Abteilung für Rehabilitation und regenerative Medizin

Schlendern Sie frühmorgens durch eine chinesische Stadt, und Sie werden wahrscheinlich Gruppen von Menschen sehen, die im Park trainieren. Sie werden sehen, wie sie sich durch eine Reihe langsamer, anmutiger Bewegungen bewegen. Während ihr Körper von einer Übung zur nächsten fließt, konzentriert sich ihr Geist nur auf ihre tiefe, entspannte Atmung.

Diese alte Geist-Körper-Übung ist bekannt als Tai Chi (ausgesprochen: ty CHEE), und Sie müssen nicht in China leben, um davon zu profitieren. Laut einer nationalen Gesundheitsumfrage aus dem Jahr 2007 praktizieren derzeit mehr als 2 Millionen Amerikaner Tai Chi.

Tai Chi wird als Geist-Körper-Übung bezeichnet, da es Meditation, fokussierte Atmung und körperliche Bewegung kombiniert. Weil es auch eine Low-Impact-Übung ist, kann es besonders gut für ältere Erwachsene geeignet sein, aber es ist eine vorteilhafte Übung für Menschen jeden Alters.

Tai Chi entwickelte sich in China als eine Art Kampfkunst. Niemand ist sich seiner Herkunft genau sicher, aber die Legende besagt, dass es von einem taoistischen Mönch namens Chang San-Feng begonnen wurde, der 13 Übungen entwickelte, die auf den Bewegungen von Tieren basierten. Heute wird Tai Chi zur Förderung von Fitness, Meditation, Gleichgewicht, Atmung und Wohlbefinden eingesetzt.

Warum Menschen Tai Chi praktizieren

Tai Chi ist eine gute Aerobic-Übung. Aber Fitness ist nicht der einzige Vorteil von Tai Chi. Hier sind andere Gründe, Tai Chi zu machen:

• Zur Verbesserung von Gleichgewicht, Flexibilität und Koordination

• Zur Linderung von Schmerzen und Steifheit

• Um den Geist zu entspannen und Stress abzubauen

• Zur Verbesserung der Atmung

• Um ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen

Was die Forschung über die Vorteile von Tai Chi zeigt

Nach der chinesischen Philosophie nutzt Tai Chi gegensätzliche Kräfte in Ihrem Körper (ein Konzept namens Yin und Yang), um Ihre lebenswichtige Energiequelle, Ihr Qi, freizusetzen. Das Üben von Tai Chi kann Ihnen ein besseres Gleichgewicht beibringen und Ihr Qi zum Fließen bringen. Obwohl es schwierig ist, Yin und Yang und Qi zu studieren, unterstützen viele Studien die Vorteile von Tai Chi.

Forschung in Tai Chi hat viele mögliche Vorteile vorgeschlagen:

• Prävention von Stürzen bei älteren Erwachsenen

• Verringerung von Schmerzen und Steifheit bei Arthrose

• Schmerzlinderung bei Menschen mit Fibromyalgie

Erste Schritte

Wenn es so klingt, als ob Tai Chi etwas ist, das Sie vielleicht ausprobieren möchten, suchen Sie nach einem Tai Chi-Kurs in Ihrer Nähe. Denken Sie daran, dass Tai Chi Instruktoren nicht lizenziert sein müssen und die Trainingsprogramme variieren. Vielleicht möchten Sie nach einer Empfehlung fragen oder einen Kurs ausprobieren, bevor Sie sich anmelden. Fragen Sie potenzielle Tai Chi-Lehrer nach ihrer Ausbildung und Erfahrung.

Tai Chi wird allgemein als risikoarme Übung angesehen, die sowohl sicher als auch angenehm ist. Wenn Sie körperliche oder medizinische Probleme haben oder schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Und denken Sie daran, obwohl Tai Chi viele Vorteile hat, ist es kein Ersatz für konventionelle medizinische Versorgung.