Chi Meditation – Lernen, wie man Chi-Energie kontrolliert

In diesem Leitfaden zu Chi-Meditationstechniken lernen Sie die besten Möglichkeiten, Chi-Energie zu kontrollieren. Viele dieser Übungen stammen aus dem Taoismus, dem spirituellen System, das sich in erster Linie auf die Kultivierung und das Management von Qi konzentriert .

Aber zuerst fragen Sie sich vielleicht, was Chi-Energie ist.

Was ist Meditation und Chi-Energie?

Peter Wayne sagt DER DAILY MEDITATION, dass “Chi” schwer zu übersetzen ist. Er beschrieb Chi als “Lebensenergie”.

Chi, Qi oder Ki ist die Energie des Universums. Und es ist die gleiche Energie, die durch dich und mich fließt. Wenn Sie reinen Chi-Fluss in Ihrem Körper und Geist haben, werden Sie hochenergetisch und selten müde sein.

Die Energie umgibt unser Wesen und “bindet das Universum zusammen.” Bonuspunkte, wenn Sie meinen Hinweis auf Yoga aus Star War dort bemerkt haben, unser kleiner grüner Freund, dessen Lehren oft auf den Konzepten von Chi basieren

Chi hat einen geschichtsträchtigen Hintergrund in der traditionellen östlichen Heilung, die von den Nadis, Meridianen oder “Energiekanälen” sprechen .

Im Osten wird das Leben als das Ergebnis von Schwingungsenergie betrachtet, einer Lebenskraft, die durch alle Lebewesen fließt. Aus diesem Grund basiert ein Großteil der östlichen Heilwissenschaft auf Techniken und Übungen, die diese Energie zum Fließen bringen, z. B. durch Qigong und Tai Chi, die laut Tai Chi und Chi Kung Institute Arten von “Meditation in Bewegung” sind.

Chi besteht aus Yin und Yang und fließt über Flüsse durch den Körper. Wenn Sie sich die medizinische Wissenschaft von Ländern wie Thailand und Indien ansehen, finden Sie Wörter wie “Sen” und “Nadis”, die die Energiekanäle im Körper beschreiben.

Wenn die Energiekanäle im Körper blockiert werden, erleben wir Krankheit. Und deshalb konzentriert sich die östliche Heilung darauf, die Blockade zu heilen, um den Energiefluss zu unterstützen. Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, um dies zu unterstützen. MRTs und EKGs zeigen, dass unser Körper elektromagnetisch ist. Und viele Heiltechniken wie Meditation und “Shiatsu” (Massage) stimulieren wissenschaftlich die elektromagnetische Energie im Körper.

Zwei der beliebtesten Formen der Chi-Meditation sind Tai Chi und Qigong. Wayne gibt an, dass diese beiden Praktiken mehr Ähnlichkeiten als Unterschiede aufweisen und dass es bei beiden darum geht, Chi zu kultivieren. Qigong beinhaltet verschiedene Formen, wie z. B. Baduanjin Qigong, eine Reihe von Bewegungen, die als acht Brokatstücke bezeichnet werden: Mit zwei Händen auf den Himmel drücken, die Bogensehne ziehen und die Pfeile fliegen lassen, Himmel und Erde trennen, Die weise Eule blickt nach hinten, schlägt mit wütendem Blick, springt auf die Zehen, der große Bär dreht sich von einer Seite zur anderen und berührt die Zehen, um sich dann nach hinten zu beugen.

Es gibt auch externes Qigong, bei dem ein Gigong-Therapeut das Prinzip der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) verwendet, um die Heilung zu erleichtern. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010, der im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, beeinflusst internes Qigong und externes Qigong tatsächlich den Chi-Fluss und hilft, die Körper-Geist-Funktion zu verbessern.

Tai Chi gibt es auch in verschiedenen Formen. Am beliebtesten ist der Yang-Stil Tai Chi, der von Yang Luchan, einem einflussreichen Lehrer für innere Kampfkünste, geschaffen wurde. Diese Übungen werden normalerweise von Privatlehrern oder in Tai Chi DVDs oder in lokalen Gruppen wie dem YMCA unterrichtet.

Neben diesen Bewegungsformen gibt es auch traditionellere Chi Meditationstechniken. Schauen wir uns einen von ihnen an.

Wie man Chi-Meditation macht, um Chi-Energie zu kontrollieren

Eine der besten Übungen für Chi-Energie ist Tai Chi. Und natürlich Meditation.

Es gibt eine elementare Chi-Meditationstechnik, mit der Anfänger die Chi-Energie kontrollieren können.

Diese Übung stärkt die Verbindung zwischen Geist und Körper und hilft Ihnen, die Energie in Körper und Geist zu kontrollieren. Es ist auch eine meiner Lieblingsmeditationen zur Entspannung.

Diese Chi-Meditation leitet sich vom Qi Gong ab und ist eine in China weit verbreitete Technik.

Skript

HINWEIS: Ich habe Anweisungen für die Sitzmeditation gegeben. Sie können Tai Chi Meditation auch im Stehen üben. In der Tat gibt Cynthia McMullen an, dass stehende Meditation die einfachste Pose im Tai Chi ist.

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Meditationsstuhl. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße direkt auf dem Boden stehen, damit Sie sich geerdet fühlen. Ihre Knie sollten entspannt (nicht gesperrt) direkt über Ihren Füßen sein. Ihr Gewicht sollte gleichmäßig um Ihre Sitzmuskeln verteilt sein. Sitzen Sie gerade mit einer geraden Wirbelsäule. Rollen Sie Ihre Schultern zurück. Stecken Sie Ihr Kinn leicht nach unten, damit es Ihren Hals ein wenig verlängert. Legen Sie Ihre Hände in Gyan Mudra (Handfläche auf den Oberschenkeln mit Daumen und Zeigefinger berühren)
2. Beginnen Sie natürlich zu atmen, während Sie Ihren Geist auf Ihren Atem konzentrieren, der sich in und aus Ihrem Unterbauch bewegt. Paul Lam, , gibt an, dass die richtige Atmung in der Tai Chi Meditation unerlässlich ist und dass Sie sich beim Einatmen darauf konzentrieren sollten, Lebensenergie in den Körper zu bringen, und beim Ausatmen sollten Sie sich darauf konzentrieren, sie freizusetzen.
3. Konzentrieren Sie sich mit offenen Augen auf einen Punkt in Augenhöhe vor Ihnen. Dieser Punkt sollte ungefähr sechs Fuß entfernt sein. Versuche deine Augen nicht zu bewegen. Konzentrieren Sie sich 5 Minuten lang auf diesen Punkt.
4. Bewegen Sie Ihre Augen in eine Position, die ungefähr 3 Fuß entfernt und 45 Grad nach unten vor Ihnen liegt. Konzentriere dich hier für 5 Minuten.
5. Atme weiterhin auf die gleiche Weise und bewege deinen Blick auf einen Punkt zwischen deinen Füßen. Bewege deinen Kopf nicht zu sehr, bewege nur deine Augen. Konzentriere dich hier für 5 Minuten.
6. Wenn Sie das gleiche Muster fortsetzen, konzentrieren Sie sich fünf Minuten lang auf die Nasenspitze. Beide Augen sollten auf den gleichen Punkt fixiert sein.
7. Schließen Sie Ihre Augen, während Sie sie immer noch auf die Nasenspitze richten. Fühle, wie dein Atem durch deinen Nasengang eintritt und sich durch deinen Bauch bewegt. Die Luft fühlt sich beim Einatmen ziemlich kalt und beim Ausatmen ziemlich warm an. Fahren Sie fünf Minuten lang fort.
8. Konzentriere dich fünf Minuten lang auf den Klang deiner Atmung.
9. Konzentriere dich nun fünf Minuten lang auf deinen Unterbauch.
10. Immer noch mit geschlossenen Augen sitzend, atme auf diese Weise: Atme für drei Zählungen ein, halte für drei Zählungen, dann atme für sechs Zählungen aus.
11. Stellen Sie sich vor, alle Unreinheiten verlassen Ihren Körper, während Sie ausatmen. Reiben Sie Ihre Handflächen gegen den Uhrzeigersinn zusammen, damit sich die Handflächen erwärmen.
12. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch. Jetzt öffne deine Augen und sitze für ein paar Momente still.

Und fertig!

Jetzt weißt du, wie man Chi-Meditation macht, und du kannst diese Technik verwenden, um die Chi-Energie in dir zu kontrollieren.

Vorteile der Chi-Meditation

Untersuchungen der Seoul National University haben die Existenz von Meridianen, den Energiezentren des Körpers, gezeigt. Forscher geben an, dass das Meridiansystem daran beteiligt ist, Energie durch Biophotonen und DNA weiterzuleiten. Das Journal Of Electron Spectroscopy and Related Phenomena veröffentlichte eine Studie, in der ein Farbstoff in den Körper injiziert wurde, um die Existenz des Meridiansystems aufzudecken , das traditionelle östliche Heiltechniken belegt, die seit Tausenden von Jahren existieren.

Es wurden auch Untersuchungen zum Biofeld durchgeführt, das die National Institutes of Health der Vereinigten Staaten als “: “ein masseloses Feld, nicht unbedingt elektromagnetisch, das lebende Körper umgibt und durchdringt und den Körper beeinflusst.”

Eine im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlichte Studie untersuchte Heiltechniken, bei denen das menschliche Biofeld beeinflusst wird. Es stellte sich heraus, dass etwa zwei Drittel der verschiedenen Heiltechniken wirksam waren.

Diese Heiltechniken konzentrieren sich auf die Stimulierung des Energieflusses zur Verbesserung der Gesundheit. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, ist durch Meditation.

Meditation ist die Praxis, den Geist auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Übung den Körper entspannt und das Immunsystem verbessert, zusammen mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen.

Eine alte Geschichte über die Heilung mit Qi

Es gibt eine berühmte Geschichte, in der ein Mann in den Bergen Asiens lebt. Er leidet an Tuberkulose und hat nur noch wenige Tage zu leben. Der Mann besteigt den Berg bis zu seinem Gipfel, wo er auf einem Felsen sitzt und zu meditieren beginnt. Während er sich ausruht, akzeptiert er sein Schicksal und sein Geist und Körper werden gelassen ruhig.

Die Geschichten erzählen, dass der alte Mann bis heute dort sitzt und auf den Tod wartet, der nicht mehr unvermeidlich ist, da seine Meditation ihn geheilt hat. Indem er die Kraft des Chi nutzte, heilte der alte Mann seinen Körper vollständig.