Angst und kalter Schweiß

Eines der größten Probleme mit Angstzuständen ist, dass ihre Symptome letztendlich zu weiteren Angstzuständen führen können. Es ist sehr schwer, das Ausmaß Ihrer Angst zu kontrollieren, wenn Sie sich ständig mit Problemen befassen, die Ihre Angst verschlimmern. Das passiert oft, wenn eine Person kalt schwitzt; ein Merkmal der Angst, das sowohl stressig als auch überraschend häufig ist.

Kalter Schweiß, der als Nachtschweiß bezeichnet wird, wenn er im Schlaf auftritt,ist ein ungewöhnliches und belastendes Angstsymptom. Viele fangen an zu fühlen, als ob etwas anderes falsch sein könnte, und erlauben diesen Ängsten oft, noch größere Ängste zu erzeugen.

Ursache für kalten Schweiß

Kalter Schweiß kann unglaublich unangenehm sein. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass dein Geist wandert und du das Gefühl hast, dass dein Körper versucht, dir etwas Schreckliches zu sagen.

Kalter Schweiß ist eigentlich ziemlich leicht zu verstehen. Sie werden durch die Aktivierung Ihres Kampf- oder Flugsystems verursacht. Unser biologisches System ist darauf ausgelegt, auf beängstigende Situationen zu reagieren:

• Sie begegnen einem Raubtier in freier Wildbahn.
• Sie müssen sofort reagieren.
• Ihr Körper erhält einen Adrenalinschub (Energie)
• Ihr Körper beginnt in Erwartung der Körperwärme zu schwitzen (Kämpfen / Laufen erhöht die Hitze).

Es ist eigentlich eine vollkommen logische und effektive Strategie. Das Problem ist, dass Menschen mit Angstzuständen ein überaktives Kampf- oder Fluchtsystem haben. In vielerlei Hinsicht ist es so, als ob ihr Körper glaubt, Gefahren ausgesetzt zu sein, die es nicht gibt.

Der Körper beginnt zu schwitzen, was wiederum kälter wird und auf die Reaktion wartet, entweder zu kämpfen oder zu fliehen, wodurch die Körpertemperatur wieder steigt. Der Körper reagiert, als würde er sich in einer extrem gefährlichen Situation befinden.

Nachtschweiß

Das Problem wird verschlimmert, wenn diese kalten Schweißausbrüche nachts auftreten. Das liegt daran, dass die meisten Menschen mit Nachtschweiß dazu neigen, sich so sehr wie möglich zu bemühen, sie zu bekämpfen. Je härter sie es versuchen, desto mehr Stress verursachen sie sich selbst, und dies kann natürlich zu mehr Angst führen.

Nächtlicher kalter Schweiß macht es unglaublich schwer zu schlafen. Der Mangel an Schlaf verursacht auch weitere Angstzustände. In einigen Fällen kann genug kalter Schweiß in der Nacht dazu führen, dass Sie Angst haben, einzuschlafen, was Ihre Angst natürlich noch weiter erhöht. Diese Art von Reaktion ist sehr zyklisch, weshalb es schwierig sein kann, sie zu heilen, ohne Hilfe von Ihrem Arzt oder Therapeuten zu suchen.

Fehler, die die Wahrscheinlichkeit von kaltem Schweiß erhöhen

Um Kälte- / Nachtschweiß zu vermeiden, versuchen Sie zu erkennen, wann sie beginnen, anstatt sich darüber Gedanken zu machen. Tun Sie für eine Weile etwas, das Sie entspannt und das Schwitzen nicht beeinträchtigt. Nachts finden viele Menschen, dass es eine große Hilfe sein kann, eine Weile herumzulaufen. Die Luft trocknet den Schweiß aus und das Gehen hilft, das Blut fließen zu lassen.

Andere finden, dass Duschen eine große Hilfe sein kann, während andere einfach ihre Kleidung wechseln oder fernsehen oder andere Aktivitäten ausführen, die ihnen helfen sollen, sich wohler zu fühlen.

Den Kreislauf zu durchbrechen ist wichtig, weshalb es eine der mächtigsten Möglichkeiten ist, sich davon abzulenken, in kaltem Schweiß auszubrechen, um die Erfahrung zu kontrollieren. Sie können Ihren Körper nur mit natürlichen Mitteln vom Schwitzen abhalten. Ihre Schweißdrüsen spielen eine entscheidende Rolle in Ihrem Körper und ohne sie könnte sich Ihr Körper so stark erwärmen, dass Sie ernsthaft krank werden könnten.

Aber natürlich ist diese Art des Schwitzens immer noch extrem stressig. Aus diesem Grund besteht der Schlüssel darin, Änderungen an Ihrer aktuellen Umgebung vorzunehmen, um die Schwere Ihrer Angstzustände zu verringern. Wir haben bereits die Idee erwähnt, herumzulaufen, und das ist sicherlich eine große Hilfe. Sie können auch Folgendes versuchen:

• Journalschreiben Es ist wichtig, die Gedanken oder Gefühle anzugreifen, die kalten Schweiß ausgelöst haben. Für viele ist einer der häufigsten Gründe für Schwitzen negatives zyklisches Denken. Versuchen Sie in diesem Fall, Ihre Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben, Dies kann helfen, schlechte Laune oder negatives Denken zu lindern.
• Joggen an Ort und Stelle Wenn Sie Ihrem Körper einen Grund zum Schwitzen geben, kann dies den Geist ablenken. Wenn Sie an der Stelle joggen, wärmen Sie Ihren Körper auf, wodurch sich das Schwitzen natürlicher und weniger stressig anfühlt.
• Panikwiederherstellung Viele Menschen bekommen während Angstattacken kalten Schweiß. Wenn Sie Panikattacken haben, können Sie die Schwere des Angriffs reduzieren, indem Sie Ihre Atmung kontrollieren. Nehmen Sie langsame, gemessene Atemzüge. Halten Sie den Atem auf dem Höhepunkt an, um eine Hyperventilation zu vermeiden. Langsameres Atmen reduziert einige der Symptome von Panikattacken und sollte Ihnen helfen, sich schneller vom Schwitzen zu erholen.

Trotz all dieser Ideen ist Schwitzen eine natürliche Reaktion auf Angstzustände. Je länger Sie also Angst haben, desto wahrscheinlicher werden Sie weiterhin unter kaltem Schweiß leiden. Deshalb ist es in Ihrem besten Interesse, einen Weg zu finden, Ihre Angst zu kontrollieren. Nur dann verbessern Sie Ihre Fähigkeit, das Schwitzen zu stoppen.