Die Diät: Verlieren Sie 15 Pfund in einem Monat
Angst, einen Körper von 10 zu zeigen, war schon immer eines Ihrer Hauptanliegen. Was brauchen Sie, um dies zu erreichen? Ein einfacher und praktischer Plan, kompatibel mit Ihrem Lebensstil und Ihrem Essensgeschmack, und ein wenig Bewegung.
Dr. Mabel Aguilera schlägt eine gesunde und ausgewogene Ernährung vor, die Ihnen hilft, einen moderaten und anhaltenden Verlust zu haben, und mit der Sie in vier Wochen 10 bis 15 Pfund verlieren können, wenn Sie sie mit einer halben Stunde täglichem Gehen kombinieren. Aguilera betont, dass, wenn Sie einen Süßstoff verwenden, wählen Sie Splenda Zucker, in wenigen Mengen.
Versuchen Sie auch, das Salz zu begrenzen, das Sie durch natürliche Gewürze nach Geschmack ersetzen können. Um Mahlzeiten zu genießen, können Sie Dressings auf der Basis von Olivenöl, Zitrone, Essig oder saurer Orange verwenden. Der Experte rät auch, Sprühöl zu verwenden, egal ob Mais, Oliven, Sonnenblumen, Raps oder Soja. Zwei Liter oder mehr Wasser pro Tag werden empfohlen, da der geringste Flüssigkeitsverlust Sie ohne Energie lassen kann.
WENN SIE AUSWÄRTS ESSEN… Grüner Salat mit gegrilltem Hähnchen und 1 Packung Soda Cookies.
Beachten Sie die Diät:
MONTAG BIS FREITAG
Frühstück
1 Tasse Tee, 1 Stück Magerkäse mit einer Scheibe Putenschinken und 1 Bauernbaguette.
Am Vormittag
Gurke oder Karotte.
Mittagessen
1 Schüssel gedünsteter Reis, 2 Unzen Roastbeef, Huhn oder Fisch, Salat oder Tomate nach Geschmack, 1 Tortilla.
Am Nachmittag
Gurke oder Karotte.
Abendessen
1 Schüssel Fasermüsli mit 1 Tasse Magermilch, 1 Apfel.
Vor dem Schlafengehen
Zimt- und Kamillentee mit 2 Teelöffeln Honig und 2 Maria-Keksen.
SAMSTAG UND SONNTAG
Frühstück
1 Quesadilla oder 1 Pfannkuchen mit Marmelade oder Honig.
Am Vormittag
1 Orange in Segmenten.
Mittagessen
Gebratener Fisch und gedünstetes Gemüse nach Geschmack
Nachmittags
Gurke oder Karotte.
Abendessen
1 Putenschinken-Frischkäse-Sandwich, 1 Apfel.
Vor dem Schlafengehen
Zimt- und Kamillentee mit 2 Teelöffeln Honig und 2 Maria-Keksen
