7 Efectos Secundarios de Colágeno Extraños y Dañinos Que necesita Conocer

Parece que no puede pasar por un pasillo de la tienda o notar un anuncio emergente en su computadora que no predica sobre los muchos beneficios de colágeno. Ya sea que se trate de ingerirlo o aplicarlo tópicamente, los productos de colágeno son la próxima gran cosa cuando se trata de cosméticos y el mundo de la belleza.

Para aquellos que no son conscientes de lo que es, “el colágeno es la principal proteína fibrosa insoluble en la matriz extracelular y en el tejido conectivo.”Eso solo dice que es súper importante en nuestro tejido conectivo, como los huesos, los ligamentos y el cartílago.

El uso más común de los suplementos de colágeno es mejorar la piel. Uno de los varios estudios realizados mostró que las mujeres que tomaron de 2,5 a 5 gramos de colágeno durante 8 semanas mostraron menos sequedad y más elasticidad en la piel que sus pares controlados.

Otro estudio demostró que el suplemento se puede usar para mejorar el crecimiento del cabello y las uñas, mientras que otros mostraron que ayuda a reducir los dolores en las articulaciones y la salud general de las articulaciones. Un beneficio particular del colágeno es que lo más probable es que no lo haga aumentar de peso porque la proteína puede hacer que se sienta lleno.

Con este tipo de beneficios para la salud al tomar el suplemento de proteínas, no es de extrañar que agregar más colágeno a su rutina sea la tendencia más reciente.

Los Efectos Secundarios Del Colágeno Pueden ser Intensos, ¿Por Qué Lo Toman Las Personas?

El colágeno es una proteína que nuestro cuerpo produce hasta cierto punto que crea una piel firme, flexible y apretada, y casi parece que usarlo equivaldría a encontrar la fuente de la juventud.

Este nuevo ingrediente básico parece casi demasiado bueno para ser cierto. Por lo tanto, hablamos con nutricionistas y profesionales médicos sobre las implicaciones para la salud de tomar o aplicar colágeno a nuestros cuerpos.

Siga leyendo a medida que repasamos los posibles efectos secundarios del colágeno que pueden ocurrir la próxima vez que lo pruebe. Sin embargo, algunos efectos secundarios pueden ser dañinos para su cuerpo, así que asegúrese de consultar a su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su vida diaria.

El colágeno puede tener posibles implicaciones en la salud intestinal.

Según Meghan Lyle, MPH, Dietista Registrada, Nutricionista y entrenadora de Arivale, “Aunque los péptidos de colágeno están de moda en este momento, los beneficios de su uso todavía están bajo estudio. En algunos ensayos clínicos, también se han notificado algunos efectos secundarios.

En varios estudios, se han observado efectos secundarios gastrointestinales con el uso de suplementos de colágeno: algunos pacientes notan estreñimiento cuando comienzan a incluir péptidos de colágeno como parte de su régimen de suplementos. Otros notan, aunque más raramente, una reducción en el apetito. Siempre es mejor hablar con su médico cuando agregue nuevos suplementos a su régimen, especialmente en un esfuerzo por evitar las interacciones con los medicamentos.”

Algunas personas son sensibles a la proteína de colágeno.

Aunque muchos han tenido éxito usando colágeno, hay otros que pueden no tener tanta suerte.

“Algunas personas son sensibles al ácido glutámico libre en la proteína de colágeno y pueden tener dolores de cabeza leves o dificultades para dormir cuando consumen demasiado o toman colágeno demasiado cerca de la hora de acostarse”, dice la dietista registrada Pamela Schoenfeld, MS RD LDN.

Puede causar cálculos renales.

Un gran efecto secundario del colágeno en los riñones es la posibilidad de desarrollar cálculos renales.

Según Schoenfeld, “Si una persona tiene antecedentes de cálculos renales de oxalato de calcio, es una buena idea tomarlo con calma al agregar colágeno a la dieta, comenzando con no más de 5-6 gramos por día (aproximadamente 1 cucharada).

Uno de los aminoácidos en los que el colágeno es rico, la hidroxiprolina, se puede convertir en oxalato y excretarse a través de los riñones en la orina. En las circunstancias adecuadas, esto podría desencadenar la formación de un cálculo renal. Siempre beba mucha agua cuando agregue colágeno a la dieta.”

Puede necesitar un golpe en los riñones, pero rara vez hay efectos secundarios de colágeno en el hígado. Así, yay?

Beber colágeno diariamente puede elevar los niveles de calcio.

Y no eleva los niveles de calcio de una buena manera. En cambio, el colágeno puede provocar hipercalcemia.

El Dr. Samuel Malloy, director médico del Dr. Felix, dice: “Es posible que no note si sus niveles de calcio aumentan; sin embargo, si su calcio es demasiado alto, podría experimentar estreñimiento, fatiga, náuseas, vómitos y dolor óseo. Este efecto secundario se produce ya que muchas tabletas de colágeno contienen productos de fuentes marinas con alto contenido de calcio — es decir, mariscos. Si experimenta este efecto secundario, es posible que desee considerar tomar un producto de colágeno alternativo.”

Por lo tanto, tomar colágeno podría hacerte sentir desagradable, casi como si estuvieras enfermo debido a este efecto secundario. Sin embargo, esta reacción difiere según la persona, así que ten en cuenta cómo te sientes mientras tomas el suplemento.

puede causar reacciones alérgicas.

“Los efectos secundarios más riesgosos de cualquier tratamiento suelen ser reacciones alérgicas”, advierte el Dr. Malloy.

” Los suplementos de colágeno o los productos para la piel pueden producir una reacción alérgica que, en casos raros, podría poner en peligro la vida. Los síntomas de una reacción alérgica incluyen picazón u hormigueo en la boca o en el área de la piel donde se aplica el colágeno, hinchazón de la lengua o la piel, sibilancias, dolor abdominal, náuseas y/o vómitos. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe dejar de tomar/usar colágeno de inmediato y buscar atención médica.”

El colágeno puede hacerte sentir en los vertederos.

Uno de los peores efectos de la suplementación con colágeno es que puede alterar su estado de ánimo.

Agregar proteína de colágeno adicional a su régimen podría provocar un déficit de triptófano. Una disminución en el triptófano hará que sus niveles de serotonina disminuyan, lo que posiblemente aumente la sensación de nerviosismo, irritabilidad, ansiedad y depresión. Esto es especialmente importante para tener en cuenta si ya sufre de un trastorno del estado de ánimo.

Puede estar malgastando su dinero.

La doctora y cofundadora de Vous Vitamins, Dra. Arielle Levitan, dice que puede ser mejor ahorrar dinero y ocultar su billetera cuando se trata de colágeno suplementario. ¿Por qué? “No hay ninguna investigación científica que sugiera que esto realmente ayude a reparar estos tejidos”, dice.

“Más bien, es más probable que tome una serie de ingredientes desconocidos y no probados. Estos productos no están regulados por la FDA y su contenido es cuestionable en términos de eficacia y posibles efectos secundarios. En mi opinión, tomar un multivitamínico personalizado con los nutrientes adecuados orientados a su dieta, estilo de vida y preocupaciones de salud es mucho más probable que le brinde los nutrientes que son los bloques de construcción reales para estos tejidos.

Por ejemplo, se ha demostrado que la vitamina C es un nutriente necesario para ayudar a su cuerpo a crear su propio colágeno. Esto, además de la vitamina D (también conocida por desempeñar un papel clave para facilitar la construcción de estas partes del cuerpo) y la biotina, es probablemente una forma más efectiva de darle a su cuerpo lo que necesita para mantener y reconstruir los tejidos dañados, como la piel, los huesos, el cartílago y el cabello.”

Además, si está tomando colágeno hidrolizado o hidrolizado de colágeno (cuando la proteína se rompe en pequeñas partículas), es muy probable que la mayoría de los aminoácidos se pierdan en su proceso digestivo.

Si los efectos secundarios del colágeno lo disuaden, hay formas naturales de fomentar su producción saludable.

El cuerpo produce su propio colágeno, pero alrededor de los 35 años, esta producción comienza a disminuir y comienzan a aparecer signos de envejecimiento. Malas noticias, de hecho.

Si bien sería bueno para nuestro cuerpo acelerar su producción natural de colágeno, es justo desear que los suplementos dietéticos funcionen para nuestro cuerpo. Pero hay esperanza. En lugar de sentarte y ver cómo se forman las arrugas, puedes alimentar a tu cuerpo con el colágeno que le falta (de una manera más natural).

El colágeno no es una proteína completa porque carece del aminoácido esencial triptófano que nuestros cuerpos necesitan para fabricar nuestras propias proteínas. Debe consumirse junto con otra fuente de proteínas como lácteos, carne/aves de corral, huevos o proteínas vegetales de alta calidad como legumbres.

Es importante (si decide seguir adelante y tomar un suplemento de colágeno) obtenerlo de animales alimentados con pasto u orgánicos. “Teóricamente, el colágeno podría acumular cierto tipo de pesticida que se aplica comúnmente a los granos que se alimentan al ganado”, dice Schoenfeld.

Otra opción? Caldo de huesos. El caldo de huesos de alta calidad es, de lejos, una de las mejores fuentes de alimentos integrales de colágeno tipo II, ya que contiene grandes cantidades de colágeno “biodisponible”.

“”Biodisponible” significa la cantidad de un nutriente que el cuerpo absorbe y utiliza. Los estudios han demostrado que el colágeno biodisponible puede, con el tiempo, mejorar la densidad del colágeno en la piel”, aconseja Delaney Lightel, que trabaja con provisiones de Bonafide.

” Esto restaurará una apariencia más suave y juvenil en la cara y en todo el cuerpo. Una taza de caldo de huesos al día es todo lo que se necesita para suministrar colágeno a tu cuerpo. Y aunque muchas personas simplemente lo beben directamente (y es delicioso), puedes usar caldo de huesos en casi cualquier receta que use agua, incluidos los cócteles (lo creas o no).”

Elizabeth Blasi es una escritora de viajes neoyorquina y de estilo de vida & que a menudo se ve con una maleta en la mano, viajando a su siguiente ubicación. Pero como verdadera nómada digital, su amor por la escritura y las novelas románticas significa que su computadora portátil siempre está a su lado.