Diabetes Management

Sie können Ihren Diabetes verwalten und ein langes, gesundes Leben führen, wenn Sie jeden Tag aufpassen.

Diabetes kann fast jeden Teil des Körpers betreffen. Deshalb müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, auch Blutzucker genannt, kontrollieren. Die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels sowie Ihres Blutdrucks und Cholesterins kann dazu beitragen, gesundheitliche Probleme zu vermeiden, die bei Diabetes auftreten können.

Wie kann ich mit meinem Diabetes umgehen?

Mit Hilfe Ihres Gesundheitsteams können Sie einen Diabetes-Selbstversorgungsplan erstellen, um Ihren Zustand zu verwalten. Ihr Self-Care-Plan kann die folgenden Schritte umfassen.

Schlüsselfaktoren bei der Behandlung Ihres Diabetes

Wenn Sie mehr über die Schlüsselfaktoren bei Ihrem Diabetes erfahren, können Sie Ihren Blutzucker-, Blutdruck- und Cholesterinspiegel kontrollieren. Mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie rauchen, wird Ihnen auch helfen, Ihren Diabetes zu verwalten. Der Versuch, die idealen Ergebnisse der Schlüsselfaktoren für Diabetes zu erzielen, kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts, Schlaganfalls oder anderer Diabetesprobleme zu verringern.

Test A1C

Der A1C-Test zeigt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 3 Monate an. Der ideale A1C-Wert für viele Menschen mit Diabetes liegt bei weniger als 7 Prozent. Fragen Sie Ihr Gesundheitsteam, was Ihr Ziel sein sollte.

Blutdruck

Das Blutdruckziel für die meisten Menschen mit Diabetes sollte weniger als 140/90 mm Hg betragen. Fragen Sie, was Ihre ideale Größe sein sollte.

Cholesterin

Sie haben zwei Arten von Cholesterin im Blut: LDL und HDL. LDL oder “schlechtes” Cholesterin kann sich aufbauen und Blutgefäße blockieren. Zu viel schlechtes Cholesterin kann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. HDL-Cholesterin oder “gutes” Cholesterin hilft, ” schlechtes ” Cholesterin aus den Blutgefäßen zu entfernen.

Fragen Sie Ihr Gesundheitsteam, wie hoch Ihr Cholesterinspiegel sein sollte. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, müssen Sie möglicherweise Statine für die Herzgesundheit einnehmen.

Aufhören

Der Verzicht auf das Rauchen ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes, da sowohl Rauchen als auch Diabetes den Durchmesser der Blutgefäße verringern. Durch die Verengung der Blutgefäße arbeitet das Herz härter. E-Zigaretten sind auch nicht gut.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie:

• senken Sie Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Nervenerkrankungen, Nierenerkrankungen, diabetische Augenerkrankungen und Amputationen
• Verbessern Sie Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck auf
• Verbessern Sie Ihre Durchblutung
• Finden Sie es einfacher, körperlich aktiv zu sein

Wenn Sie rauchen oder andere Tabakprodukte verwenden, hören Sie auf. Bitten Sie um Hilfe, damit Sie es nicht alleine tun müssen. Sie können beginnen, indem Sie die National Quit Line unter 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW) anrufen. Fr SmokeFree.gov sie können Vorschläge auf Englisch finden, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.

Wenn Sie Ihren A1C-, Blutdruck- und Cholesterinspiegel nahe an Ihren idealen Ergebnissen halten und mit dem Rauchen aufhören, können Sie die langfristigen schädlichen Auswirkungen von Diabetes verhindern. Zu diesen Gesundheitsproblemen gehören Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenerkrankungen, Nervenverletzungen und Augenerkrankungen. Sie können die Ergebnisse Ihrer Schlüsselfaktoren mit einem Diabetes Care Registry (PDF, 741,65 KB) verfolgen. Nehmen Sie ihn zu Ihren Arztterminen mit. Sprechen Sie über Ihre Ziele und Fortschritte und fragen Sie, ob Änderungen in Ihrem Diabetes-Pflegeplan erforderlich sind.

Befolgen Sie Ihren Diabetes-Speiseplan

Erstellen Sie mit Hilfe Ihres Gesundheitsteams einen Diabetes-Speiseplan. Wenn Sie diesen Plan befolgen, können Sie Ihren Blutzucker, Blutdruck und Cholesterinspiegel kontrollieren.

Essen Sie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, hautloses Huhn oder Truthahn, Fisch, mageres Fleisch sowie fettarme oder Magermilch und Käse. Trinken Sie Wasser anstelle von zuckergesüßten Getränken. Essen Sie kalorienarme Lebensmittel, gesättigte Fettsäuren, Transfette, Zucker und Salz. Erfahren Sie mehr über Ernährung, Ernährung und körperliche Aktivität, wenn Sie an Diabetes leiden.

Machen Sie körperliche Aktivität zur Gewohnheit

Setzen Sie sich das Ziel, mehr körperliche Aktivität zu bekommen. Versuchen Sie, ungefähr 30 Minuten oder mehr Übung fast jeden Tag der Woche zu bekommen.

Zügiges Gehen und Schwimmen sind gute Möglichkeiten, sich zu bewegen. Wenn Sie nicht trainieren, fragen Sie Ihr Gesundheitsteam, welche Arten und wie viel körperliche Aktivität für Sie geeignet sind. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie körperlich aktiv bleiben, wenn Sie an Diabetes leiden.

Wenn Sie Ihrem Ernährungsplan folgen und sich mehr körperlich betätigen, können Sie ein gesundes Gewicht erreichen oder aufrechterhalten. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsteam zusammen, um einen für Sie richtigen Gewichtsverlustplan zu erstellen.

Nehmen Sie Ihre Arzneimittel ein

Nehmen Sie Ihre Arzneimittel gegen Diabetes und andere gesundheitliche Probleme ein, auch wenn es Ihnen gut geht oder wenn Sie Ihren idealen Blutzucker-, Blutdruck- und Cholesterinspiegel erreicht haben. Diese Medikamente helfen Ihnen, die Schlüsselfaktoren von Diabetes zu verwalten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Aspirin einnehmen sollten, um einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern. Informieren Sie Ihren Arzt oder ein anderes Mitglied Ihres Gesundheitsteams, wenn Sie sich Ihre Medikamente nicht leisten können oder wenn Sie Nebenwirkungen haben, wenn Sie sie einnehmen. Erfahren Sie mehr über Insulin und andere Diabetes-Medikamente.

Überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel

Für viele Menschen mit Diabetes ist eine tägliche Blutzuckeruntersuchung ein wichtiger Weg, um die Krankheit zu kontrollieren. Diese Untersuchung ist noch wichtiger, wenn Sie Insulin verwenden. Die Ergebnisse der Blutzuckermessung können Ihnen helfen, Entscheidungen über Ernährung, körperliche Aktivität und Medikamente zu treffen.

Der häufigste Weg, um Ihren Blutzuckerspiegel zu Hause zu überprüfen, ist mit einem Blutzuckermessgerät. Sie erhalten einen Tropfen Blut, indem Sie mit einer Lanzette neben Ihre Fingerspitze stechen. Tragen Sie dann das Blut auf einen Teststreifen auf. Das Messgerät zeigt Ihnen, wie viel Glukose Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Blut haben.

Fragen Sie Ihr Gesundheitsteam, wie oft Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen sollten. Achten Sie darauf, eine tägliche Aufzeichnung Ihrer Glukosemessungen zu halten. Sie können Kopien dieser Glukose-Selbstüberwachungstabelle ausdrucken (PDF, 2 MB). Nehmen Sie diese Aufzeichnung zu Ihren Arztterminen.

Was ist eine kontinuierliche Glukosemessung?

Die kontinuierliche Glukosemessung ist eine weitere Möglichkeit, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die meisten Überwachungssysteme verwenden einen winzigen Sensor, der unter die Haut eingeführt wird und alle paar Minuten den Glukosespiegel in der Flüssigkeit misst, die zwischen den Zellen zirkuliert. Es kann Veränderungen des Glukosespiegels während des Tages und der Nacht zeigen. Wenn dieses Überwachungssystem anzeigt, dass Ihr Glukosespiegel zu hoch oder zu niedrig ist, sollten Sie ihn mit einem Glukometer messen, bevor Sie Änderungen an Ihrem Ernährungsplan, Ihrer körperlichen Aktivität oder Ihren Medikamenten vornehmen. Das kontinuierliche Glukoseüberwachungssystem ist besonders nützlich für Menschen, die Insulin verwenden und einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben.

Was sind die empfohlenen Blutzuckerwerte?

Viele Menschen mit Diabetes versuchen, ihre Glukose auf diesem normalen Niveau zu halten:

• vor dem Essen: 80 bis 130 mg / dl
• etwa 2 Stunden nach Beginn einer Mahlzeit: unter 180 mg / dL

Fragen Sie ein Mitglied Ihres Gesundheitsteams, welche Werte für Sie am besten geeignet sind. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, ob Ihr Blutzuckerspiegel häufig über oder unter den für Sie idealen Ergebnissen liegt.

Was passiert, wenn mein Blutzuckerspiegel zu niedrig ist?

Manchmal fällt der Blutzuckerspiegel unter den Normalwert. Dies wird Hypoglykämie genannt. Für die meisten Menschen mit Diabetes gelten die Werte als niedrig, wenn sie unter 70 mg / dl liegen.

Hypoglykämie kann tödlich sein und sollte sofort behandelt werden. Erfahren Sie mehr über das Erkennen und Behandeln von Hypoglykämie.

Was passiert, wenn mein Blutzuckerspiegel zu hoch ist?

Ärzte bezeichnen hohe Blutzuckerwerte als Hyperglykämie.

Symptome, dass diese Werte zu hoch sein können, sind:

• Durstgefühl
• Müdigkeit oder Schwäche
• Kopfschmerzen
• häufiges Wasserlassen
• verschwommenes Sehen

Wenn Sie häufig einen hohen Blutzuckerspiegel oder Symptome einer Hyperglykämie haben, sprechen Sie mit Ihrem Team Health Care. Möglicherweise müssen Sie Änderungen an Ihrem Ernährungsplan, Ihrem Bewegungsplan oder Ihren Diabetesmedikamenten vornehmen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsteam zusammen

Die meisten Menschen mit Diabetes suchen einen Hausarzt auf. Dies sind Internisten, Hausärzte und Kinderärzte. Manchmal wird die Grundversorgung von Arzthelfern und Krankenpflegern mit zusätzlicher Ausbildung erbracht. Sie müssen von Zeit zu Zeit auch andere Angehörige der Gesundheitsberufe besuchen. Ein Gesundheitsteam kann Ihnen helfen, Ihre Diabetes-Selbstversorgung zu verbessern. Denken Sie daran, Sie sind das wichtigste Mitglied Ihres Gesundheitsteams.

Zusätzlich zu einem medizinischen Fachpersonal kann das Gesundheitsteam Folgendes umfassen:

• ein Endokrinologe für die Pflege des Spezialisten Diabetes
• ein Ernährungsberater (oder Ernährungsberater) Zertifikat
• Krankenschwester
• ein zertifizierter Diabetes Educator
• Apotheker
• Zahnarzt
• Augenarzt
• eine Fußpflegerin oder Fachkraft, die sich auf die Pflege der Füße spezialisiert hat
• eine Sozialarbeiterin, die Ihnen helfen kann, finanzielle Hilfe für die Behandlung und die Ressourcen der Gemeinschaft zu finden
• ein Therapeut oder ein anderer Psychiater

Wenn wenden Sie sich an Mitglieder Ihres Gesundheitsteams und stellen Sie ihnen Fragen. Machen Sie vor Ihrem Termin eine Liste mit Fragen, damit Sie nicht vergessen, was Sie wissen möchten.

Sie sollten Ihr Gesundheitsteam mindestens zweimal im Jahr oder häufiger aufsuchen, wenn Sie Probleme haben oder Probleme haben, Ihre idealen Blutzucker-, Blutdruck- oder Cholesterinwerte zu erhalten. Achten Sie bei jedem Termin darauf, dass Ihr Blutdruck gemessen, Ihre Füße untersucht, Ihr Gewicht überprüft und Ihr Selbstversorgungsplan überprüft wird. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam über Ihre Medikamente und ob sie angepasst werden müssen. Regelmäßige medizinische Versorgung hilft Ihnen, gesundheitliche Probleme rechtzeitig zu erkennen, zu behandeln oder sogar zu verhindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Impfstoffe, die zur Vorbeugung von Krankheiten verabreicht werden sollten. Dazu können der Influenza-Impfstoff (Grippe) und der Pneumonie-Impfstoff gehören. Krankheitsprävention ist ein wichtiger Bestandteil der Diabetesversorgung. Der Blutzuckerspiegel steigt tendenziell an, wenn eine Person krank ist oder eine Infektion hat. Erfahren Sie mehr über die Diabetesversorgung, wenn Sie krank sind und zu anderen besonderen Anlässen wie Reisen.

Gehen Sie gesund mit Ihrem Diabetes um

Gestresst, traurig oder launisch zu sein, ist bei Menschen mit Diabetes üblich. Stress kann den Blutzuckerspiegel erhöhen, aber Sie können lernen, sie zu senken. Sie können es mit tiefem Atmen versuchen, im Garten arbeiten, spazieren gehen, Yoga oder Meditation machen, sich Ihrem Lieblingshobby widmen oder Ihre Lieblingsmusik hören. Erwägen Sie, an einem Diabetes-Aufklärungsprogramm oder einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen, in der Sie Techniken zum Stressabbau erlernen. Erfahren Sie mehr über gesunde Wege, mit Stress umzugehen.

Depressionen treten häufig bei Menschen mit einer chronischen oder langfristigen Erkrankung auf. Depressionen können Ihre Bemühungen zur Behandlung Ihres Diabetes beeinträchtigen. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sich depressiv fühlen. Ein Psychiater, eine Selbsthilfegruppe, ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Familienmitglied, das auf Ihre Gefühle achtet, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Versuche nachts 7 bis 8 Stunden zu schlafen. Eine gute Nachtruhe kann helfen, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu verbessern. Sie können bestimmte Schritte unternehmen, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Wenn Sie sich tagsüber oft schläfrig fühlen, haben Sie möglicherweise eine obstruktive Schlafapnoe, ein medizinisches Problem, bei dem die Atmung während der Nacht oft vorübergehend aufhört. Schlafapnoe ist bei Menschen mit Diabetes häufig. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam, wenn Sie denken, dass Sie Schlafprobleme haben.

Denken Sie daran, Diabetes zu managen ist nicht einfach, aber es lohnt sich.