Jezte správné jídlo, abyste udrželi zimní zimnici pryč

před několika dny dostal Peking první sněžení v této zimě. Přestože silně nesněžilo, teploty od té doby prudce klesly. Peking a další Severočeši vstoupili do nejchladnějšího období roku. Počasí se s každým sněžením ochladí. Takže je dobré mít nějaké potraviny, které vás zahřejí, než bude příliš chladno. Zde jsou:

potraviny, které vás zahřejí

1 jíst jídlo, které obsahuje niacin. Niacin pomáhá stabilizovat nervový systém a posílit oběhový systém. Hraje významnou roli při rozšiřování kapilár, čímž získává více krve k zahřátí rukou a nohou. Potraviny jako mléko, vejce a sýr obsahují dobré množství niacinu. Jiné bohaté na niacin zahrnují zvířecí játra, sezam, kávu a arašídy, stejně jako pšeničné produkty.

2 zelenina a ovoce. bohatý na vitamín C pomáhá lidem zůstat zdravý. A v zimě může zelenina a ovoce pomoci udržet zimní zimnici pryč. Pór, mrkev a špenát jsou také dobrou zeleninou k jídlu, zatímco ovoce jako broskve, meruňky a papája vás mohou udržet v teple.

3 pikantní koření udržuje nízké teploty pryč tím, že zvyšuje krevní oběh. Takže když jíst smažené nudle nebo smaženou rýži, přidat nějaké pikantní omáčky; když jí polévku, přidejte pepř prášek, když jíst knedlíky, misky pikantní kyselá polévka dohromady.

4 mají některé tonické pochoutky během této suché a chladné sezóny. Ženšenový čaj, longan čaj, zázvorová kachna a sladké knedlíky pomáhají udržovat tělo v teple.

tři nedělat

pro ty, kteří jsou zvláště citliví na chlad, věnujte pozornost následujícím třem nedělat:

1 nemají studené nápoje nebo ledový dezert.
2 nejezte syrové potraviny.
3 nezůstávejte hladoví. Mějte s sebou nějaké občerstvení pro případ, že byste mohli být příliš zaneprázdněni na to, abyste měli jídla s plnou porcí.