Bauchfettmythen, auf die die meisten Menschen hereinfallen – Seien Sie nicht einer von ihnen

Für jeden hilfreichen Tipp in Bezug auf flache Bauchmuskeln gibt es mindestens ein halbes Dutzend Mythen. Es ist traurig, aber wahr – es gibt mehr Unwahrheiten als Fakten, die behaupten, Ihnen zu helfen, einen flachen, straffen Mittelteil zu bekommen. Und wenn Sie jemand auf der Suche nach diesem “Traummagen” sind, müssen Sie auf jeden Fall wissen, welchen Tipps Sie vertrauen können und welche Sie meiden sollten. Hier sind ein paar dumme Mythen über flache Bauchmuskeln, die Sie aufhören müssen zu glauben.

Mythos: Jeder kann einen konkaven Bauch mit sichtbaren Hüftknochen haben

Bauchmuskeln bedeuten nicht immer einen flachen Bauch. / Jacoblund / iStock / Getty Images Plus

Während jeder seinen Bauch flacher machen kann, kann nicht jeder diesen “Super Skinny” -Look erreichen. Einen konkaven Bauch und auffällige Hüftknochen zu haben, ist ein Ergebnis der Genetik und Knochenstruktur. Selbst einige der geschmeidigsten Supermodels haben keinen gesaugten Magen.

Diesen Look als “Fitnessziel” zu betrachten, ist unrealistisch und bereitet Sie nur auf Enttäuschung vor.

Tatsache: Getönte Bauchmuskeln sind nicht immer konkav

Auf der Suche nach einem flacheren Bauch sollten Sie Ihre Bauchmuskeln straffen, um Fett zu verbrennen. (Mehr zu Toning-Übungen in nur einer Sekunde.) Dies wird Ihren Bauch flacher machen, aber denken Sie daran, dass getönte Bauchmuskeln dazu neigen, immer so leicht herauszuragen. Lassen Sie sich davon nicht entmutigen — es bedeutet, dass Sie eine fittere, gesündere Bauchregion haben.

Mythos: Crunches und Magenschwäche

Pilates allein wird Ihren Magen nicht straffen. / Antonio Diaz / iStock / Getty Images Plus

Wir bei The Cheat Sheet haben diesen Mythos schon oft angesprochen, aber er muss wiederholt werden. Es gibt keine Übung, die auf den Fettabbau in einem Bereich des Körpers abzielt. Übungen wie Crunches bauen Ihre Bauchmuskeln auf, beseitigen jedoch kein Fett. Sie können Fett nur durch Herz-Kreislauf-Übungen verbrennen. Das bringt uns zu …

Tatsache: Cardio verbrennt Fett

Crunches, Seitenbeugen und Burpees werden Ihre Kernmuskeln trainieren. Sie müssen diese Übungen mindestens dreimal pro Woche mit einem Herz-Kreislauf-Training kombinieren, um Ihren Mittelteil zu verkleinern. Erwägen Sie, ein paar verschiedene Formen von Cardio — Schwimmen, Radfahren, Aerobic — in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm aufzunehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und sich nicht zu langweilen. Livestrong.com bietet großartige Tipps zu Herz-Kreislauf-Übungen, die helfen, Bauchfett zu verbrennen.

Mythos: Sie müssen Ihre Ernährung nicht ändern

Es spielt keine Rolle, wie schnell Ihr Stoffwechsel ist, es gibt keine Möglichkeit, eine schlechte Ernährung zu überfordern. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie in Ihren Körper stecken. Also, wenn Sie Ihre Spin-Klasse folgen, indem Sie ein Bier und Vorspeisen mit Ihren Freunden greifen, tun Sie sich selbst und Ihre Träume von schmeicheln abs einen großen Bärendienst.

Tatsache: Was Sie essen, ist von größter Bedeutung

Die Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause macht es einfach, die ganze Woche über gesund zu essen. / SolisImages / iStock/ Getty Images Plus

Flache abs werden wirklich in der Küche hergestellt. Um Ihre Fitnessziele für einen flachen Bauch zu erreichen, kombinieren Sie Ihr Trainingsprogramm mit einem Menü, das Ihren Bauch nicht wölbt. Denken Sie an Ballaststoffe, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Gemüse.

Oh, und wenn Sie einen Snack brauchen, greifen Sie nach Mandeln oder Joghurt. Die salzigen Snacks, nach denen Sie sich normalerweise sehnen, verursachen Blähungen und lassen Ihren Magen herausragen.

Mythos: Vibrationsmaschinen können Ihre Bauchmuskeln für Sie glätten

Verrückte Maschinen und Geräte, die behaupten, Ihren Mittelteil zu verkleinern, sind ein großer Mythos. Das faszinierendste und unglaublichste ist jede Maschine wie der Ab Gymnic Belt, die angeblich elektrische Muskelstimulation verwendet, um Ihre Bauchmuskeln für Sie aufzubauen.

Nun, es ist wahr, dass EMS im medizinischen Bereich verwendet wurde, um untergewichtigen Patienten zu helfen, die Kernmuskulatur zu erhalten. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass ein solches Gerät nicht genug Arbeit leistet, um Ihnen einen flacheren, definierteren Magen zu geben.

Tatsache: Es gibt keine Wundermaschine. Es braucht harte Arbeit.

Flachere Bauchmuskeln zu bekommen, braucht Arbeit. Daran führt kein Weg vorbei. Sie müssen sich Ziele setzen und einen gesunden Lebensstil pflegen, um die Art der Bauchregion zu schaffen, die Sie sich wünschen. Vertrauen Sie uns, Sie werden die Belohnungen ernten, wenn Sie Ihre ab-Ziele erreichen. Außerdem werden Sie mit Ihrem flacheren Mittelteil viel zufriedener sein, nachdem Sie all diese harte Arbeit geleistet haben.

Schau dir den Spickzettel auf Facebook an!