittel Zutat scheint fast zu gut, um wahr zu sein. Also sprachen wir mit Ernährungswissenschaftlern und Medizinern über die gesundheitlichen Auswirkungen der Einnahme oder Anwendung von Kollagen auf unseren Körper.

Lesen Sie weiter, während wir über die möglichen Kollagennebenwirkungen sprechen, die beim nächsten Versuch auftreten können. Allerdings können einige Nebenwirkungen schädlich für Ihren Körper sein, so sicher sein, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie jede Art von Ergänzungen zu Ihrem täglichen Leben hinzufügen.

Kollagen kann mögliche Auswirkungen auf die Darmgesundheit haben.

Laut Meghan Lyle, MPH, registrierte Ernährungsberaterin, Ernährungsberaterin und Arivale Coach, “Obwohl Kollagenpeptide derzeit der letzte Schrei sind, werden die Vorteile ihrer Verwendung noch untersucht. In einigen klinischen Studien wurden auch einige Nebenwirkungen berichtet.

In mehreren Studien wurden gastrointestinale Nebenwirkungen bei der Verwendung von Kollagenpräparaten festgestellt: Einige Patienten bemerken Verstopfung, wenn sie beginnen, Kollagenpeptide als Teil ihres Ergänzungsregimes aufzunehmen. Andere bemerken, wenn auch seltener, eine Verringerung des Appetits. Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Ihrem Regime neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, insbesondere um Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden.”

Manche Menschen reagieren empfindlich auf Kollagenprotein.

Obwohl viele mit Kollagen erfolgreich waren, gibt es andere, die möglicherweise nicht so viel Glück haben.

“Manche Menschen reagieren empfindlich auf die freie Glutaminsäure im Kollagenprotein und können leichte Kopfschmerzen bekommen oder Schlafstörungen haben, wenn sie zu viel konsumieren oder Kollagen zu kurz vor dem Schlafengehen einnehmen”, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.

Es kann Nierensteine verursachen.

Eine große Kollagennebenwirkung auf die Nieren ist die Möglichkeit, Nierensteine zu entwickeln.

Laut Schoenfeld: “Wenn eine Person in der Vergangenheit Kalziumoxalat-Nierensteine hatte, ist es eine gute Idee, es langsam zu nehmen, wenn Sie der Diät Kollagen hinzufügen, beginnend mit nicht mehr als 5-6 Gramm pro Tag (etwa 1 Esslöffel).

Eine der Aminosäuren, an denen Kollagen reich ist, Hydroxyprolin, kann in Oxalat umgewandelt und über die Nieren in den Urin ausgeschieden werden. Unter den richtigen Umständen könnte dies die Bildung eines Nierensteins auslösen. Trinken Sie immer viel Wasser, wenn Sie der Diät Kollagen hinzufügen.”

Es kann eine Tracht Prügel, um Ihre Nieren, aber es gibt selten irgendwelche Nebenwirkungen auf die Leber. Also, yay?

Das tägliche Trinken von Kollagen kann den Kalziumspiegel erhöhen.

Und es erhöht den Kalziumspiegel nicht auf gute Weise. Stattdessen kann Kollagen zu Hyperkalzämie führen.

Dr. Samuel Malloy, medizinischer Direktor bei Dr. Felix, sagt: “Sie bemerken möglicherweise nicht, wenn Ihr Kalziumspiegel ansteigt; Wenn Ihr Kalzium jedoch zu hoch ist, können Verstopfung, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen und Knochenschmerzen auftreten. Diese Nebenwirkung tritt auf, da viele Kollagentabletten Produkte aus kalziumreichen Meeresquellen enthalten – d. H. Schalentiere. Wenn Sie diese Nebenwirkung bemerken, sollten Sie die Einnahme eines alternativen Kollagenprodukts in Betracht ziehen.”

Wenn Sie also Kollagen einnehmen, können Sie sich eklig fühlen, fast so, als wären Sie aufgrund dieser Nebenwirkung krank. Dies unterscheidet sich jedoch von Person zu Person, also seien Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen, während Sie die Ergänzung einnehmen.

Es kann allergische Reaktionen hervorrufen.

“Die riskantesten Nebenwirkungen einer Behandlung sind normalerweise allergische Reaktionen”, warnt Dr. Malloy.

“Kollagenpräparate oder Hautprodukte können allergische Reaktionen hervorrufen, die in seltenen Fällen lebensbedrohlich sein können. Zu den Symptomen einer allergischen Reaktion gehören Juckreiz oder Kribbeln im Mund oder im Hautbereich, in dem Kollagen aufgetragen wird, Schwellungen der Zunge oder der Haut, Keuchen, Bauchschmerzen, Übelkeit und / oder Erbrechen. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten Sie die Einnahme / Anwendung von Kollagen sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.”

Kollagen kann dazu führen, dass Sie sich in den Deponien fühlen.

Eine der schlimmsten Auswirkungen einer Kollagenergänzung ist, dass sie Ihre Stimmung beeinträchtigen kann.

Das Hinzufügen von zusätzlichem Kollagenprotein zu Ihrem Regime könnte zu einem Defizit an Tryptophan führen. Eine Abnahme von Tryptophan führt dazu, dass Ihr Serotoninspiegel sinkt, was möglicherweise zu Nervosität, Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen führt. Dies ist besonders wichtig zu beachten, wenn Sie bereits an einer Stimmungsstörung leiden.

Möglicherweise verschwenden Sie Ihr Geld.

Dr. Arielle Levitan, Ärztin und Mitbegründerin von Vous Vitamins, sagt, dass es am besten ist, Ihr Geld zu sparen und Ihren Geldbeutel zu verstecken, wenn es um ergänzendes Kollagen geht. Warum? “Es gibt keine wissenschaftliche Forschung, die darauf hindeutet, dass dies tatsächlich hilft, diese Gewebe zu reparieren”, sagt sie.

” Vielmehr nehmen Sie eher eine Reihe unbekannter und ungetesteter Inhaltsstoffe ein. Diese Produkte sind nicht FDA reguliert und ihr Inhalt ist in Bezug auf Wirksamkeit und mögliche Nebenwirkungen fraglich. Meiner Meinung nach ist die Einnahme eines personalisierten Multivitamins mit den richtigen Nährstoffen, die auf Ihre Ernährung, Ihren Lebensstil und Ihre gesundheitlichen Bedenken ausgerichtet sind, weitaus wahrscheinlicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die die eigentlichen Bausteine für diese Gewebe sind.

Zum Beispiel ist Vitamin C nachweislich ein notwendiger Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, sein eigenes Kollagen zu bilden. Zusätzlich zu Vitamin D (von dem auch bekannt ist, dass es eine Schlüsselrolle bei der Erleichterung des Aufbaus dieser Körperteile spielt) und Biotin ist dies wahrscheinlich eine effektivere Möglichkeit, Ihrem Körper das zu geben, was er benötigt, um geschädigtes Gewebe wie Haut, Knochen, Knorpel und Haare zu erhalten und wieder aufzubauen.”

Wenn Sie hydrolysiertes Kollagen oder Kollagenhydrolysat einnehmen (wenn das Protein in kleine Partikel zerlegt wird), besteht eine gute Chance, dass die meisten Aminosäuren in Ihrem Verdauungsprozess verloren gehen.

Wenn Kollagennebenwirkungen Sie abschrecken, gibt es natürliche Möglichkeiten, seine gesunde Produktion zu fördern.

Der Körper stellt sein eigenes Kollagen her, aber im Alter von etwa 35 Jahren beginnt diese Produktion zu sinken und Alterserscheinungen zeigen sich. Traurige Nachrichten, in der Tat.

Während es für unseren Körper schön wäre, seine natürliche Kollagenproduktion zu steigern, ist es nur fair zu wünschen, dass Nahrungsergänzungsmittel für unseren Körper funktionieren würden. Aber es gibt Hoffnung. Anstatt zu sitzen und zu beobachten, wie die Falten einsetzen, können Sie Ihrem Körper tatsächlich das Kollagen zuführen, das ihm fehlt (auf natürlichere Weise).

Kollagen ist kein vollständiges Protein, da ihm die essentielle Aminosäure Tryptophan fehlt, die unser Körper zur Herstellung unserer eigenen Proteine benötigt. Es sollte zusammen mit einer anderen Proteinquelle wie Milchprodukten, Fleisch / Geflügel, Eiern oder hochwertigen pflanzlichen Proteinen wie Hülsenfrüchten verzehrt werden.

Es ist wichtig (wenn Sie sich entscheiden, ein Kollagenpräparat einzunehmen), es von mit Gras gefütterten oder biologischen Tieren zu beziehen. “Theoretisch könnte Kollagen eine bestimmte Art von Pestizid akkumulieren, das üblicherweise auf Getreide angewendet wird, das an Nutztiere verfüttert wird”, sagt Schoenfeld.

Eine andere Option? Knochenbrühe. Hochwertige Knochenbrühe ist mit Abstand eine der besten Vollnahrungsquellen für Typ-II-Kollagen, da sie große Mengen an “bioverfügbarem” Kollagen enthält.

“‘Bioverfügbar’ bedeutet die Menge eines Nährstoffs, die vom Körper aufgenommen und verwendet wird. Studien haben gezeigt, dass bioverfügbares Kollagen im Laufe der Zeit die Kollagendichte in der Haut verbessern kann “, rät Delaney Lightel, die mit Bonafide Provisions arbeitet.

“Dies wird ein glatteres, jugendlicheres Aussehen im Gesicht und im ganzen Körper wiederherstellen. Eine Tasse Knochenbrühe pro Tag ist alles, was benötigt wird, um Ihren Körper mit Kollagen zu versorgen. Und während viele Leute es gerade schlürfen (und es ist köstlich), können Sie Knochenbrühe in fast jedem Rezept verwenden, das Wasser verwendet, einschließlich Cocktails (ob Sie es glauben oder nicht).”

Elizabeth Blasi ist eine New Yorkerin und Lifestyle & Reiseschriftstellerin, die oft mit einem Koffer in der Hand gesehen wird, Jet-Setting zu ihrem nächsten Ort. Aber als echte digitale Nomadin, Ihre Liebe zum Schreiben und zu Liebesromanen bedeutet, dass ihr Laptop immer neben ihr ist.