Colorado Diät: Zustand von Slim

Die Colorado-Diät namens State of Slim bietet einen 16-Wochen-Plan, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem Sie einer gesunden Lebensweise in Colorado folgen.

Die Autoren der Diät, James O’Hill, PhD, und Holly Wyatt, MD, sind Gewichtsverlust Forscher aus Colorado, die die niedrigste Adipositas-Rate der Nation hat.

Die Menschen in Colorado leben auf eine Weise, die den natürlichen Gewichtsverlust unterstützt. Sie sind täglich körperlich aktiv und genießen frische und saisonale Speisen. Aber zum Glück können Sie einen gesunden Lebensstil annehmen – und leicht abnehmen – egal wo Sie leben.

Colorado Diet Basics

Der Colorado Lifestyle

Colorado bietet ein unterstützendes Umfeld für Menschen, um einen natürlichen, gesunden Lebensstil zu führen. Aktivitäten wie Skifahren, Wandern und Radfahren sind beliebt und oft eine Gelegenheit zur sozialen Interaktion.

Ein wichtiger Grund, warum Menschen in Basel-Stadt der Schweiz weniger wiegen ist, weil regelmäßige körperliche Aktivität hält ihren Stoffwechsel revved up. Dies macht es ihnen leicht, alles zu verbrennen, was sie essen.

Kalorienzählen wird Ihren Stoffwechsel nicht reparieren

Sie müssen Ihre Kalorien am Anfang vorübergehend reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Aber regelmäßige Bewegung ist das einzige, was Ihren Stoffwechsel repariert.

Sobald Ihr Stoffwechsel angepasst ist, können Sie mit dem Colorado-Lebensstil fortfahren und Ihrem Menü mehr Auswahl an Lebensmitteln hinzufügen.

Drei Phasen der Colorado-Diät

Phase 1: Entfachen Sie Ihren Stoffwechsel, Wochen 1-2

• Sie werden 1000 Kalorien aus Ihrer durchschnittlichen Ernährung schneiden, indem Sie einfach die richtigen Lebensmittel in den empfohlenen Portionen essen.
• Gleichzeitig steigern Sie allmählich die körperliche Aktivität, indem Sie gehen und allgemein aktiv werden.
• Sie können erwarten, in dieser Phase 8-10 Pfund zu verlieren.
• Die Diät betont Gemüse am Anfang, damit Sie sich ohne viele Kalorien zufrieden fühlen. Sie liefern auch Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, um Ihr Immunsystem stark zu halten und einen aktiven Lebensstil zu unterstützen.
• Die erste Phase ist proteinreich, schränkt jedoch die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fett ein.

Phase 2: Aufbau des Stoffwechsels, Wochen 3-8

• Sie werden weiterhin abnehmen und Ihren Stoffwechsel stärken, während Sie die Vielfalt Ihrer Ernährung erhöhen.
• Sie können jetzt eine kleine Menge Obst sowie Lebensmittel essen, die etwas mehr Fett und stärkehaltige Kohlenhydrate enthalten.
• Da sich Ihr Stoffwechsel verbessert, dürfen Sie eine Verwöhnmahlzeit pro Woche einnehmen.
• Sie werden weiterhin etwa 1-2 Pfund pro Woche verlieren.

Phase 3: Stärken Sie Ihren Stoffwechsel, Wochen 9-12

• Inzwischen ist Ihr Körper darauf trainiert, Kohlenhydrate zu verbrennen, sodass Sie mehr zuckerhaltige Früchte und stärkehaltige Kohlenhydrate hinzufügen können.
• Sie dürfen auch zwei Verwöhnmahlzeiten pro Woche einnehmen, bei denen Sie alles essen können, was Sie wollen.

Empfohlene Lebensmittel

Hühnerbrust, Putenbrust, Thunfisch, Kabeljau, Tilapia, Lachs, mageres Rindfleisch, Eiweiß, fettfreier griechischer Joghurt, fettfreier Hüttenkäse, fettfreie Milch, Mandelmilch, Proteinpulver, Haferflocken, Kürbis, Spargel, Brokkoli, grüne Bohnen, Zucchini, Salat, Äpfel, Beeren, Grapefruit, Walnüsse, Olivenöl, Rapsöl.

State of Slim Speiseplan

Frühstück

Schokoladen-Käsekuchen-Muffins

Morgensnack

Französische grüne Bohnen mit Knoblauch und Zitrone
Mageres Rindfleisch

Mittagessen

Herbed Chicken Roll-Ups mit Spinat und geröstetem rotem Pfeffer

Nachmittagsjause

Griechischer Joghurt-Frischkäse mit rohem Gemüse

Abendessen

Gebackener Lachs mit Senf-Dill-Sauce
Gedämpfter Spargel

Abendsnack

Proteinshake

Bewegung ist obligatorisch

Sie können zwischen zwei Aktivitätsplänen wählen. Beide sind gleichermaßen effektiv und Sie können zwischen ihnen wechseln, wenn Sie möchten.

Auf dem strukturierten Plan arbeiten Sie bis zu 70 Minuten körperliche Aktivität pro Tag. Mit dem flexiblen Plan führen Sie 6 Tage die Woche 35 Minuten geplanter Aktivitäten durch, während Sie sich in Ihrem täglichen Leben mehr bewegen und Ihre Lifestyle-Aktivitäten mit einem Schrittzähler verfolgen.

Kosten und Aufwendungen

Zustand Slim: Reparieren Sie Ihren Stoffwechsel und verlieren Sie 20 Pfund in 8 Wochen auf der Colorado Diät im Einzelhandel bei $ 26.99.

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• Diät hat eine Erfolgsbilanz der klinischen Erfolg.
• Fördert den Verzehr von frischem Gemüse und anderen unverarbeiteten Lebensmitteln.
• Ein schneller Gewichtsverlust am Anfang kann die Motivation erhöhen, am Programm festzuhalten.
• Bietet Rezepte für die drei Phasen der Diät.
• Fördert regelmäßige körperliche Aktivität.
• Befasst sich mit der Bedeutung einer optimistischen Einstellung und sozialer Unterstützung für positive Ergebnisse beim Abnehmen.

• Die ersten zwei Wochen sind sehr streng und erfordern die Beseitigung vieler Lebensmittel.
• Beinhaltet keinen strukturierten Speiseplan.
• Fördert die Verwendung künstlicher Süßstoffe, die sich ungünstig auf den Gewichtsverlust auswirken können.

Fördert einen gesunden Lebensstil

Dieses Buch fördert einen gesunden Lebensstil, wie er von Menschen in Colorado verfolgt wird.

Wenn Sie körperlich aktiv bleiben und frische, gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, wird Ihr Stoffwechsel angeregt, sodass der Gewichtsverlust einfach und dauerhaft wird.