Die Eliminationsdiät + Das Clean-Programm Pre-Cleanse

Die Eliminationsdiät ist einer der wichtigsten Aspekte unseres Detox-Programms. Es kann sehr verlockend sein, direkt einzutauchen und mit der Reinigung zu beginnen, sobald sie vor Ihrer Haustür ankommt, aber die Vorreinigung ist ein wesentlicher Aspekt jeder Entgiftung, der die Erfahrung verbessern und zu länger anhaltenden Ergebnissen führen kann.

VORREINIGUNG

Wir empfehlen die Vorreinigung, indem Sie alle Mahlzeiten und Snacks aus der Liste der zugelassenen Lebensmittel der Eliminationsdiät drei bis fünf Tage vor Beginn der Reinigung zu sich nehmen. Auch wenn wir in letzter Zeit ein ziemlich sauberer Esser waren, je mehr verarbeitete Lebensmittel, Koffein, Alkohol und Zucker wir im Laufe der Jahre konsumiert haben, desto mehr Entzündungen erfährt unser Körper aufgrund einer Ansammlung von Schleim und Fett im Körper. Das Eintauchen in eine Reinigung ohne eine solide Vorreinigungsphase kann unsere Entgiftungssymptome erschweren.

Eine Vorreinigung der Eliminationsdiät ermöglicht es uns, wichtige Nahrungsmittelempfindlichkeiten und den Übergang von Kaffee, Zucker und Alkohol ohne den Druck des Reinigungsprotokolls langsam zu reduzieren. Wir werden auch in der Lage sein zu bestimmen, welche Lebensmittel auf der Eliminationsdiät wir bevorzugen.

LEBENSMITTEL ZUM GENIEßEN

Die Vorreinigung ist hilfreich, da die wichtigsten Allergen- und entzündungsverursachenden Lebensmittel langsam entfernt werden, während weiterhin feste Lebensmittel verzehrt werden.

Es gibt so viele Möglichkeiten! Heutzutage gibt es viele Milchersatzstoffe, die wir verwenden können, wie Hanf-, Kokos-, Reis- und Nussmilch. Es gibt viele glutenfreie Körner, einschließlich schwarzem Reis, Hirse und Buchweizen.

Für Obst und Gemüse können wir sogar roh, gedämpft, geröstet, gebacken, gefroren haben – sogar in Dosen, stellen Sie einfach sicher, dass sie wasserverpackt sind und achten Sie auf Süßstoffe, Konservierungsstoffe oder Zutaten, die wir nicht aussprechen können. Wir empfehlen auch, pflanzliche Proteine wie Erbsen, Linsen und Hülsenfrüchte zu nutzen. Wir können die Reinigung sogar als Vegetarier oder Veganer durchführen!

Aber natürlich können Sie auch tierisches Eiweiß einschließen, das Huhn, Truthahn, Lamm oder süß- oder wassergefüllten Kaltwasserfisch ist. Nüsse und Samen sind eine weitere fantastische Proteinquelle und versorgen uns mit dringend benötigten Vitaminen, Mineralstoffen und gesunden Fetten. Wir verwenden gerne Kürbis, Sonnenblumen, Cashewnüsse, Pekannüsse, Mandeln, Walnüsse und mehr.

Die Teilnahme am 21-tägigen Clean-Programm bedeutet nicht, dass wir keine Desserts und Snacks genießen können. Wir vermeiden einfach alle Zucker und Süßstoffe, die kein Kokoszucker, Kokosnektar, Stevia, natürliche Früchte oder Trockenfrüchte sind.

Während unserer gesamten Reinigung folgen wir der Eliminationsdiät, die alle Lebensmittel entfernen soll, die eine Ansammlung von Schleim, Fett und Entzündungen in unserem System verursachen. Es kann überraschend sein, welche Lebensmittel zu einer Reaktion führen können, weshalb es notwendig ist, so viele während der Reinigung zu entfernen.

ZU VERMEIDENDE LEBENSMITTEL

• Milchprodukte und Eier: alle
• Getreide: weißer Reis, Weizen, Mais, Gerste, Dinkel, Kamut, Roggen, Triticale, Hafer
• Obst und Gemüse: orangen, Grapefruit, Bananen, Erdbeeren, Mais, Nachtschatten
• Tierisches Eiweiß: Schweinefleisch, Rindfleisch, Kalbfleisch, Wurst, Aufschnitt, Fleischkonserven, Frankfurter, Schalentiere, rohes Fleisch oder roher Fisch
• Pflanzliches Eiweiß: Sojaprodukte
• Nüsse und Samen: Erdnüsse und Erdnussbutter
• Öle: Backfett, verarbeitete Öle, Salatdressings und Aufstriche
• Getränke: Alkohol, koffeinhaltige Getränke und alkoholfreie Getränke
• Süßungsmittel: weißer und brauner raffinierter Zucker, Honig, Ahornsirup, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und verdampfter Rohrsaft
• Gewürze: Ketchup, Relish, Chutney, Barbecue-Sauce, Teriyaki-Sauce, Kaugummi, Pfefferminzbonbons

Lesen Sie die Zutaten beim Einkauf sorgfältig durch. Es mag zunächst etwas überwältigend erscheinen, wird aber schnell zu einer neuen gesunden Gewohnheit. Sobald wir Rezepte finden, die wir lieben, können wir den Prozess genießen!