5 Buenos Secretos para la Piel Que solo conocen los Amigos de los Dermatólogos
En un mundo perfecto, tendríamos un dermatólogo a nuestra disposición y llamaríamos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y preferiblemente a poca distancia para extracciones de emergencia previas a la fecha. (Pero, en serio, ¿hay alguna aplicación para eso? Si no, definitivamente debería haberlo. Mientras tanto, sin embargo, y mientras los dioses de la Manzana se ponen a trabajar en eso, nos topamos con este artículo de Harper’s Bazaar, que tocó un cordón de curiosidad similar: cómo sería tener un dermatólogo como parte de nuestro círculo de amigos internos. ¿El gancho para salvar la piel? La publicación le pidió a Doris Day (profesora asociada clínica de dermatología en los Centros Médicos Langone de la Universidad de Nueva York) que divulgara todos los detalles aprobados por derm que recomienda a sus amigos más cercanos. Jugoso, ¿eh? Si bien algunas de sus sugerencias eran honestamente predecibles, ejem, protector solar es la palabra, amigos, pero algunas eran menos esperadas.
1. Tome en serio el sueño de belleza
Para ser honesto, nos sorprendió un poco este ya que la palabra sobre si la frase demasiado común es un poco turbia o no. ¿Es el sueño de” belleza ” realmente una cosa? Los expertos debaten el asunto. Dicho esto, el día parece caer en el campamento que soporta amplias horas de sueño como un asistente de piel exitoso.
¿Su mantra? Dormir al menos ocho horas se traduce en darle a la piel cansada el tiempo que anhela para descansar y recargarse. Day explica que las hormonas del estrés como el cortisol caen en picado por la noche, mientras que las hormonas de crecimiento aumentan simultáneamente, creando el caldo de cultivo perfecto para la reparación celular que hace que nuestra piel se vea clara y brillante. (¡Solo asegúrate de limpiarte el día y quitarte el maquillaje antes de golpear las sábanas!)
2. Rompe tu Ayuno Después de 14 Horas
Aquí tienes una noticia inesperada. Cuando come o no come (y cuánto tiempo ayuna mientras duerme entre la cena y el desayuno) en realidad podría marcar una gran diferencia con respecto a la salud de su piel.
” Soy un gran fan del ayuno intermitente”, dice Day. “Eso significa un ayuno de 14 horas al día, ocho horas mientras duermes por la noche y luego dos o tres horas a cada lado de eso. Ayuda a regular el metabolismo y la energía incluso más que el sueño, y eso permite que la piel se repare por sí misma.”
Según el día, los beneficios del brillo podrían incluir una tez más firme, hidratada y resistente.
3. Sumérgete en protector solar
¡De acuerdo, sabías que esto se avecinaba! Protector solar, protector solar, protector solar. Sabemos que es importante, pero como Day explica, probablemente todavía no seamos lo suficientemente duros con nuestra solicitud. Ups.
Use una cantidad de crema solar del tamaño de una moneda de diez centavos para el cuello y el pecho. Hacerlo el doble de capas es clave para aplicar la cantidad correcta de SPF.
Además, no olvides los lados de la cara, como dice Day, las personas a menudo recuerdan su nariz y labio superior, pero luego descuidan las esquinas exteriores alrededor de la línea del cabello y las periferias. (¡Oh, también le dice a sus amigos que usen guantes mientras conducen al volante!)
4. Comer todos los antioxidantes
¿Cuántas veces hemos oído que somos lo que comemos? Bueno, en las noticias de esta semana, los dermatólogos se están uniendo a la banda de nutricionistas que nos han dicho una y otra vez que carguemos con tarifas ricas en antioxidantes (piense en bayas y verduras en abundancia: ¡coma el arco iris!) en nombre de una tez naturalmente radiante.
” Son muy potentes desde el punto de vista antienvejecimiento cuando se ingieren y se aplican en la piel”, explica Day. “Los antioxidantes ayudan a la piel a defenderse de los insultos, de los rayos UV, de la contaminación, del estrés y de los malos azúcares que termina comiendo de todos modos.”
Además, Day recomienda considerar un suplemento adicional. Le gusta cualquier selección de alta calidad que contenga el resveratrol antioxidante específico. (¡ Y no, una copa de vino extra no cuenta!)
5. Disminuya la ingesta de azúcar
En la misma línea, reducir el consumo de azúcar, que, sí, es probable que haya escuchado antes en nombre de una cara libre de brotes, podría ser clave para evitar los signos tempranos de envejecimiento. Afortunadamente, las fuentes de azúcar sin refinar, como la fruta mencionada anteriormente, siguen siendo un juego limpio: son las formas procesadas y no naturales de las que su tez desea que se mantenga alejado.
” El azúcar es inflamatorio y la inflamación hace que envejezcas más rápido. Causa un endurecimiento de la piel, arrugas y una apariencia de manchas o manchas”, confirmó Day a la publicación. “Tu piel simplemente se ve estresada y cansada cuando comes una dieta que incluye azúcares simples y alimentos altamente procesados.”Ahora, ¿eso significa que eliminaremos algunas de nuestras golosinas favoritas que contienen azúcar por completo? Diablos, no. Sin embargo, ¿proporciona algo de comida para la cara? Puedes apostarlo.
