30 Cosas Que Nos Hacen Sentir Cómodos en 30 Minutos o Menos

Encontrar consuelo en un momento como este puede parecer casi imposible. Durante nuestros chequeos diarios como equipo, hablamos de cómo sentimos casi todas las emociones imaginables en este momento, desde ansiosos hasta inquietos y no podemos hacer mucho al respecto, o al menos, lo que normalmente haríamos para sentirnos mejor. Después de un registro de entrada reciente, reunimos las formas favoritas de todos para buscar comodidad en treinta minutos o menos. Algo tan pequeño como comer una receta de pasta de la infancia o ponerse una mascarilla facial ha ayudado a cambiar el curso de nuestro día, y esperamos que haga lo mismo para el suyo también. Aquí hay 30 días para sentirse reconfortado en 30 minutos o menos:

1. Estíralo. Despliega tu colchoneta y simplemente muévete, o prueba una aplicación como la favorita de glo o Jess en este momento, Sky Ting TV.

2. Medita de la manera que mejor te funcione. Activa el espacio para la cabeza u otra aplicación de meditación y tranquilízate mientras desconectas un poco del mundo.

3. Tome una ducha o un baño con agua caliente. No hay nada más reconfortante para Emily que un baño caliente al final de un largo día.

4. Prepara la escena con velas, iluminación, cosas acogedoras. Incluso el simple acto de encender una vela, preferiblemente con un aroma relajante, puede ser reconfortante: ¡aquí hay algunos consejos para sacarle el máximo partido!

5. Imagina lo positivo. ¿Qué estás esperando? Imagina algo realmente emocionante que estés deseando. ¿Qué es lo que haces? ¿Qué es lo que más esperas? No envuelvas la idea en negatividad.

6. Vaya a dar un paseo a paso ligero por la naturaleza. Es increíble lo refrescante que puede ser salir al exterior. Raven jura por sus paseos por su cordura.

7. Habla positivamente de ti mismo. Mírate en el espejo y sé amable. Siéntete orgulloso de todo lo que has hecho en las últimas semanas. Es cursi, pero funciona!

8. Disfrute de comodidad y comodidad (piense en mantas, calcetines). Tus sentidos físicos son importantes para mimarte. Use sudaderas cómodas, envuélvase en una manta, arrastre el calentador de espacio hasta sus pies. Entiendes la idea…

9. Concéntrate en la respiración consciente. Siempre que sientas que la ansiedad aumenta, concéntrate en tu respiración. Distraer tu mente te devolverá a un nivel de equilibrio.

10. Emplea el “estado testigo”.”Creo que no soy estas emociones. Cuando estás ansioso, es difícil recordar que no siempre lo has estado. Note sus emociones, reconozca que no ha sido ese sentimiento siempre y sepa que lo superará.

11. Reevaluar la iluminación y el volumen de la habitación. La iluminación y el volumen pueden afectar drásticamente tu estado de ánimo. Si su ansiedad aumenta, baje las luces, ponga música tranquila y elimine cualquier sonido que distraiga.

12. Emplea tu sentido del gusto. Coma una naranja, pero no intente hacer nada más durante cinco minutos. Tómese el tiempo para pelarlo, disfrutar de cómo huele y disfrutar de cada bocado. Te distraerá de cualquier ansiedad, a menudo lo suficiente como para tener un impacto duradero incluso después de que se haya comido todo.

13. Busca aplicaciones de teléfono para distraer, calmar o calmar. Ya sea que Candy Crush o TikTok sean tus objetivos, identifica qué aplicaciones te hacen feliz o distraído y no te sientas culpable por apoyarte en ellas.

14. Llama a alguien que te haga sentir a gusto. Todo el mundo tiene un amigo que les trae una inmensa cantidad de alivio cuando se enfrentan a dificultades. Llámalos para tranquilizarte, incluso mejor si es un Facetime.

15. Encuentra comodidad en tus mascotas (o Facetime con alguien que las tenga). Las mascotas nunca han sido más felices desde que sus seres humanos finalmente están en casa 24/7. Pase tiempo con ellos cuando se sienta aislado y solo.

16. Llora si es necesario. No lo guardes. A veces todo lo que necesitas es un buen llanto. Mira una película triste y déjalo salir. (El tiempo nos afecta cada vez…)

17. Organice una hora feliz virtual o una cita para tomar un café. Pasar de planes sociales constantes a ninguno puede ser un shock para el sistema. Programe llamadas grupales con sus amigos de forma virtual y considere planearlas en torno a una noche de juegos o un club de lectura para distraer a todos de las noticias.

18. Lee uno de tus libros favoritos. Releer uno de tus libros favoritos es la manera perfecta de sentir que estás de vuelta en una época más feliz. (Harry Potter, ¿alguien?)

19. Mímese con un día de mini spa. Saque las mascarillas faciales, el baño de burbujas y los aceites esenciales. Luego, tómate un tiempo para lavarte las uñas y soplarte el cabello. Te sentirás como una persona nueva al final!

20. Anótalo. Escribir es una gran manera de articular cuidadosamente todo lo que sentimos. Toma un bolígrafo y papel y mira si te ayuda quitarte las cosas del pecho.

21. Prepara una comida reconfortante. Ahora no es el momento de ser duro contigo mismo sobre nada. Disfrute de una comida reconfortante, o incluso desafiante, ya sea pasta o brownies, y siéntase reconfortado desde adentro.

22. Mira fotos antiguas de viajes o recuerdos felices. Piérdete en tus álbumes de fotos y disfruta recordando los viejos tiempos.

23. Escucha tu canción favorita al repetir. Y baila, si eso es lo tuyo.

24. Vístete o hazte el maquillaje. La familia de nuestra compradora Lisa se vistió para cenar en casa como si salieran a comer, y al instante los hizo sentir mejor. Trate de invertir en usted mismo para que la monotonía diaria en el hogar parezca más normal.

25. Haz algo bueno por alguien cercano a ti o por un extraño. Compre comestibles en un negocio local, ofrézcase como voluntario para ayudar de cualquier manera o done a una buena causa.

26. Ponte un pijama fresco (mejor aún, planchalos primero). Si tienes que estar en casa, también puedes estar seguro de ti mismo.

27. Haz frente a una pequeña tarea para hacer en casa que has estado descuidando. Este es el momento que todos hemos estado esperando. Cambia esa bombilla. Organiza tu armario. ¡Lo tienes!

28. Color en un libro para colorear. Emily jura colorear con Sloan como un gran calmante para el estrés. Hay un montón de opciones de libros para colorear para adultos disponibles en línea, ¡pero no hay nada de malo en simplemente agarrar el libro de su hijo!

29. ¡Muévanse! Incluso si no puedes salir a caminar al aire libre en este momento, haz ejercicio en casa. ¡Las endorfinas te harán sentir mejor al instante!

30. Envía una tarjeta (o una tarjeta electrónica) a alguien con quien hayas perdido contacto. La vida está ocupada en el mejor de los casos, y es muy fácil perder el contacto con alguien. Tómese el tiempo para recentrarse y comunicarse. Todos nos necesitamos los unos a los otros en momentos como este (nos encanta este sitio).