hvornår er det rigtige tidspunkt at rehydrere med kokosvand?

kokosvand er ikke længere en undvigende eliksir, som du er nødt til at gå til en helsekostbutik for at finde. De blå kartoner har dukket op overalt fra automater til dagligvarebutik hylder. Men skal den latterligt populære helt naturlige drik gøre sin vej ind i din gym taske, eller er du bedre stillet stikning til en traditionel sportsdrink? Her er en hurtig sammenligning, der hjælper dig med at nippe smartere efter træning.

hvad kokosvand har, at sportsdrikke ikke
kanten, som kokosvand har over traditionelle sportsdrikke, er, at det pakker femten gange mere kalium—det indeholder omkring 470 milligram pr.8 ounces—end Gatorade eller Kraftade. For at sætte tingene i perspektiv har en medium banan 422 milligram kalium. Kalium er en nøglespiller i rehydrering, fordi elektrolytten sammen med natrium, magnesium og calcium hjælper med at opretholde væskebalancen i kroppen. Kalium er også afgørende for glat og skeletmuskelkontraktion og kan hjælpe med at forhindre muskelkramper.

hvad mere er, kokosvand har noget naturligt sukker, men Sico (den officielle kokosvandsponsor for OL i 2016) tilføjer ikke ekstra sukker, hvilket gør det til et godt valg. Det er noget, som andre kokosvandsmærker og mange traditionelle sportsdrikmærker ikke kan sige.

er kokosvand den ultimative sportsdrink?>>>

hvad kokosvand ikke har
kokosvand falder kort, når det kommer til natriumindhold. Det har kun en tredjedel af natrium—30 mg per 8 ounces-at traditionelle sportsdrikke indeholder. Dette er ikke en deal breaker, hvis du drikker kokosvand under en let træning eller en træning, der varer mindre end en time. Men hvis du har en kraftig gymnastiksession på bøgerne, skal du huske, at med intensitet kommer sved. Og med sved mister din krop natrium. Faktisk kan kun en liter sved skylle ud 1.300 milligram natrium, hvilket gør mineralet til en vigtig ingrediens, der skal medtages i din drikkevare efter træning-og en traditionel sportsdrink er et smartere valg.

bundlinjen
hvis dine smagsløg bare ikke kan tage endnu en slurk ledningsvand, skal du vælge kokosvand. Hvis du er på vej til gymnastiksalen for en let træning eller tager en afslappet cykeltur, tag kokosvand. Hvis du lige har pakket en intens træning eller logget mere end en times træning, hjælper en traditionel sportsdrink med at erstatte det natrium, du mister gennem sved.