7 Tipos De Síntomas De Estrés Cognitivo Que Podrían Afectarte
Por: Samantha Dewitt
Actualizado el 28 de agosto de 2020
Revisado médicamente Por: Debra Halseth, LCSW
¿Eres el tipo de persona que parece experimentar estrés con frecuencia? Tal vez te encuentres preocupado por cosas en el trabajo o la escuela, o con tu familia o amigos. Tal vez no estés seguro de lo que está pasando, pero la gente sigue diciéndote que pareces estresado. La verdad es que el estrés puede causarte muchos problemas en tu vida, especialmente cuando se trata de tus habilidades cognitivas. Esa es una de las razones por las que querrá buscar ayuda para manejar su estrés lo más rápido posible porque no quiere experimentar estas cosas:
- Preocupación Constante
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Si te encuentras constantemente pensando en cosas que aún no han sucedido o preocupado por lo que podría significar si algo sale mal, entonces probablemente estés experimentando este síntoma. Las personas que se preocupan constantemente pueden estar preocupadas por cosas que han sucedido en el pasado que podrían suceder de nuevo, cosas que aún no han sucedido, pero podrían o incluso cosas que tienen muy poca probabilidad de suceder. Estas preocupaciones pueden estar relacionadas con cualquier aspecto de su vida y podrían incluir su vida personal o profesional o incluso ambos. No importa qué, estas personas pueden encontrar algo de lo que preocuparse, incluso si las cosas parecen ir bien.
- Olvido
Si te olvidas constantemente de cosas que hay que hacer o que quieres hacer, es posible que estés operando bajo mucho estrés. Puede olvidarse de cosas personales o eventos familiares, o puede olvidarse de proyectos de trabajo y asignaciones. El olvido es común para muchas personas, pero cuando llega a ser demasiado intenso, puede causar problemas en su vida. Olvidar poner ropa sucia podría significar que no tienes el atuendo que querías, pero olvidar la fecha límite de un proyecto importante podría perderte un cliente o costarte tu trabajo.
- Desorganización
Estar desorganizado es otra cosa que muchas personas experimentan hasta cierto punto, pero con demasiado estrés, puede convertirse en un problema aún mayor. Es posible que se encuentre perdiendo cosas o deshaciéndose de las cosas que necesita. Es posible que descubras que estás trabajando constantemente en las cosas incorrectas o que estás mezclando proyectos porque no puedes mantener los elementos o documentos correctos. Es posible que tenga una oficina o casa desorganizada o incluso un vehículo. En general, podrías encontrarte mezclando cosas aún más simples.
- Problemas de enfoque
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Cuando tienes demasiado estrés, es difícil enfocar tu mente en una sola cosa. Es posible que descubras que constantemente te empujan en demasiadas direcciones diferentes y que no puedes obtener el nivel de enfoque adecuado para una sola cosa. Esto puede dificultar el logro de cualquier cosa, y eso significa que es posible que no se desempeñe bien en su trabajo o en su vida personal. Cuando usted lucha para centrarse también lucha incluso con las cosas que hacer porque no puede finalizar correctamente o no podría hacer las cosas de la manera que debe ser.
- Pensamientos de carreras
Si encuentras que tus pensamientos están constantemente saltando de una cosa a otra tan rápido, apenas puedes entender lo que está pasando que también podría ser un síntoma de estrés. Usted puede encontrar que esto se relaciona con la lucha por concentrarse porque cada vez que intenta hacer una cosa, se encuentra pensando en otras diez cosas que necesita hacer. O puede que te encuentres luchando solo para relajarte por unos minutos porque estás pensando constantemente en cosas que pueden no tener nada que ver incluso con tu vida.
- Mal juicio
Alguien que está estresado es más propenso a tomar malas decisiones porque se siente abrumado. Es posible que te encuentres diciendo que sí a cosas que sabes que son una mala idea, o aprobando algo solo porque quieres quitártelo de en medio. Es posible que no piense en las cosas con tanto cuidado como lo haría normalmente, y esto se aplica a las decisiones en su vida personal, así como en su vida profesional. Esa es otra razón por la que es tan importante superar el estrés, para que no te encuentres haciendo algo de lo que te arrepentirás más tarde, sin importar cuán leve o grave sea.
- Perspectiva pesimista
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Aquellos que experimentan una gran cantidad de estrés tienden a tener una perspectiva más negativa de sus vidas. Debido a que el estrés puede hacer que las cosas vayan mal o puede hacer que te sientas abrumado, puede hacer que esperes este tipo de resultados. Es posible que te encuentres esperando que las cosas salgan mal o esperando que no obtendrás lo que quieres de una situación. Cuando estas cosas suceden, pueden desgastarte, y es menos probable que pruebes algo nuevo porque estás convencido de que a la larga va a salir mal.
Otras cosas a tener en cuenta
Cuando se trata de ello, estos son solo los aspectos cognitivos de lo que el estrés le hace a su cuerpo. También encontrarás varios problemas adicionales, como síntomas conductuales y síntomas físicos o emocionales. Cualquiera de estos factores puede agravar los problemas que ha estado enfrentando y empeorar su estrés. También pueden tener consecuencias más graves con afecciones médicas y problemas de salud mental.
Los peligros del estrés
Los síntomas que experimenta a causa del estrés, ya sean cognitivos, conductuales, emocionales o físicos, pueden afectar gravemente su salud. Es posible que te enfermes de resfriados e incluso de gripe con más frecuencia, o que el estrés te esté causando problemas aún más graves. De hecho, podría hacerte más susceptible a un resfriado o aumentar las probabilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca. Eso significa que podrías morir como resultado del estrés. Si esa no es una razón lo suficientemente buena para comenzar a trabajar en la reducción de sus niveles de estrés, entonces nada lo es.
Cuando se trata de algunos de los efectos secundarios del estrés, además de lo que ya hablamos, podría aumentar su presión arterial, debilitar su sistema inmunológico, aumentar su riesgo de depresión y ansiedad y aumentar su fatiga. Cada una de estas cosas hace que su vida sea más difícil y también hace que sea más probable que algo más pueda suceder en su vida. Después de todo, cuando no te sientas lo mejor posible, correrás un mayor riesgo de cometer errores en cualquier área de tu vida. También lo hace más propenso a accidentes, irritabilidad y más.
De Dónde Proviene El Estrés
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Vivimos vidas de alto estrés ahora, y por lo tanto, es común que las personas estén estresadas en su vida normal y diaria. Pequeñas cantidades de estrés pueden ser buenas y ayudar a motivarte a realizar tareas. Sin embargo, los altos niveles de estrés crónico pueden hacer que sea casi imposible hacer las cosas y pueden llevar a todos los aspectos negativos que hemos discutido hasta ahora. Pero de dónde viene varía de una persona a otra. Es posible que esté estresado por su trabajo, su familia o una combinación de ambos. Es posible que experimente estrés debido a una afección de salud mental diferente.
En general, las personas experimentan estrés severo cuando han estado luchando con varias áreas diferentes de su vida durante mucho tiempo. Es común sentirse atraído en muchas direcciones diferentes y sentir que no puedes lograr todo. Cuando eso sucede, puede resultar en estrés, y cuando continúa durante demasiado tiempo, el estrés solo continúa empeorando. Es entonces cuando comienza a experimentar más y más de los efectos secundarios, y es entonces cuando necesita comenzar a buscar ayuda profesional para superarlo.
Ayuda profesional para el estrés
Si estás experimentando mucho estrés, es hora de que busques a un profesional que pueda ayudarte. Aprender nuevas habilidades de afrontamiento y descubrir qué es lo que te estresa en la vida es importante, y ahí es donde un profesional puede ayudarte. Podrán trabajar con usted para analizar los diversos problemas de su vida para que pueda aprender más sobre de dónde proviene su estrés y luego aprender más sobre lo que podría (y debería) estar haciendo al respecto. Después de todo, quieres asegurarte de vivir una vida saludable y satisfactoria.
BetterHelp es una forma de obtener la ayuda que estás buscando y de contactar a alguien que pueda volver a encarrilar tu vida. No debería tener que ir a una oficina cuando necesite una cita para obtener ayuda de salud mental. Más bien, debería poder iniciar sesión desde el ordenador de su casa, y eso es exactamente lo que está sucediendo aquí. BetterHelp es un sistema completamente en línea que le permite conectarse con alguien desde cualquier parte del mundo, siempre y cuando tenga acceso a Internet. Luego, solo tiene que reservar su cita e iniciar sesión. Podrá quedarse donde se sienta más cómodo y superar todo lo que esté experimentando.
