Die heilende Wirkung der “Hot Sauna Cold Plunge” -Technik
Veröffentlicht in Outdoor-Saunen, am Dezember 31, 2017 Von Admin
Während viele Menschen von der “Hot Sauna Cold Plunge” -Technik gehört haben, sind die gesundheitlichen Vorteile nicht immer vollständig verstanden. Die Vorteile eines “Hot Sauna Cold Plunge” gehen auf die nordischen Kulturen zurück, die die Technik entwickelt haben – ein 20-minütiger Saunagang, gefolgt von einem Kaltwasserbad oder einer kühlen Dusche. Idealerweise wird die Heiß / Kalt-Exposition wiederholt, bis der Körper vollständig entspannt ist. Die “Hot Sauna Cold Plunge” -Technik ist intensiv und die Kombination von heiß und kalt hat einige eindeutige gesundheitliche Vorteile. Manchmal auch als Nordischer Zyklus bezeichnet, löst der “heiße und kalte Sprung” eine schnelle Verengung der Blutgefäße aus und erhöht daher den Blutdruck. Die Vorteile des “Hot Sauna cold Plunge”sind sowohl physisch als auch psychisch und sofort spürbar.
Entzündungshilfe
Menschen mit entzündungsbedingten Beschwerden können mit der Plunge-Technik eine Gelenkentlastung erfahren.
Verbesserte Durchblutung
Für einige kann das kalte Eintauchen nach einer heißen Sauna die Durchblutung verbessern. In der Tat behaupten kalte Duschbegeisterte, dass eine kalte Dusche verjüngend ist, einfach wegen der erhöhten Durchblutung.
Steigerung des Vergnügens
Das Heiß / Kalt-Erlebnis erhöht die Herzfrequenz, das Adrenalin und die Freisetzung von Endorphinen. Dies hat sich als schmerzlindernd und stimmungsaufhellend erwiesen. Offensichtlich werden die Nachwirkungen von Individuum zu Individuum variieren.
Entgiftende Kraft
Die heiße und kalte Eintauchtechnik hat eine Möglichkeit, die Lymphzirkulation auszulösen. Dies ermöglicht die Beseitigung von Körperabfällen und einen entgiftenden Effekt eines “Spülvorgangs” auf den Körper.
Wundsein Erholung
Saunahitze ist Abnahme Muskelschmerzen und Schmerzen festgestellt. Kälte kann manchmal auch Gelenkbeschwerden helfen.
Verjüngt die Haut
Die heiße Sauna /das kalte Bad regt die Durchblutung an und beeinflusst somit die Gesundheit der Haut. Verbesserte durchblutung sorgt für die schnelle schließung der haut poren, halten die haut frei von keimen.
Es ist immer wichtig, mit dem heißen / kalten Sprung vorsichtig zu sein
Unnötig zu erwähnen, dass das Heiß / Kalt-Erlebnis nicht jedermanns Sache ist. Zum Beispiel wird es nicht für diejenigen empfohlen, die anfällig für Bluthochdruck sind. In diesen Situationen kann die extreme Temperaturänderung sogar schockierend für das System sein. Darüber hinaus sollten schwangere Frauen vorsichtig sein. Wenn es um den kalten Sprung geht, empfehlen Experten einen momentanen Sprung – alles, was lange dauert, zieht Wärme aus dem Körper und ist schädlich. Wie alles, was mit Gesundheit zu tun hat, sollte die heiße und kalte Technik mit einem Arzt besprochen werden, insbesondere wenn gesundheitliche Probleme bestehen.
Wissenschaftlich fundierte Beweise unterstützen heiße Saunen und Hydrotherapie
Heiße Saunen, kaltes Eintauchen und Hydrotherapie sind einfach Erweiterungen von Gesundheitsroutinen, die in Finnland seit tausend Jahren praktiziert werden. Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen werden von den nordischen Gesellschaften seit Jahrhunderten anerkannt. In Bezug auf wissenschaftliche Beweise gibt es viele Forschungsstudien, die die gesundheitlichen Vorteile unterstützen, solange sichere Richtlinien befolgt und Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Obwohl immer weitere Forschung erforderlich ist, werden die allgemeinen Vorteile allgemein akzeptiert.
