7 síntomas físicos de soledad de los que puede no ser consciente
Mientras que la soledad es una sensación transitoria que muchos de nosotros experimentaremos en algún momento de nuestras vidas, la soledad de larga data puede afectar gravemente nuestra salud mental y física.
” La soledad y el aislamiento eran un gran problema antes de la COVID-19 con enormes consecuencias en el bienestar emocional de las personas afectadas”, dice Ashley Liston, médico de cabecera jubilado y fideicomisario de Linking Lives UK, a Country Living. “En los últimos meses, el problema se ha visto exacerbado por el encierro con un contacto social restringido que afecta negativamente principalmente a los ancianos, pero también a muchos jóvenes.”
Los sentimientos de soledad crónica pueden desencadenarse por:
- Vivir solo por primera vez
- Una ruptura o divorcio
- Trabajar desde casa
- Mudarse a una nueva ciudad
- Cambiar de trabajo o escuela
7 síntomas físicos causados por la soledad
Si regularmente te sientes solo, un indicador clave puede ser que los eventos sociales te dejen con una sensación de agotamiento, agotamiento emocional o agotamiento mental.
“En términos de salud mental, las personas solitarias son más propensas a la depresión y la ansiedad, particularmente la ansiedad social. También pone a las personas en mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia”, nos dice el Dr. Kalpa Kharicha, Jefe de Innovación, Políticas e Investigación de Campaign to End Loneliness.
2. Presión arterial alta
” Existe una fuerte evidencia de que la soledad también puede tener un efecto adverso en la salud física. Esto es probablemente una consecuencia del estrés que se experimenta a través de la soledad, lo que resulta en niveles más altos de esteroides naturales”, le dice Ashley a CL.
” Esto puede causar presión arterial alta y niveles elevados de colesterol, lo que resulta en niveles más altos de enfermedad cardiovascular. Se ha estimado que vivir con soledad es equivalente al efecto de fumar un paquete de cigarrillos cada día y que pone a las personas en un 50% más de riesgo de muerte.”
3. Dificultad para dormir
El insomnio, la interrupción del sueño u otros problemas relacionados con el sueño pueden ser síntomas físicos de soledad. Otra señal es dormir demasiado; a menudo, cuando las personas se sienten tristes, o en este caso solitarias, muchas se duermen como una forma de bloquear cómo se sienten.
De acuerdo con investigaciones anteriores publicadas en la revista Sleep, la soledad puede arruinar las posibilidades de tener una noche de sueño reparador. “Lo que descubrimos fue que la soledad no parece cambiar la cantidad total de sueño en las personas, sino que las despierta más veces durante la noche”, dijo la autora principal Lianne Kurina, PhD. “Cuando te sientes solo, muestras más micro-despertares.”
4. Pérdida de confianza
” La soledad es una respuesta emocional a una situación no deseada. Con el tiempo, la soledad puede afectar la confianza y la autoestima y hacer que las personas se alejen de los demás, y terminar evitando situaciones que pueden ayudar a reducir los sentimientos de soledad”, agrega el Dr. Kalpa.
5. Pérdida de apetito y ejercicio
Algunos signos de soledad también incluyen pérdida de apetito y no encontrar la motivación para hacer ejercicio. El Dr. Kalpa nos dice: “Relacionado con el estilo de vida, es decir, las personas pueden tener menos cuidado de comer bien/de forma saludable, pueden no hacer tanto ejercicio como deberían, tener más probabilidades de fumar y sabemos que tienen un efecto negativo en nuestra salud.”
6. Sentirse en un estado “desagradable” constante
Mientras que muchos de nosotros sufriremos episodios de tristeza, aquellos con soledad crónica sentirán que están constantemente en un estado “desagradable”, incapaces de encontrar esperanza.
“Si pensamos en la soledad como una respuesta adaptativa como el hambre y la sed, es este estado desagradable el que nos motiva a buscar conexiones sociales al igual que el hambre nos motiva a buscar comida”, dijo Julianne Holt-Lunstad, profesora de psicología y neurociencia en la Universidad Brigham Young a Business Insider.
7. Aumento del deseo de ver atracones
Investigaciones anteriores realizadas por la Universidad de Texas encontraron que cuanto más sola está una persona, más probable es que vea televisión o películas en atracones. Si bien esto es algo que muchos de nosotros hacemos ocasionalmente, el estudio encontró que, lamentablemente, las personas solitarias lo hacen como una distracción.
Qué hacer si te sientes solo
” Si te has sentido solo por un tiempo, un primer paso es notar e identificar esto, incluso solo para ti mismo. Todos tendrán una experiencia diferente de soledad y diferentes razones por las que se sienten de esta manera”, dice el Dr. Kalpa Kharicha.
” No te lo guardes para ti. Es tentador pensar que la soledad es algo que debes guardar para ti, pero abrirte sobre cómo te sientes realmente podría ayudarte, ya que es posible que otras personas hayan tenido experiencias similares. Hablar con alguien sobre tus sentimientos de soledad y aprender técnicas de afrontamiento positivas puede ser una manera útil de lidiar con las emociones negativas asociadas con la soledad.”
Si te sientes solo o no tienes a nadie con quien hablar, existen muchas líneas de ayuda para ofrecer apoyo. Estos incluyen:
- La línea Silver es una línea de ayuda gratuita y confidencial para personas mayores en todo el Reino Unido.
- Age UK ofrece ayuda a las personas mayores que necesitan asesoramiento, apoyo y ayuda.
- El Mix ofrece apoyo para menores de 25 años. Los expertos están a su disposición para ayudar con problemas de salud mental, preocupaciones por el dinero y consejos sobre cómo lidiar con la soledad.
- The Samaritans tiene una línea de ayuda 24/7 para cualquier persona que quiera que alguien la escuche.
- La línea de ayuda para fugitivos proporciona asesoramiento experto para los jóvenes que necesitan apoyo.
- Visite a su médico de cabecera local para obtener más asesoramiento si necesita asistencia adicional.
Para obtener más consejos sobre cómo superar la soledad en el campo, visita nuestras páginas de consejos.
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