5 Snacks (Energizantes) Con Carbohidratos Complejos
De Sheela Prakash
La depresión energética del mediodía es algo que todos enfrentamos. La mía por lo general llega alrededor de las 3:30 p. m., cuando el final del día parece que nunca llegará y el almuerzo parece que fue hace mucho tiempo. Lo único que tiende a hacerme superar esa joroba de la tarde es un buen refrigerio.
Estoy seguro de que conoces la sensación. Si bien es probable que haya muchas cosas para agarrar en la oficina, una magdalena sobrante de la celebración del cumpleaños de su colega realmente no le dará la energía que necesita. En cambio, es mucho más sabio buscar un refrigerio que contenga algunos carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos al instante te dan energía, pero en lugar de seguir con un choque como el de los cupcakes, te mantienen durante horas porque también tienen cosas buenas como fibra. Estos 5 bocadillos son la elección perfecta cuando necesita algo saludable, que llene y satisfaga.
Garbanzos tostados Crujientes de Love & Limones
Si te gusta que tu merienda sea crujiente y salada, los garbanzos asados son la merienda para ti. Todos los frijoles son carbohidratos complejos que también se benefician de ser naturalmente ricos en proteínas, lo que le da a este bocadillo un poder aún más energético. Diviértete lanzando los garbanzos en una variedad de especias diferentes para hacerlos tuyos.
Tazón para bocadillos de batata de Flora & Vino
Las batatas son un carbohidratos complejo increíble porque, a diferencia de la mayoría, son naturalmente dulces, por lo que son una gran opción si desea un bocadillo más dulce. Ase un par durante el fin de semana, triture la carne y guárdela en la nevera. Luego, simplemente puedes sacar lo que quieras, calentarlo en el microondas y rociarlo con mantequilla de nueces, frutas secas y nueces.
Tostada de aguacate con Humus de Self
Una rebanada de tostada puede no parecer el bocadillo más emocionante, pero cuando la conviertes en esta agradable tostada de aguacate, es bastante fácil subirte a bordo. La clave es alcanzar el 100% de pan integral o de trigo integral para cosechar los complejos beneficios de los carbohidratos. Deslizar la tostada con hummus antes de apilar el aguacate agrega un poco de proteína.
Bolas Energéticas de avena sin hornear de Bien Chapadas por Erin
La avena es un carbohidratos complejo maravilloso, pero la clave es optar por avena enrollada a la antigua o robar avena cortada en lugar de instantánea. Esto se debe a que la avena instantánea se procesa y descompone para que la digieras más rápido y no te sostendrá tanto tiempo. Aquí, los copos de avena son la base para bolas de energía perfectamente empacables.
Dip fácil de frijoles negros de Eating Bird Food
Haga un lote de este dip rápido de frijoles negros al comienzo del fin de semana y puede empacar porciones con galletas integrales y verduras crudas para un refrigerio complejo rico en carbohidratos y proteínas. Simplemente omita la llovizna de yogur y espolvoree de cilantro si está avanzando.
