Die häufigsten Snowboard– und Skiverletzungen – und wie man sie verhindert

Hier sind einige Empfehlungen, wie Sie sicher bleiben und es in einem glücklichen, gesunden Stück nach Hause schaffen können, nachdem Sie diesen Winter auf die Piste gegangen sind.

Zunächst die gute Nachricht: Schwere Ski- und Snowboardunfälle sind seit zehn Jahren rückläufig. Dies ist auf Änderungen in der Ausrüstung, einen Anstieg der Verwendung von Helmen und ein wachsendes Bewusstsein für die Bedeutung des sicheren Skifahrens und Snowboardens zurückzuführen, berichtet die National Ski Areas Association (NSAA).

Todesfälle auf der Piste sind besonders im Vergleich zu anderen Sportarten selten. Nach Angaben der NSAA gab es in der Saison 2017/2018 37 gemeldete Todesfälle, ein Rückgang von 19% gegenüber dem Vorjahr. Aber das gibt Ihnen nicht das grüne Licht, um Vorsicht in den Wind zu werfen und die nächste Gondel zu diesem Triple Black Diamond Trail zu nehmen.

Die häufigsten Snowboard- und Skiverletzungen

Laut der Sports Trauma and Overuse Prevention (STOP) Sports Injuries Campaign, einer von der American Orthopaedic Society for Sports Medicine, der American Academy of Orthopaedic Surgeons und anderen gegründeten Interessengruppe, sind die häufigsten Verletzungen auf der Piste:

• Verletzungen des vorderen Kreuzbandes oder des Seitenbandes
• Schulterluxationen oder Frakturen
• Schultertrennungen
• Frakturen der unteren Extremitäten
• Wirbelsäulenverletzungen
• Verletzungen des geschlossenen Kopfes
• Verletzungen des Handgelenks, der Hand oder des Daumens

Die meisten Verletzungen werden durch stürze, Kollisionen, Aufzugsunfälle und Skifahren oder Snowboarden in gefährlichem Gelände.

So vermeiden Sie Verletzungen beim Snowboarden und Skifahren

1. Tragen Sie einen Helm und andere Schutzausrüstung, einschließlich Handgelenkschutz, Ellbogen- und Knieschützer. Die Verwendung von Schutzausrüstung wurde laut STOP Sports Injuries mit einem Rückgang der Kopf-, Nacken- und Gesichtsverletzungen um 43% in Verbindung gebracht.

Helmgebrauch allein ist für eine Verringerung von möglicherweise ernsten Kopfverletzungen, einschließlich Lähmung verantwortlich; bedeutende zervikale, thorakale oder lumbale Frakturen; und Gehirnerschütterungen. Zusammengenommen sanken diese Verletzungen im Verlauf einer 17-jährigen Studie (1995-2012) auf 3% aller Skiverletzungen, verglichen mit 4,2% während des Studienzeitraums.

“Wenn Ihnen der Gedanke, einen Helm zu tragen, überhaupt in den Sinn kommt, sollten Sie wahrscheinlich einen anziehen”, sagt Alexander E. Weber, MD, orthopädischer Chirurg an der Abteilung für Orthopädische Chirurgie der Keck Medicine of USC und Assistenzprofessor für klinische orthopädische Chirurgie an der Keck School of Medicine of USC. “Es ist immer besser, sicher zu sein und sich vor Kopfverletzungen und Gehirnerschütterungen zu schützen.”

1. Verwenden Sie die richtige Ausrüstung. Überprüfen Sie immer, ob Ihre Bindungen nicht zu eng oder zu locker sind, und stellen Sie sicher, dass alles richtig passt, einschließlich Ihrer Stiefel.

1. Versuchen Sie keine Trails über Ihrem Können und achten Sie auf das Wetter. Ein Weg, der für Sie an einem Tag einfach war, kann am nächsten Tag erheblich schwieriger sein, wenn sich die Schnee- und Eisbedingungen ändern.

1. Fahren Sie nicht abseits der Piste Ski oder Snowboard. Diese Warnzeichen und Warnzeichen gibt es aus einem bestimmten Grund.

1. Machen Sie viele Pausen für Wasser, damit Sie gut hydratisiert bleiben. Viel Wasser zu trinken ist besonders wichtig, wenn Sie sich in großer Höhe befinden, was dehydrierend sein kann.

1. Hör auf, wenn du müde bist. Die meisten Unfälle passieren nach dem Mittagessen, Berichte über Sportverletzungen.

1. Befolgen Sie den Verantwortungskodex des Nationalen Skiverbands.

von Anne Fritz

Wenn Sie in der Gegend von Los Angeles sind und eine außergewöhnliche Betreuung durch renommierte orthopädische Chirurgen suchen, vereinbaren Sie unbedingt einen Termin, indem Sie (800) USC-CARE (800-872-2273) anrufen oder https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/ besuchen.