5 maneras de abordar el dolor de cuello y la rigidez de los hombros en clima frío-Remedios y ejercicios caseros simples
Nueva Delhi: La temporada de invierno puede ser bastante difícil para su salud si no tiene mucho cuidado con el clima frío. Puede provocar infecciones como resfriado, gripe, tos, dolor articular y muscular e incluso depresión estacional. Los dolores musculares y articulares, especialmente en el cuello y los hombros, se deben a una postura incorrecta al trabajar, conducir, usar el teléfono o dormir. El clima frío puede empeorar el dolor y también aumentar el tiempo de recuperación.
El dolor de cuello y hombros puede ser un obstáculo en su vida normal y también difícil de soportar. Puede ser un síntoma de problemas más grandes, como espondilitis cervical, artritis, etc. Es importante prestar atención al problema y arreglar el dolor para volver a sus actividades regulares de la vida. ¿Dolor de cuello de lectura? Síntomas las mujeres no se dan cuenta de que están teniendo un ataque cardíaco
Dormir boca arriba o de costado
Cuando duermes boca abajo, vas a mantener el cuello hacia un lado durante horas. Esto puede provocar rigidez y dolor, y también dañar los músculos a largo plazo. Acostúmbrate a dormir boca arriba o de costado para mantener el cuello en la posición ideal mientras duermes.
Estirar y hacer ejercicio
Se pueden practicar ejercicios muy fáciles para el cuello y los hombros mientras se toma un pequeño descanso entre el trabajo o mientras está atascado en un atasco de tráfico en su automóvil. Estos son pocos ejercicios para el cuello y los hombros que puedes hacer:
- Gira el hombro hacia atrás y hacia abajo diez veces.
- Gire el cuello en movimiento de 360 grados diez veces en el sentido de las agujas del reloj y luego repita en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- Empuje la cabeza hacia atrás con las manos y manténgala durante 30 segundos. Repite esto de 5 a 10 veces.
- Lleva los hombros a la oreja y sujétalos durante 5-6 segundos y déjalos caer a su lugar original. Repite diez veces.
LEER-Asanas de yoga simples para espondilitis cervical y dolor de cuello (Ver video)
Aplicar calor
En invierno, las articulaciones y los músculos pueden tener problemas para funcionar correctamente debido al frío excesivo. Aplique una compresa caliente en el cuello u hombro si le duele y déjela allí durante aproximadamente media hora. Esto aflojará los músculos y reducirá la inflamación que puede estar causando dolor.
Masaje con aceite caliente
La antigua sabiduría india dice que masajear una articulación o músculo inflamado con aceite de mostaza caliente o aceite de semilla de sésamo realmente puede proporcionar alivio. Un masaje con aceite caliente puede reducir la inflamación, relajar los músculos y aliviar la rigidez y el dolor.
Dormir sin almohada
Un cambio importante en el estilo de vida que debe hacer si sufre de rigidez en el cuello y los hombros con demasiada frecuencia es dormir sin almohada o comprarse una almohada especial diseñada para los mismos problemas. Dormir sobre una almohada suave o una almohada no apta para la estructura de su cuello puede causar dolor y daños importantes en las articulaciones del cuello. Puede provocar problemas a largo plazo, como espondilitis. Si la rigidez y el dolor se extienden a la espalda y la columna vertebral, también debe considerar cambiar su colchón.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como asesoramiento médico profesional. Siempre consulte a su médico o a un proveedor de atención médica profesional si tiene alguna pregunta específica sobre cualquier asunto médico.
