Codependency Ursachen Depression

Viele von uns haben gebrochene Beziehungen in unserem Leben erlebt.
Manchmal haben wir nach der Auflösung dieser Beziehungen lang anhaltende Traurigkeit.
Obwohl Sie es vielleicht nicht zugeben möchten, waren Sie möglicherweise unwissentlich von dieser Person abhängig, was zu Depressionen nach der Beziehung führen kann.

Codependenz in Beziehungen ist oft ein heikles Thema.

Einige Anzeichen dafür, dass Sie mitabhängig sind, können sein:

• Geringes Selbstwertgefühl & immer jemanden brauchen, der dich aufmuntert
• Beharrlich versuchen, einer anderen Person zu gefallen – manchmal gelingt es dir und du fühlst dich gut und manchmal nicht, was zu Scham führt
• “Schlechte Grenzen”: Sie fühlen sich verantwortlich für die Gefühle eines anderen oder beschuldigen ihn für Ihre Probleme
• Emotional reaktiv sein (sich bedroht und verbal defensiv fühlen)
• Besessen davon, was die andere Person die ganze Zeit tut
• Leugnen Sie Ihre eigenen Gefühle der Unsicherheit (“Ich muss nur die andere Person reparieren”)
• Bereit, die destruktiven Gewohnheiten der anderen Person (dh Drogen, Alkoholismus, Temperament) zu übersehen
• Zunehmend Kontrolle in der Beziehung und Ultimaten geben (“Wenn du mich liebst, würdest du….”)
• Immer in Beziehungen, eine nach der anderen

Kommt Ihnen eines davon bekannt vor?

Nachdem eine co-abhängige Beziehung beendet wurde, erleben eine oder beide Parteien Depressionen. Die Depression kommt und geht nicht einfach – sie kann sich mit der Zeit vertiefen und verschlimmern.
Eine depressive Vorgeschichte erhöht die Wahrscheinlichkeit längerer oder wiederkehrender Episoden. Weil codependente Beziehungen emotional aufgeladen sind, Es kann schwierig sein, zwischen der Wahrheit und dem, was Sie fühlen, zu unterscheiden. Die Lügen, die wir uns selbst erzählen, lassen die Depression schlimmer werden.

Was können Sie also tun?

Hier sind ein paar Tipps, um Hilfe für sich selbst zu finden und Ihr emotionales Wohlbefinden wiederherzustellen:

Tun:

• Suchen Sie professionelle Beratung, wenn die Gefühle zu überwältigend werden
• Lassen Sie sich von Ihren Lieben bei den täglichen Aufgaben helfen und lassen Sie sie Ihnen zuhören
• Fragen Sie Ihren Arzt oder Berater nach Medikamenten, um bei der Depression zu helfen
• Essen Sie gesund und schlafen Sie ausreichend
• 20 minuten zu Fuß ist manchmal die beste Form der Therapie für Depressionen)
• Erlaube anderen, für dich und deine Familie zu beten

Nicht:

• Isolieren Sie sich von Ihrer unmittelbaren Familie oder denen, die Sie lieben
• Unterschätzen Sie den Wert der Fürsorge für Freunde und Familie in Zeiten wie diesen.
• Glauben Sie, dass Sie schwach sind – oft ist Depression mit einem Ungleichgewicht im Gehirn von Neurotransmittern oder anderen biologischen Faktoren verbunden
• Erwarten Sie Medikamente wie Antidepressiva, um alles zu lösen
• Nehmen Sie sich Zeit, um an sich selbst zu arbeiten, bevor Sie eine andere Beziehung beginnen.

Die Wolke der Depression nach einer codependenten Beziehung aufzuheben, ist ein Prozess – sei geduldig mit dir selbst. Ihr Wissen und Verständnis von Depressionen, zusammen mit der Suche nach gesunden Wegen, um mit Ihren schmerzhaften Emotionen umzugehen, kann dazu führen, dass Sie aus Depressionen herauskommen und gesund erleben, nicht codependente Beziehungen.

Denken Sie schließlich daran, dass Gott derjenige ist, der uns Kraft und Frieden gibt. Die folgende Passage stammt von einem Mann Gottes, der depressive Gefühle erlebte:

“Obwohl der Feigenbaum nicht knospt und keine Trauben an den Weinstöcken sind, obwohl die Ölernte ausfällt und die Felder keine Nahrung produzieren, obwohl keine Schafe im Stall und kein Vieh in den Ställen sind, werde ich mich dennoch freuen im Herrn, ich werde mich freuen in Gott, meinem Retter. Der souveräne Herr ist meine Stärke; er macht meine Füße wie die Füße eines Hirsches, er befähigt mich, auf die Höhen zu treten.” – Habakuk 3:17-19