Ein funktioneller MD erklärt, warum eine kalte Dusche ein + für die Immunität ist

“Kalte Duschen erhöhen nachweislich die natürlichen Killerzellen, was ein hoher Marker für die Immunabwehr in Ihrem Körper ist”, sagt Dunston. Insbesondere bezieht sie sich auf eine Studie aus dem Jahr 2014, in der festgestellt wurde, dass ein Übergießen mit kaltem Wasser Adrenalin (auch bekannt als Adrenalinhormon) freisetzte, was dann zu einem Anstieg von IL-10 führte — einem entzündungshemmenden Zytokin, das die Reaktion Ihres Körpers auf Infektionen reguliert. Darüber hinaus ergab eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2016, dass Teilnehmer, die heiß bis kalt duschen, ihre krankheitsbedingten Arbeitsausfälle um 29% senkten.

Natürlich ist viel mehr Forschung notwendig, bevor wir eine klare Verbindung herstellen. Aber kalte Duschen und ihre Verbindung zur Gesundheit sind nichts Neues: Wenn Sie mit dem “Eismann” Wim Hof vertraut sind, kennen Sie vielleicht seine Haltung zu einem eisigen Spray: Er wirbt für “Kältetherapie” als hilfreich bei der Behandlung von Entzündungen, Verbesserung des Schlafes, Linderung von Schmerzen und Linderung von Angstzuständen und Depressionen.

Doktor der Funktionellen Medizin Frank Lipman, M.D., Autor der neuen Regeln des Alterns Gut, ist auch an Bord, speziell aus Gründen der Langlebigkeit. “Diese kleinen kurzen Stressausbrüche stimulieren Langlebigkeitsgene in Ihrem Körper”, teilt er im mindbodygreen-Podcast mit. “Fasten ist ein Weg, aber Temperaturen sind ein anderer Weg — eine Sauna zu einem kalten Sprung oder einer kalten Dusche.”