Circuit Training Workouts für Männer und Frauen

Circuit Training Workouts sind sowohl eine sehr effektive, als auch herausfordernde Art von Training für alle, die in bessere Form kommen wollen, sowie Koordination, Ausdauer und Kraft erhöhen. Zirkeltraining Workouts sind eine Kombination aus aeroben und anaeroben Übungen, die auf Gewichtsverlust, Herz-Kreislauf-Fitness und etwas Krafttraining abzielen. Die Vielseitigkeit dieser Art von Training hat es für viele Menschen zu einer beliebten Sache gemacht, von denen, die nur in Form kommen möchten, bis hin zu Profisportlern. In einigen Fällen kann Zirkeltraining sogar dazu beitragen, Bereiche des Körpers auszugleichen, die normalerweise nicht in bestimmten Sportarten verwendet werden, und dem Athleten einen ausgeglicheneren Körper geben.

Um ein Zirkeltraining für einen Mann oder eine Frau zu entwerfen, muss berücksichtigt werden, wie aktiv sie sind und welche Arten von Aktivitäten sie ausführen. Es spielt keine Rolle, das Fitness-Level der Person; zirkeltraining ist gut für alle, egal ob Sie nur in Form kommen oder einen bestimmten Bereich des Körpers für den sportlichen Wettkampf abrunden möchten.

Was Zirkeltraining leisten kann

Zirkeltraining ist eine hervorragende Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit sowohl durch aerobe als auch durch anaerobe Übungen zu steigern. Während es die Muskelmasse bis zu einem gewissen Grad erhöhen kann, ist es gezielter, den Körper zu formen und die Ausdauer zu erhöhen. Es kann auch helfen, das Immunsystem zu verbessern, den Stoffwechsel zu steigern und die Koordination zu unterstützen.

Was Zirkeltraining nicht macht

Zirkeltraining ist nicht die Art von Training, wenn die Endziele große pralle Muskeln an irgendeinem Teil des Körpers sind. Dies würde Krafttraining erfordern.

Workouts für Männer und Frauen

Da Zirkeltraining hauptsächlich auf die Steigerung der Ausdauer und die Straffung des Körpers abzielt, können viele der Übungen Männern und Frauen gleichermaßen zugute kommen. So ziemlich jede Übung, die einem Mann zugute kommen würde, würde auch einer Frau zugute kommen. Hier sind einige Beispiele für ein Zirkeltraining für Männer und Frauen.

• Beinheben im Stehen – Stehen Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und der Hand an Ihrer Seite, heben Sie Ihr rechtes Knie so hoch wie möglich an und schwingen Sie Ihre linke Hand nach vorne. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. Tun Sie dies so oft wie möglich in onr Minute.
• Skip Hop – An der oberen Position einer Push-Up-Bewegung beginnt diese Übung. Lassen Sie Ihre Beine in einer schnellen Bewegung direkt hinter sich und bringen Sie sie dann wieder in die Ausgangsposition. Wenn Sie die Füße wieder zum Körper bringen, bewegen Sie sie alternativ etwas nach links und rechts. Tun Sie dies so oft wie möglich in einer Minute.
• Hand tippen – Wieder an der Spitze einer Push-up-Bewegung, achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln fest und Ihre Arme gerade zu halten. Heben Sie Ihre linke Hand an, legen Sie sie wieder direkt neben die rechte Hand und bringen Sie sie dann in die Ausgangsposition zurück. Tun Sie dies erneut für die rechte Hand. Tun Sie dies so oft wie möglich in einer Minute.

Zirkeltraining ist eine großartige Möglichkeit, zu fast jeder Tageszeit schnell zu trainieren. Es wird Ausdauer, Koordination und Hilfe bei der Gewichtsabnahme erhöhen.