Citrus Diät: Die # 1 Diät, um ein Pfund pro Tag zu schmelzen

Seit langem sind Zitrusfrüchte die gesündesten Geschenke der Natur, und als Ergebnis ist Zitrusdiät voll von gesunden Zutaten, saftigen Getränken und leckeren Mahlzeiten.

Die reifen Zitrusfrüchte enthalten nicht nur große Mengen an Vitamin C, sondern auch nützliche organische Säuren, die diese Diät für jedes Alter geeignet machen.

Es ist bekannt, dass Zitrusfrüchte im Kampf gegen Fieber, Erkältung, Kopfschmerzen wirksam sind; sie werden zur Stärkung des Zahnfleisches, gegen Asthmaanfälle, Bronchitis, Arteriosklerose und vieles mehr eingesetzt.

Also, auch diejenigen, die nicht abnehmen wollen, können diese Diät machen, nur um die Immunität zu stärken, den Organismus zu reinigen und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

Die Natur gab uns die Möglichkeit, den Geschmack und Geruch dieser erstaunlichen Früchte zu konsumieren und zu genießen.

Zitrusfrüchte sind nicht nur in der Ernährung, sondern auch in der Kosmetik beliebt. Sie werden als Top-Zutaten in Parfums und verschiedenen Gesichts- und Körperlotionen verwendet.

Grundzutaten der Zitrusdiät

Grundlegende Zitrusfrüchte sind:

• Zitrone
• Orange
• Grapefruit

Zitrone

Von allen Zitrusfrüchten hat Zitrone die wenigsten Kalorien und wirkt dank Zitronensäure extrem erfrischend.

Zitrone enthält alle notwendigen Elemente für den Abbau von Fettzellen im Organismus und ist daher eine beliebte Zutat für alle, die abnehmen möchten.

Zitronensäure fördert die intensive Produktion von Magensäure und verbessert die Verdauung, die einer der wichtigsten Parameter jeder Diät ist.

In Zitronenschale gibt es Pektin, das bei der Blutzucker- und Druckregulierung hilft (1, 2)

Mit Zitrone können Sie Ihren Körper, Blut, Lymphe reinigen, Gewicht verlieren und verschiedenen Krankheiten vorbeugen.

Orange

Orangen sind reich an Mineralien, Vitamin C und Wasser, die uns erfrischen, was sie perfekt für den Kampf gegen zusätzliche Pfunde macht.

Neben Vitamin C sind Orangen reich an Kalzium, Kalium und Magnesium und sättigen den Organismus sehr schnell. (3)

Grapefruit

Grapefruit enthält auch viel Wasser wie Orangen. Früchte mit hohem Wassergehalt fördern Trinkflüssigkeiten, die mehr Energie liefern und den Stoffwechsel verbessern.

Chemische Eigenschaften dieser Zitrusfrüchte senken den Insulinspiegel im Blut und fördern den Gewichtsverlust. (4)

Für einen gesunden Beginn des Tages reicht es aus, auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit einer halben Zitrone, Orange oder Grapefruit zu trinken. Außerdem sollten Mahlzeiten mindestens eine dieser Früchte enthalten.

Es gibt verschiedene Arten von Zitrusdiäten, von denen wir zwei vorstellen werden.

Zitrusdiät für einen schnellen Gewichtsverlust

Diese Diät wurde für Menschen entwickelt, die schnell zusätzliche Pfunde loswerden möchten. Es unterscheidet sich von anderen Arten von Zitrusdiät in der Liste der Lebensmittel, d.h. in ihren Einschränkungen.

Der Vorteil dieser Diät ist, dass sie sich hervorragend zur Gewichtsreduktion eignet (diejenigen, die sie ausprobiert haben, sagen, dass es möglich ist, in einem Monat bis zu 27 Pfund zu verlieren).

Natürlich ist dieses Ergebnis nicht immer dasselbe, aber der Durchschnitt liegt bei 18 Pfund, was für alle, die schnell abnehmen möchten, großartig ist.

Das einzige, was während dieser Diät empfohlen wird, ist, nicht die ganze Zeit dabei zu sein, da es ziemlich anspruchsvoll ist und daher nicht länger als 5 bis 7 Tage angewendet werden sollte. Danach können Sie eine 3-tägige Pause machen und dann, wenn Sie möchten, den Zyklus wiederholen.

Ein Beispiel für ein Menü von Zitrus-Diät für einen schnellen Gewichtsverlust:

Frühstück

• Ein Glas frisch gepressten Orangen- oder Grapefruitsaft

Mittagessen

• Eine Grapefruit und zwei Kiwis

Abendessen

• Zwei gekochte Eier und ein Zuckerrohr kostenlose Limonade

Diese Art von Diät wird empfohlen für:

Alle, die schnell abnehmen wollen. Vor allem, weil Sie bei dieser Diät nicht trainieren müssen, die Pfunde nach dem ersten Zyklus (nach 3 Tagen) verschwinden. Es gibt kein Kochen während dieser Diät, also werden die Damen, die das Kochen hassen, diese Diät lieben.

Diese Art von Diät wird NICHT empfohlen für:

Menschen mit Magenproblemen oder Hyperglykämie. Wir müssen auch erwähnen, dass ein schneller Gewichtsverlust die Wirkung von hängender Haut bei Menschen mit einer großen Anzahl von zusätzlichen Pfunden verursachen kann.

Zitrusfrüchte sind kalorienarme Früchte, so dass Sie Müdigkeit oder Kopfschmerzen verspüren können, aber da diese Diät nur drei Tage dauert und diese Schönheit keinen Preis hat, ist sie vernachlässigbar.

Dies ist eine sehr herausfordernde Diät, die getestet werden sollte, aber nur für ein paar Tage.

Es ist am besten, es im Sommer zu beginnen, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten.

Wenn Sie diese Diät in mehreren Zyklen einhalten, empfehle ich dringend, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

15- tag Zitrusdiät

Dieser ist nicht so streng wie der erste, sondern stellt ein gesundes, ausgewogenes Menü dar.

Mahlzeiten sollten jeden Tag zur gleichen Zeit eingenommen werden.

Beispiel für die Speisepläne:

Frühstück

Das Frühstück ist für alle Tage gleich und besteht aus einer frischen Orange, einer Scheibe Vollkornbrot und einer Tasse zuckerfreiem Kaffee oder Tee.

Tag 1

Mittagessen

• 1 orange, 1 Joghurt, 1 gekochtes Ei

Abendessen

• Gekochte Hähnchenbrust mit 2 Teelöffeln Zitronensaft und 1 Zitrusfrucht

Tag 2

Mittagessen

• 1 gekochtes Ei, Gurkensalat mit Joghurt und einer Zitrusfrucht

Abendessen

• 120 gramm Rinderhackfleisch, 1 Orange, 1 Scheibe Vollkornbrot, eine Tasse zuckerfreien Tee oder Limonade

Tag 3

Mittagessen

• 1 orange, 1 saure Sahne, 1 Ei, 1 Salat oder 2 Gurken, zuckerfrei getränke

Abendessen

• 120 gramm Rinderhackfleisch, 1 Orange, 1 Scheibe Vollkornbrot, eine Tasse zuckerfreien Tee oder Limonade

Tag 4

Mittagessen

• 125 gramm fettfreier Käse, 1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Mandarinen

Abendessen

• 1 hamburger aus Rinderhackfleisch, 1 Orange, eine Scheibe Integralkäse, eine Tasse zuckerfreies Getränk

Tag 5

Mittagessen

• 200 g gekochtes Fleisch oder Fisch, 1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Gurken

Abendessen

• 500 Gramm Gemüsemischung (Karotten, Erbsen, Kartoffeln), 1 gekochtes Ei, 1 Zitrusfrucht

Sobald ein 5-Tage-Zyklus abgeschlossen ist, können Sie zu Tag 1 zurückkehren und ihn 2 weitere Male wiederholen (insgesamt 15 Tage).

Wenn Sie sich an den Plan halten, können Sie bis zu 18 Pfund verlieren, während Sie alle notwendigen Vitamine haben, die Ihr Organismus benötigt.